體虛是很多女性朋友都會(huì)遇到的一種情況，因?yàn)轶w虛會(huì)給自己的身體還有生活都帶來(lái)不便，所以掌握好正確的調(diào)理方法很重要，比如說(shuō)用水煮點(diǎn)小米加紅棗，就是一種很好的治體虛方法，食補(bǔ)氣血是現(xiàn)在很流行的方式，下面我們就來(lái)了解下體虛怎么調(diào)理比較好吧。

紅棗小米粥，有養(yǎng)胃補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。

天氣陰冷，喝著粘稠的小米粥，暖胃也暖心。

材料

小米，紅棗，冰糖，清水適量

做法如下

小米洗干凈，注入適量水，再加上紅棗。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮。

待小米變軟后，加入冰糖再煮10分鐘即可。

熬夜女性

常上夜班熬夜的女士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

進(jìn)補(bǔ)原則

早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

食療方案

平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

虛胖女性

有調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則

虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案

在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的女士食用。

脾虛女性

脾虛主要分為脾氣虛和脾陽(yáng)虛，脾氣虛多因飲食不節(jié)，或勞倦過(guò)度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱;脾陽(yáng)虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過(guò)食生冷，或因寒涼藥物太過(guò)，損傷脾陽(yáng)，或腎陽(yáng)不足，命門火衰，火不生土而致。

進(jìn)補(bǔ)原則

脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來(lái)說(shuō)，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食，即所謂“辨證施食”。

食療方案

若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。

肝虛女性

肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫?zé)岵『笃诤膫侮?，或腎陰不足所致。癥見(jiàn)眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動(dòng)，經(jīng)閉經(jīng)少等。對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則

肝虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可以用滋補(bǔ)肝陰、補(bǔ)肝益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)血、疏肝理氣等來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。

食療方案

女性由于有內(nèi)熱，所以進(jìn)補(bǔ)時(shí)絕不適宜食用過(guò)溫?zé)岬氖澄?，如人參和鹿茸，否則會(huì)令陽(yáng)火過(guò)旺，猶如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。在滋補(bǔ)肝腎和育陰養(yǎng)顏補(bǔ)品當(dāng)中，冬蟲草、山藥是不錯(cuò)的選擇。

腎虛女性

腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。

腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

進(jìn)補(bǔ)原則

對(duì)于腎虛女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類型和個(gè)人體質(zhì)的不同，否則可能會(huì)“雪上加霜”。

食療方案

腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗

紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋

龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞

黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片

何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參

滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮

水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚

甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

鱉甲

軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯

剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥

西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

結(jié)語(yǔ)：女性是非常容易發(fā)生體虛的，所以朋友們一定要注意呵護(hù)好自己的身體，只有把自己的身體呵護(hù)好了才能讓自己變得更加健康，食療法是一種很好的辦法，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行對(duì)癥下藥，找到適合自己的食療方案，從而擺脫一些身體上的小毛病。