都說身體是革命的本錢，只有保證身體的健康才能更有精力去工作和學(xué)習(xí)，然而在我們的日常生活中飲食是我們身體獲取能量最有效的方法，然而由于飲食不當(dāng)總是會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，其中經(jīng)常大魚大肉喝酒特別容易導(dǎo)致血脂總膽固醇升高的現(xiàn)象，對健康特別不利，那么如果我們能夠多掌握一些醫(yī)學(xué)上的常識就能對疾病得到很好的控制和預(yù)防，下面一起了解一下血脂總膽固醇正常值是多少。

血脂總膽固醇正常值是多少

血脂正常值：

1、總膽固醇(TC)：200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右，

2、甘油三酯(TG)：150mg/dl以下或1.7mmol/L左右，

3、低密度脂蛋白(LDL-C)：120mg/dl或3.12mmol/L以下，

4、高密度脂蛋白(HDL-C)：40mg/dl或1.04mmol/L以上.次項指標太低不好。

血漿甘油三酯控制標準，其理想值應(yīng)240mgdL者。高密度脂蛋白膽固醇控制標準，它的理想值應(yīng)50mgdL。如果不確定自己血脂值是否正常，

如何保持血脂正常值

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中。因此，血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況，想要保持血脂正常值就得要保持好人體正常的血脂含量。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量大幅度上升，但這是暫時的，通常在3~6小時后可逐漸趨于正常。高血脂癥是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高血脂癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。

運用飲食療法，要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪，動物腦子，內(nèi)臟，奶油，軟體類，貝殼類動物的攝入，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理調(diào)配，其比例為蛋白質(zhì)15%，脂肪20%，碳水化合物（糖類）為65%，還要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜并進食適當(dāng)?shù)乃啥喑郧炎樱笫[，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。

高血脂患者忌食

1、蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。

2、盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。

3、避免油炸的食物。

4、禁止飲酒。

5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

上面就是對血脂總膽固醇正常值是多少的介紹，通過了解之后我們知道身體在什么狀態(tài)下才是健康的，另外我們在飲食中要注意營養(yǎng)的均衡，并不是大魚大肉的才營養(yǎng)，其實很多青菜中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，并且脂肪低不會使身體變胖，其實我們生活中飲食清淡些是最有利于健康的，但是平時也要多進行身體上的鍛煉，這樣才能避免疾病的出現(xiàn)。