常言道春困秋乏夏打盹，進入秋季之后越來越多的人會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，尤其在中午人體疲憊的時候更容易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，秋乏不僅讓人容易精神萎靡，還會影響人們日常的工作效率。那么的大家對導致秋乏的原因知道多少呢？以及中午該如何調理秋乏？

導致秋乏的原因

1.季節(jié)的交替

人體在每個季節(jié)交替的期間都容易發(fā)生不適或疾病現(xiàn)象，而人體在夏季因為氣溫高、出汗多以及對營養(yǎng)的攝入不均等，導致的人體在夏季被過度的耗損，如苦夏人群便屬于這一類。

而到了秋季之后因為氣溫的降低，人體的各項功能開始趨于正常，身體需要更好的休息和恢復，人體需要更多的睡眠時間來恢復機體功能。

所以，到了秋季很多人會出現(xiàn)秋乏力現(xiàn)象。

2.飲食導致

很多人會因飲食而會出現(xiàn)了秋乏現(xiàn)象，如現(xiàn)代年輕人追求減肥，出現(xiàn)節(jié)食或吃得少等現(xiàn)象。而長期如此會導致人體的能量不足和維生素的缺乏，自然會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，尤其是一些人群還會出現(xiàn)早晨不吃飯等現(xiàn)象，也導致了身體乏力。

3.盲目的進補引起

秋季進補的養(yǎng)生方法已經深入人心，但盲目的進補只會讓身體越來越差，甚至出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象。

如盲目的貼秋膘，不僅容易導致肥胖的發(fā)生，還會引起影響人體的心腦血管問題，如出現(xiàn)疲乏和疾病。

另外，秋季是一個容易燥熱的季節(jié)，不分清體質盲目的進補，只會讓身體越來越虛弱。

所以秋乏的出現(xiàn)也不是沒有原因的，那么秋乏現(xiàn)象在中午有哪些表現(xiàn)呢？

秋乏在中午的表現(xiàn)

1.易疲勞

秋季的中午容易發(fā)生疲勞、犯困、嗜睡和無精打采的表現(xiàn)。

2.容易口干舌燥

秋季原屬于容易燥熱的季節(jié)，如果發(fā)生秋乏更容易出現(xiàn)口干舌燥、咽干和咳嗽現(xiàn)象。

3.白天容易疲倦

秋乏會導致人體在白天出現(xiàn)疲倦，而在夜晚卻容易睡不著或者難入睡，常常表現(xiàn)出夜晚特別有精神。而這樣也會導致惡性循環(huán)，即夜晚睡不著，白天犯困。

中午小妙招輕松緩解秋乏

1.飲食方法

雖然秋季提倡貼秋膘，但是當出現(xiàn)秋乏之后則不宜通過大量的肉食進行滋補，反而需要注意飲食清淡。秋季飲食清淡有利于提神和清補，可改善燥熱現(xiàn)象。同時因為秋乏還容易引起脾胃功能下降，清淡的飲食更有利于消化和吸收。

2.睡眠方法

應對秋乏引起的出現(xiàn)的精力不濟，最好的方法便是午休。午休不僅可消除白天工作的疲倦，還可以彌補因為秋乏所造成的睡眠不足現(xiàn)象。

據(jù)網絡的一些數(shù)據(jù)顯示，每天中午如果能夠休息30分鐘，那么冠心病的發(fā)病率將大大下降。

3.按摩方法

中醫(yī)的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮膚，也可以利用一些按摩器來達到效果。

首先，在中午出現(xiàn)困乏時，采用搓臉的方法可以有提神醒腦的功效。

其次，利用身邊的用品來達到按摩目的。如干梳頭，可以促進大腦的血液循環(huán)，放松大腦的同時還可以提神。

4.伸懶腰

當中午因秋乏出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，不妨多伸懶腰。首先，伸懶腰可以調動人體大部分的肌肉，可以促進血液循環(huán)，改善疲勞。

其次，伸懶腰可以增加人體的吸氧量，促進二氧化碳的排出，促進人體的新陳代謝。

再有，可以改善骨骼因為長時間一個姿勢而出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象。

5.茶飲方法

秋季選擇茶飲解乏不僅可以補充身體的水分，還可以改善改善秋燥現(xiàn)象，起到滋陰潤燥作用。

玫瑰花茶，玫瑰茶有理氣、解郁的作用，同時玫瑰花的香氣還可以提神醒腦;菊花茶，秋季飲用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶，用雪梨和冰糖一同煮制的茶飲可以滋陰潤燥、止咳生津。

除此之外，秋季還可以選擇增加睡眠時間、少吃辛辣食物、多運動等方法來防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同時，還需要注意對皮膚的保護，避免干燥和紫外線給皮膚造成傷害。

結語：俗語講入秋過后無病三分虛，而秋乏則是秋季常出現(xiàn)的一種亞健康現(xiàn)象，不僅影響人體的精神狀態(tài)，還會影響工作效率，所以秋季更需要面對秋乏。上文我們不僅給大家介紹了導致秋乏的原因，還介紹了如何在中午緩解秋乏現(xiàn)象。希望對你在秋季的養(yǎng)生有所幫助。