那些高壽的人群告訴我們，長(zhǎng)壽的秘訣并非天命而是我們自己，活過百歲不僅需要較佳的社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、氣候和環(huán)境適宜、遺傳條件良好，還要有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。一個(gè)擁有積極、樂觀、合群，有責(zé)任心，自律的人往往就能夠長(zhǎng)壽。

盡責(zé)性是由組織性、做事徹底、有責(zé)任感、有能力、有秩序、有責(zé)任心、奮斗、自律和深思熟慮等多種特質(zhì)構(gòu)成的整體性人格因素。一個(gè)盡責(zé)性高的人會(huì)這么做從而延長(zhǎng)壽命。 盡責(zé)性高的人很少會(huì)有冒險(xiǎn)行為，他們自律，有組織性，更理智，更加深思熟慮。人生在世，禍福無常，但每件事情之間都有著微妙的聯(lián)系。盡責(zé)性高的人 更注意細(xì)節(jié)，比如不吸煙、 少飲酒、注意飲食節(jié)制，從而避免肥胖。盡責(zé)性高的人更可能 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣， 聽從有益身心健康的建議， 與醫(yī)生合作。盡責(zé)性高的人在評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，更能冷靜分析，不會(huì)“螳臂當(dāng)車”。盡責(zé)性高的人更會(huì) 考慮周全從而減輕壓力，在面對(duì)突發(fā)意外時(shí)也會(huì)懂得提醒自己 堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)。所謂機(jī)會(huì)都是留給有準(zhǔn)備的人的，那么盡責(zé)性高的人，他的 事業(yè)、家庭會(huì)更加穩(wěn)定。

主觀幸福、生活滿意的人更容易長(zhǎng)壽。有研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒與高血壓患者的死亡率負(fù)相關(guān)， 對(duì)高應(yīng)激水平的老年人這種保護(hù)作用更高。就是說積極情緒的老年人不容易患高血壓病。 有信仰、積極參加社會(huì)活動(dòng)的人活得更長(zhǎng)。即使有些人自我評(píng)定健康狀況較差的老年人，社會(huì)活動(dòng)越活躍就越健康、活得越長(zhǎng)。

人是非常復(fù)雜的生物，在現(xiàn)代社會(huì)變化如此劇烈的時(shí)代，一個(gè) 良好的心理素質(zhì)對(duì)人的健康影響巨大。盡責(zé)性高、積極情緒，積極參與社會(huì)活動(dòng)的人常常能緩沖應(yīng)激造成的負(fù)面影響， 使人采取適應(yīng)性應(yīng)對(duì)方式， 從而保護(hù)其免受應(yīng)激損害。

1、眉毛與長(zhǎng)壽

眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。神相全編中說道"眉毛長(zhǎng)垂，高壽無疑"。就是說眉毛高長(zhǎng)而眉尾下垂的人高壽無疑。

2、頭骨與長(zhǎng)壽

頭骨在我們腦后正中偏下的地方，因?yàn)樗X的時(shí)候，它是最先接觸到枕頭的，所以又被叫做枕骨，枕骨是和肉連在一起的，不會(huì)獨(dú)露在外面的，通常腦后枕骨豐滿的人更加長(zhǎng)壽。

3、耳朵與長(zhǎng)壽

耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強(qiáng)弱又直接影響到壽命的長(zhǎng)短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤(rùn)，耳門闊大，耳肉紅而堅(jiān)厚，耳形聳高而長(zhǎng)，這樣的人是長(zhǎng)壽之人。

4、目與長(zhǎng)壽

中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經(jīng)中說"目有神光者壽"。我們常說的眼炯炯有神就是這個(gè)意思。

5、鼻與長(zhǎng)壽

相學(xué)中認(rèn)為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經(jīng)中說"年壽隆起者壽"。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長(zhǎng)壽。

6、人中與長(zhǎng)壽

人中者，溝渠之象也。也就是說只有深長(zhǎng)體內(nèi)的體液才能夠運(yùn)行的通暢，這樣對(duì)身體才更加有利。"人中深而長(zhǎng)者，長(zhǎng)壽"，這個(gè)部位長(zhǎng)、端正的人更長(zhǎng)壽。

7、齒與長(zhǎng)壽

牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強(qiáng)弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經(jīng)中說"齒排齊堅(jiān)固者，為長(zhǎng)壽"。牙齒排列得整齊，而且堅(jiān)固不動(dòng)搖，這樣的人可以長(zhǎng)壽。

七件事優(yōu)化長(zhǎng)壽基因

1.經(jīng)常大笑

多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

2.早些睡覺

研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會(huì)出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長(zhǎng)皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3.減腰圍

一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測(cè)變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期的一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍?？贫骱推渌麑W(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長(zhǎng)壽基因。

4.每年都做健康體檢和篩查

這對(duì)于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時(shí)對(duì)心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長(zhǎng)。

5.玩益智游戲

穆拉利·朵萊斯沃米博士認(rèn)為：益智游戲會(huì)對(duì)老年人的認(rèn)知功能有益，它能激活大腦細(xì)胞，讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來，會(huì)對(duì)老年人的記憶力和認(rèn)知功能產(chǎn)生積極效應(yīng)。

6.及早查明中風(fēng)跡象

莎薩姆·侯賽因博士認(rèn)為：處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會(huì)喪失200萬個(gè)腦細(xì)胞，這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療的關(guān)鍵。及早對(duì)中風(fēng)進(jìn)行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

7.只喝白開水啟動(dòng)長(zhǎng)壽基因

在不進(jìn)行任何鍛煉的情況下，如果6個(gè)月內(nèi)不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量。只喝白開水會(huì)讓你獲得顯著的健康功效，讓長(zhǎng)壽基因的功能啟動(dòng)起來。

長(zhǎng)壽要穴“足三里”

足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長(zhǎng)壽穴之一。

足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。

足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下方面

女性按緩解痛經(jīng)

按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

男性按緩解胃痛

工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?？刹扇∽?，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2分鐘至3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。

老人按延緩衰老

足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5分鐘至10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

孩子用可集中注意力。一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。

5個(gè)健康長(zhǎng)壽習(xí)慣早知道

每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘

研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。

多站著看書看電視

澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時(shí)就會(huì)減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動(dòng)會(huì)降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開座椅，多站一會(huì)兒。

每周午睡至少3次

一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

多吃豆少吃肉

對(duì)于長(zhǎng)壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活節(jié)奏，抽空就休息

長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。

結(jié)語：那么，看完本文，對(duì)著自己看看，你是不是也有長(zhǎng)壽之相呢？其實(shí)想要長(zhǎng)壽也是非常簡(jiǎn)單的，我們每天堅(jiān)持鍛煉身體，每周最少睡午覺的次數(shù)達(dá)到3次，平時(shí)多吃一些豆類食物肉類食物盡量不要吃多等等，這些都是健康長(zhǎng)壽的秘訣。