生活當(dāng)中有些人早早就長(zhǎng)出了白頭發(fā)，其實(shí)這是和生活習(xí)慣以及生活方式有關(guān)系的，那么白發(fā)變黑吃什么食物比較好呢？今天就為大家介紹幾個(gè)可以讓白發(fā)變黑的方法，下面就一起來(lái)看看吧！

頭上長(zhǎng)白發(fā)，醫(yī)生的建議是多吃一些黑色的食物，例如黑豆、黑芝麻等等，用這些食材和黑米一起熬粥效果也是不錯(cuò)的。還可以吃一些補(bǔ)腎的食材，例如板栗、木耳等。中醫(yī)還可以藥膳的方式進(jìn)行調(diào)理，煲湯做粥都可以，熟地、枸杞子、天門冬、山茱萸，這些都非常好，也可以用黑芝麻何首烏泡水喝，泡茶可以加一點(diǎn)菊花，多吃核桃，都非常有好處。

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力過大，免不了精神緊張，而且生活作息習(xí)慣經(jīng)常沒有規(guī)律、飲食不均衡，人體的五臟六腑得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)和休息，從而影響了身體器官對(duì)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供給，所以絡(luò)氨酸活性降低，影響了黑色素細(xì)胞的正常代謝，黑色素減少了，自然就有了白發(fā)。所以，我們一定要注意平時(shí)有空要多做運(yùn)動(dòng)，合理休息，注意營(yíng)養(yǎng)攝入。

這物竟是白發(fā)變黑的救星

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃，護(hù)肝，促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)還可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。而這款精挑細(xì)選無(wú)雜質(zhì)的天然黑芝麻，堅(jiān)持食用下來(lái)，頭發(fā)會(huì)有明顯的改善。

二、紅棗

“日食三顆棗，百歲不顯老”紅棗對(duì)身體的好處有很多，紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效，經(jīng)常吃一些紅棗有烏發(fā)的效果。

三、黑大米

黑米種植歷史悠久，是我國(guó)古老而名貴的水稻品種，用黑米熬制的米粥軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用和藥用價(jià)值。黑米作為一種天然的補(bǔ)腎食物，也是一種黑色食物，對(duì)于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)非常有好處，能夠有效治療有腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)和白頭發(fā)。

四、原味核桃

連續(xù)幾個(gè)月吃核桃，可以黑頭發(fā)，一天用量是四至五個(gè)最適合，一天不必多吃，但要堅(jiān)持天天吃，能有效改善粗糙皮膚，變得潤(rùn)滑細(xì)嫩有彈性，同時(shí)對(duì)于頭發(fā)發(fā)白早的人具有烏發(fā)，潤(rùn)發(fā)的效果。

五、有機(jī)糙米

糙米富有營(yíng)養(yǎng)，又一定的造血和活血功能，適當(dāng)吃可以治療貧血，另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能，有強(qiáng)化體質(zhì)作用，預(yù)防心血管疾病，還能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡，同時(shí)也可以預(yù)防白發(fā)的生長(zhǎng)噢。

六、黑木耳

經(jīng)常吃一些黑木耳也是可以烏發(fā)的。人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張，過度憂慮有關(guān)，防治頭發(fā)變白，應(yīng)注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，而黑木耳則具有烏黑作用，另外黑木耳的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)，廢物吸附后排出體外，故常吃木耳對(duì)身體好。

讓頭發(fā)變黑的按摩法

頭部指壓

活絡(luò)整個(gè)頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細(xì)胞，使毛發(fā)獲得營(yíng)養(yǎng).也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……

指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

抓頭發(fā)

順著頭部的角度，雙手同時(shí)抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個(gè)地方經(jīng)絡(luò)有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

關(guān)元穴指壓法

關(guān)元穴：臍下4指幅。

四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點(diǎn)一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

關(guān)于白發(fā)的幾個(gè)小常識(shí)

1、頭發(fā)是從灰白色開始生長(zhǎng)的

頭發(fā)是由頭皮毛囊中所生長(zhǎng)出來(lái)的，而最初的顏色事實(shí)上為灰白色，隨著黑色素逐漸增加，會(huì)慢慢的變黑。隨著年齡的增長(zhǎng)，在人體變老后，黑色素細(xì)胞減少或是黑色素干細(xì)胞消失，于是頭發(fā)開始變成灰白色，這屬于正常的老化現(xiàn)象。

2、衰老是形成白發(fā)的主要原因

當(dāng)你出生以前，你的基因已經(jīng)注定頭發(fā)何時(shí)會(huì)變白，但對(duì)大多數(shù)人而言，;兩鬢斑白就是衰老的癥狀。研究說(shuō)，有50%的人到了50歲以后，可能有50%的白頭發(fā)。但全球調(diào)查顯示，有一半50歲的人，白頭發(fā)的面積只占了6-23%。

3、白發(fā)出現(xiàn)的早晚與種族有關(guān)

一般而言，白種人頭發(fā)最容易變白，約在30多歲;而其次為亞洲人，將近40歲;最后則為黑人。

4、錯(cuò)誤生活習(xí)慣會(huì)增加白發(fā)生長(zhǎng)

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙、壓力、疾病和不良的飲食習(xí)慣會(huì)加速白發(fā)增生。若想讓自己看起來(lái)更年輕，維持健康的生活方式很重要。白發(fā)早生主要原因?yàn)槿狈S生素B12，建議多攝取動(dòng)物肝臟、牛豬肉、雞魚、雞蛋、牛奶等乳制品。

結(jié)語(yǔ)：白發(fā)變黑是有原因的，生活當(dāng)中我們要保持健康的生活習(xí)慣，改掉影響頭發(fā)變白的壞習(xí)慣，那么吃什么可以讓白發(fā)變黑呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！