如今每個(gè)人都承擔(dān)著很大的生活壓力，不得不每天不停的辛苦工作，其實(shí)漸漸的很多人的身體狀態(tài)都不如以前了，存在著不同程度的身體問(wèn)題。經(jīng)常的感覺(jué)發(fā)力，沒(méi)有精神，頭暈，頭疼，沒(méi)有食欲，這些都是身體缺氧等情況造成的，那么， 身體缺氧怎么辦？對(duì)于這種情況，一起來(lái)看看下面的介紹。

常做深呼吸

美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

每工作兩小時(shí)休息10分鐘

長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

多做有氧運(yùn)動(dòng)

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長(zhǎng)期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。不過(guò)，要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。

常吃補(bǔ)鐵食物

“鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。”平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

綠植擺放到位

在陽(yáng)光照射下，綠植發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會(huì)進(jìn)行吸收作用，和人們爭(zhēng)搶著吸收氧氣。

因此，陽(yáng)臺(tái)、大廳等陽(yáng)光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。

身體缺氧怎么辦？如果是身體缺氧的話，長(zhǎng)期下去對(duì)大家的身體造成的傷害是很大的。所以大家需要積極的采取措施緩解這種情況，每天不要太勞累，注意勞逸結(jié)合，保障足夠的睡眠時(shí)間。還有就是盡量的多出去走走，多運(yùn)動(dòng)鍛煉一下。