如果你總是感到渾身乏力、大腦整日昏沉、整個(gè)人就像霜打了一樣無(wú)精打采，那么你很可能被濕氣「包圍」。人體濕氣過(guò)重不僅影響正常的日?；顒?dòng)，對(duì)人體健康更有極大的潛伏危害。

中醫(yī)認(rèn)為：“千寒易去，而一濕難除”，濕氣重是百病之源。所以在這個(gè)十人九濕的時(shí)代，有什么好的方法來(lái)祛濕防疾病呢？

祛除體內(nèi)濕氣的方法有哪些

1、邁開(kāi)腿 勤出汗

一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能強(qiáng)壯骨骼，而且更是祛濕的最佳方法。因?yàn)楝F(xiàn)代的很多人在日常，自身的運(yùn)動(dòng)量很少，這便會(huì)使得身體的各項(xiàng)器官運(yùn)作出現(xiàn)淤滯，進(jìn)而容易加重濕氣的產(chǎn)生。

而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以促進(jìn)全身的新陳代謝，能活絡(luò)身體各項(xiàng)器官之間的協(xié)調(diào)運(yùn)行，從而更好的加速濕氣的排出。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

濕易從口入，所以要想有效祛濕，形成規(guī)律的飲食調(diào)理事項(xiàng)很有必要。其中，身體的脾胃系統(tǒng)則攸關(guān)人體營(yíng)養(yǎng)素的吸收以及水分的正常代謝，也就是說(shuō)，一個(gè)健康的腸胃也是避免濕氣重的重要途徑，而這和規(guī)律、均衡的飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)。

另外多吃一些溫性，有祛濕功效的食物，其中薏米、生姜、紅豆等一定要適量多吃些。

中醫(yī)認(rèn)為，若常食生冷、寒涼之食也會(huì)危害腸胃的消化機(jī)能，加重體內(nèi)濕氣的形成，所以性涼的食物一定要少吃，尤其是各位女性同志，一定要忍住嘴。

3、拔罐祛濕

對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人，還可以借助外力作用進(jìn)行，其中拔罐便是不錯(cuò)的方法之選。

拔罐祛濕是中醫(yī)養(yǎng)生最為傳統(tǒng)的祛濕方法之一，此方法能助于疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，利于排濕，起到極好的防病作用。

如何避免體內(nèi)濕氣形成

?勤開(kāi)窗通風(fēng)，能促進(jìn)室內(nèi)的空氣流通，保持一個(gè)干爽的環(huán)境，避免潮濕之氣產(chǎn)生，是防止?jié)駳馊塍w的有效方法。

?剛泡完澡或是汗蒸后一定要做好保暖防寒事項(xiàng)，此時(shí)身體的毛孔都處于打開(kāi)狀態(tài)，很容易使得濕氣襲入。

?一些本身就屬于寒性體質(zhì)的人，特別是女性，更要加強(qiáng)經(jīng)期的保護(hù)，是避免濕氣生成的重要時(shí)期。

濕氣是危害人們健康的重要因素，所以為了更好的呵護(hù)身心健康，一定要注重祛濕的方法，上文所介紹的幾個(gè)方法大家不妨試一試，相信能起到不錯(cuò)的保健作用。