關(guān)于養(yǎng)生常識相信大家都知道一些，從我們的身體不同狀況其實(shí)都是可以反映出我們的健康與否。而從便便看健康，就挺方便的。不同顏色、不同形狀的便便其實(shí)都是有原因的，想要健康養(yǎng)生的朋友，不妨讓我們一起來了解一下。

這種顏色的便便或因患腫瘤

說到便便，可能很多人都會嫌棄，但是如果你仔細(xì)留心觀察，你就會發(fā)現(xiàn)其中的不同。

尤其是當(dāng)你的便便顏色是陶土色時，也就是灰白中略帶著一點(diǎn)黃，這往往提示的是胰頭癌、膽總管下端癌。

因?yàn)檫@兩種疾病很容易導(dǎo)致膽總管阻塞，膽汁不能進(jìn)入腸道，于是就形成了土陶色便便。和其它癌癥相比，胰頭癌可謂癌中之王，致死率很高，而且目前沒有特效的治療手段。所以，土陶色的大便最為可怕，如果你發(fā)現(xiàn)情況不對，請及時就醫(yī)檢查并接受治療。

另外一種十分可怕的大便顏色就是黑色柏油便。一般來說，潰瘍、腫瘤、食道靜脈曲張破裂，都會引發(fā)這種現(xiàn)象?？傊?，這些情況均屬于消化道出血。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)消化道出血超過800毫升的時候，患者在黑色便的同時還可能有嘔血。當(dāng)小于500毫升的時候，僅僅出現(xiàn)黑色便。當(dāng)我們出現(xiàn)黑色大便的時候，也請患者務(wù)必到醫(yī)院及時診治。

顏色、形狀、味道……糞便反映腸內(nèi)環(huán)境現(xiàn)狀

什么才是好的便便？日本理化學(xué)研究所某博士指出：“排便時毫不費(fèi)力就可以排出的糞便，才是好糞便的首要條件?！彼^排便毫不費(fèi)力，指糞便幾乎不需要力氣就可排出，排便后肛門干凈，也沒有什么異味，這種含水量約有80%的糞便就是健康的糞便，顯示出腸道的健康狀態(tài)。如果糞便含水過多，看起來像在拉肚子;或者糞便含水量太少，容易誘發(fā)便秘，這些都不是健康的糞便。

除了軟硬度外，顏色、氣味都是分辨糞便是否健康的重要因素。理想的糞便顏色是黃色~黃褐色，正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。當(dāng)腸道有益菌正常發(fā)揮作用時，大腸中的pH值約為6.2-6.8，呈弱酸性，這樣能夠抑制膽汁分泌，糞便就會呈現(xiàn)出黃色。但當(dāng)有益菌數(shù)量減少，無法良好發(fā)揮作用時，腸內(nèi)會呈現(xiàn)弱堿性，pH值約為7.5，糞便的顏色就會變深，而味道也會從幾乎無臭味變成有強(qiáng)烈的臭味。

當(dāng)然，糞便的形狀也是分辨它是否健康的根據(jù)之一。好的糞便應(yīng)當(dāng)是香蕉形狀，一整條連續(xù)起來不斷開，這樣就證明軟硬度正好，易于排出。如果糞便的含水量太少，就會斷成一節(jié)一節(jié)的;而如果含水量太多，則會難以成型。

糞便的不同形態(tài)反應(yīng)不同身體狀況

細(xì)長的糞便

如果糞便是像蚯蚓一樣又細(xì)又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便

如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應(yīng)當(dāng)注意從飲食和運(yùn)動兩方面入手共同改善。

糊糊的糞便

如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便，說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多，應(yīng)當(dāng)減少這些油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發(fā)酵食物等食品的攝入。

胖圓的糞便

如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低，應(yīng)當(dāng)注意多散步、轉(zhuǎn)移注意力，減少注意力對胃腸道的影響。

這樣的糞便要引起警惕

黑便

如果糞便像墨汁一樣發(fā)黑，則說明消化道上部有出血的情況，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥甚至癌癥等，如果情況普遍，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。

紅便

如果糞便中有鮮紅的顏色，則說明是肛門附近有出血情況，多數(shù)可能是大腸炎癥或是直腸瘤，也可能是痔瘡或直腸癌等，同樣需要及時就醫(yī)。

灰便

如果糞便是像石灰那樣的灰色，則說明是創(chuàng)造顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結(jié)石或者膽囊癌、肝癌等，應(yīng)當(dāng)引起重視，及早就醫(yī)。

想要健康排便，三種糞便之力不可少

想要排出健康的糞便，辨野指出，必須要具備三種糞便之力，分別是“創(chuàng)造之力”“壯大之力”和“排出之力”。

他進(jìn)一步解釋稱，所謂的創(chuàng)造之力，指的是進(jìn)食的智慧，飲食中有足夠的膳食纖維非常重要，無論是蔬菜、薯芋類還是谷物，都應(yīng)該均衡攝入;壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發(fā)揮作用，攝入發(fā)酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃一些酸奶、納豆和大豆等食物;而排出之力則指的是肛周的肌肉力量，因?yàn)榕疟阋彩切枰∪庥昧?，如果久坐容易?dǎo)致肛周肌肉失去力量，容易導(dǎo)致便秘，因此人們應(yīng)當(dāng)多走路、多運(yùn)動，減少久坐的時間。

健康大便的標(biāo)準(zhǔn)

1、天天排便

天天吃當(dāng)然最好要天天排廢物，如果沒有天天排便，請從攝取水分、飲食均衡、運(yùn)動開始改善喔。

2、不會臭

健康的便便是不臭的，會臭的就是腐朽菌過度發(fā)酵，要補(bǔ)充腸道益菌并及時排便。

3、浮起

如便便能在水中浮起表示腸道環(huán)境健康，有乳酸菌叢把纖維質(zhì)等轉(zhuǎn)化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。

4、金色

健康的便便呈金黃色！如果您的便便呈金黃色，恭喜啦！表示消化系統(tǒng)健康！如果是褐色則是纖維素及腸道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性體質(zhì)，健康大大不好喔，多多攝取纖維素，補(bǔ)充益生菌！

結(jié)語：從從便便看健康，其實(shí)是很直觀的一種方式，大家可以通過這種養(yǎng)生常識了解到更多的健康養(yǎng)生常識，也請大家注意自己便便的變化，及時了解自己的健康狀況，當(dāng)然小編希望大家的便便都很正常啦~