延遲性肌肉酸痛癥起因
肌肉酸痛是我們日常生活中比較常見的一種現象，很多人在一開始可能都會不當一回事兒，但是大家可能不知道，這種疾病癥狀是引起身體重大疾病的一種前兆，如果不注意治療和護理，很容易就會造成更大的疾病，對于此我們一起來看看下面有關專家對于延遲性肌肉酸痛癥的介紹，希望能夠幫助大家更好的認識這種疾病。
這種一般在鍛煉后24小時后出現的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動后，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
經過以上小編為大家做的詳細介紹，相信大家對于延遲性肌肉酸痛癥的認識一定更加深入了，希望大家能夠多多關注自己的健康，當發(fā)現自己身體的相關癥狀時，一定要盡快到正規(guī)的醫(yī)療機構進行檢查，及早做好預防做好預防措施。同時小編還要提醒大家要養(yǎng)成良好的生活習慣，身體好了在抵抗疾病方面也會有很大的幫助。
