?睡覺前運(yùn)動好嗎？
很多朋友現(xiàn)在對自己的身材保養(yǎng)都非常的注重，一些女性朋友在睡覺前都愿意做一做運(yùn)動讓自己的身材能夠保持下去。那么具體的來講我們在睡覺之前做運(yùn)動好不好呢？會不會影響到大家夜晚的休息呢！接下來小編就為您詳細(xì)的，介紹一下這方面的健康知識吧！
原則上是休息前最好不要做過于強(qiáng)度大的運(yùn)動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質(zhì)量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時(shí)間保持您睡前做運(yùn)動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話，我想不應(yīng)改變！因?yàn)槊總€(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運(yùn)動！
即使一般運(yùn)動，也多采用小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
睡覺前可以做一些伸展性放松性的運(yùn)動，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放松，然后可以很快的進(jìn)入睡眠并且有比較高的睡眠質(zhì)量。但是運(yùn)動量過大，就容易引起神經(jīng)的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達(dá)到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運(yùn)動，并且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個(gè)美夢。呵呵
睡覺前可以做一些伸展性放松性的運(yùn)動，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放松，然后可以很快的進(jìn)入睡眠并且有比較高的睡眠質(zhì)量。但是運(yùn)動量過大，就容易引起神經(jīng)的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達(dá)到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運(yùn)動，并且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個(gè)美夢。
通過以上的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該了解清楚了那么在夜晚睡覺之前我們做一些小的運(yùn)動還是可以的，著去做一些大幅度，打運(yùn)動以免對大家的睡眠造成影響。
