三伏天是整個(gè)夏季，乃至一年之中最熱的時(shí)段，天氣不僅悶熱同時(shí)還很潮濕，現(xiàn)在人們正在生動(dòng)的上演著高溫?zé)镜哪Ｊ?，人們還會(huì)打趣的說(shuō)道：“出門(mén)帶點(diǎn)孜然，便成了烤肉”。事實(shí)的確如此，三伏天實(shí)在是太熱了，一不小心便會(huì)黑出新高度，同時(shí)在這種悶熱潮濕的天氣中，不注意養(yǎng)生的方法，還很容易感染病邪。因此，為了更好的養(yǎng)生防病，在三伏天中做好相關(guān)的養(yǎng)生事項(xiàng)是很重要的。

下面小編就為大家介紹下，在三伏天做好3件事情便能巧妙的起到冬病夏治的作用，幫你擺脫一些疾病的困擾！

一、三伏天做哪3件事能輕松防病

1、熱養(yǎng)生

三伏天健康的養(yǎng)生方法應(yīng)當(dāng)為熱養(yǎng)生，而其中在三伏天經(jīng)常做火療便是不錯(cuò)的熱養(yǎng)生方法。從中醫(yī)理論中來(lái)看：“虛火、邪火之根本便是寒濕之邪”。夏季很多人出現(xiàn)怕熱的癥狀其實(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)濕、寒之氣較重的緣故而引起。

而火療則是排出體內(nèi)濕寒之氣的有利手段。因此，在三伏天不妨常做火療進(jìn)行熱養(yǎng)生，一定能起到較好的養(yǎng)生防病的作用。且從中醫(yī)角度來(lái)看，濕氣是萬(wàn)病之源，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)便是如何祛濕。而在炎熱的三伏天中，身體內(nèi)的陽(yáng)氣是最為旺盛的時(shí)段，而進(jìn)行火療能有效的將體內(nèi)的陽(yáng)氣趕出體外，是極好的祛病養(yǎng)生的重要手段。

2、多喝水

三伏天天氣十分炎熱，人們也很容易出汗，在驕陽(yáng)似火的室外呆上幾分鐘之后保準(zhǔn)你會(huì)大汗淋漓。

而身體出汗也就說(shuō)明體內(nèi)的水分在大量流失，且人體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)隨著汗液的流出而產(chǎn)生一定的丟失，人也會(huì)變得很可渴，所以說(shuō)，在三伏天中及時(shí)為身體進(jìn)行水分的補(bǔ)充是十分有必要的。

其中，對(duì)于一些整日呆在空調(diào)房中的人群來(lái)說(shuō)，雖然身體沒(méi)有熱暑之意，但是在吹空調(diào)的過(guò)程中會(huì)使得身體內(nèi)的水分被逐漸蒸發(fā)，也同樣會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，所以說(shuō)多喝點(diǎn)水是很有必要的。

另外，喝水的時(shí)候最好選擇溫開(kāi)水，對(duì)于出汗較多的人群還可以適量加點(diǎn)鹽飲用，也是為身體進(jìn)行無(wú)機(jī)鹽補(bǔ)充的重要手段。

同時(shí)，最好不要總是喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣雖然能解渴，帶來(lái)更好的口感，但是很容易造成腸胃出現(xiàn)腹瀉等不適。

3、適度運(yùn)動(dòng)

炎熱的三伏天，即便是坐著不動(dòng)也會(huì)出一身汗，更不要說(shuō)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，因此，很少有人愿意在三伏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，一般都會(huì)選擇在涼爽的空調(diào)房中呆著。殊不知，在三伏天中適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的健康有很好的補(bǔ)益作用。

三伏天中氣壓是相對(duì)較低的，而此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能有效的鍛煉呼吸系統(tǒng)，使得氣體交換更加均勻，這也是利于新陳代謝的重要因素。

另外，酷熱的三伏天，人們的消化功能會(huì)處于一個(gè)相對(duì)較低的狀態(tài)，此時(shí)胃液的消化也會(huì)隨之減少，便會(huì)出現(xiàn)胃口差、消化不良等癥狀產(chǎn)生，而通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。

在三伏天鍛煉能使得腹肌得到不錯(cuò)的鍛煉，也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的重要方法，這對(duì)于促進(jìn)唾液的分泌以及增強(qiáng)人們的食欲產(chǎn)生很重要的作用。但是，三伏天運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度也不能太大，以免對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生不良損傷。

二、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、關(guān)注飲食衛(wèi)生

夏季是各種腸胃疾病高發(fā)的重要季節(jié)，而導(dǎo)致腸胃疾病的主要原因便是由于病從口入，因此從飲食上嚴(yán)格把關(guān)是很重要的。

其中，一定要保證食物的衛(wèi)生和安全，在三伏天這種悶熱潮濕的環(huán)境中，食物很容易受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)霉、變質(zhì)等，其中對(duì)于本身腸胃就有不適的人若吃了這些已經(jīng)變質(zhì)的食物，更容易受到病菌的侵襲，進(jìn)而誘發(fā)腹瀉等不適產(chǎn)生。所以，在三伏天中一定要尤為重視食物衛(wèi)生問(wèn)題，不宜食用不潔的食物。

2、莫太貪涼

炎熱的三伏天，人們最為享受的事情莫過(guò)于呆在涼爽的空調(diào)房中，然后吃著雪糕，是很透心涼的一件美事，但是雖說(shuō)這是消暑降溫的重要方法，但是卻很容易使得寒氣侵襲，從而誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。所以說(shuō)，三伏天養(yǎng)生一定不能過(guò)于貪涼，進(jìn)而擾亂正常的身體機(jī)能。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的，在三伏天做好3件事便能輕松防病養(yǎng)生，希望為了自身健康著想，大家一定要引起足夠的重視，注重三伏天的這些養(yǎng)生事宜，以此更好的幫助人們防止疾病的產(chǎn)生。