你不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們?cè)谠缟先菀装l(fā)病，而鬧鈴聲只不過(guò)加劇了這個(gè)過(guò)程而已。

在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒(méi)有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動(dòng)比通常情況更極端。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。

起床的動(dòng)作也有可能導(dǎo)致問(wèn)題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會(huì)發(fā)生大的振蕩。加之還有突如其來(lái)干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過(guò)來(lái)。

上班族長(zhǎng)期被刺耳鬧鐘聲驚醒易患高血壓

鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問(wèn)下才得知病因。

今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。

時(shí)間一長(zhǎng)，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候，心跳會(huì)驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺(jué)。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒(méi)太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。

醫(yī)師指出，長(zhǎng)期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長(zhǎng)期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引發(fā)高血壓。

常被鬧鐘吵醒還會(huì)帶來(lái)更多疾病

鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來(lái)高血壓、睡眠問(wèn)題和精神壓抑。

鬧鐘吵醒相當(dāng)于26小時(shí)沒(méi)有睡眠

參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。

技術(shù)人員解釋說(shuō)，電子表會(huì)發(fā)出電磁場(chǎng)，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問(wèn)題還在不斷地爭(zhēng)論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來(lái)一系列其它的神經(jīng)問(wèn)題。

鬧鐘響就得起床接著睡更累

“睡夢(mèng)中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡，最后萬(wàn)不得已才爬起身來(lái)，急急忙忙去上班?！币苍S，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開(kāi)。但為了上班不遲到，很多人會(huì)把起床鬧鐘定得提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，最新一期的美國(guó)《預(yù)防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒(méi)精神。

美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效的睡眠中去。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會(huì)有意識(shí)地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。

這時(shí)，你想繼續(xù)睡覺(jué)，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，醒來(lái)后的感覺(jué)會(huì)更累。相反，如果按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā)。

對(duì)此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來(lái)說(shuō)，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。

因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺(jué)睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，臨睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，讓美妙的旋律送你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松。

專家建議

鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)

睡覺(jué)時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂(lè)作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。

手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘

一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專家提醒說(shuō)這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。

別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺(jué)別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過(guò)15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無(wú)繩電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長(zhǎng)話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動(dòng)交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號(hào)只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。