悶熱是夏季天氣的一大特征，晚上熱的睡不著，白天熱的沒(méi)精神，整天無(wú)精打采，非常沒(méi)有活力。其實(shí)夏天悶熱主要就是因?yàn)橄募緶囟冗^(guò)高、氣壓過(guò)低而引起的，人們突然間沒(méi)有辦法適應(yīng)這樣的環(huán)境，呼吸不順暢，就引起了這種情況出現(xiàn)，但是我們總歸是要打起精神面對(duì)生活中各項(xiàng)挑戰(zhàn)的。

不管是工作還是偶爾的娛樂(lè)，悶熱總是讓我們的情緒變的非常低落，這樣是非常影響辦事效率的，所以說(shuō)我們要把我們的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

1.補(bǔ)水能趕走疲憊

夏季天氣悶熱，很多人都不會(huì)及時(shí)補(bǔ)水，或者是經(jīng)常用冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒和咖啡、茶水來(lái)代替，這些是可以加重缺水對(duì)我們的身體造成傷害的。

所以說(shuō)，無(wú)論何時(shí)何地，就算是出門逛街，我們也要準(zhǔn)備好足夠的水，平時(shí)在家里或者是在辦公室里，也要飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充我們身體內(nèi)無(wú)形流失掉的水分。

2.適當(dāng)午休保證充足睡眠

上班族都有一個(gè)比較共同的特點(diǎn)，就是感覺(jué)自己身上有每天都做不完的工作，所以不少人就會(huì)帶著情緒而上班，也不會(huì)幫助自己排解抑郁的煩惱。

消極怠工，也是會(huì)讓自己的精神變的非常低落的，而且大多數(shù)時(shí)候，也會(huì)讓自己的睡眠得不到充分的保障。

時(shí)間長(zhǎng)了，這樣就會(huì)形成一種惡性循環(huán)，我們的身體失去了平衡，所以我們就要想辦法給自己補(bǔ)充充足的睡眠，或者是盡量中午進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧荨?/p>

只有我們休息好了，才會(huì)有精神面對(duì)悶熱的天氣和繁重的工作，這是亙古不變的真理，而且現(xiàn)在很多年輕人的夜生活都是豐富多彩的，往往就會(huì)晚歸，所以我們還是要節(jié)制一下，注意身體。

不要耽誤自己的工作和休息，保持充足的睡眠，其實(shí)干勁十足的精神頭，往往就是要靠自己養(yǎng)出來(lái)的。

3.注重飲食營(yíng)養(yǎng)

合理的補(bǔ)充飲食，因?yàn)槭澄锟梢詾槲覀兊纳眢w提供必要的能量。

很多人在夏季這種悶熱的天氣里都不想自己做飯，因?yàn)樵谀欠N環(huán)境下做飯簡(jiǎn)直就是一種煎熬，所以就會(huì)選擇叫外賣或者是吃快餐。

其實(shí)，說(shuō)到飲食，快餐和外賣就是大多數(shù)上班族的主要食物來(lái)源，所以我們還是要盡量少吃快餐，或者是吃的時(shí)候注意一下衛(wèi)生。

路邊的小快餐店，衛(wèi)生一般都是不達(dá)標(biāo)的，所以我們還是盡量少去為好，我們可以嘗試著自己做飯，不但能吃出干凈健康，而且也是別有風(fēng)味的。

夏天正確攝取營(yíng)養(yǎng)，還能讓人精神百倍，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來(lái)看，吃飽以后容易疲倦，是因?yàn)檠钱?dāng)中的葡萄糖降低所導(dǎo)致的。

因此，攝取葡萄糖含量比較高，像淀粉類或者是升糖指數(shù)的食物，反而是可以讓我們的精神變好的。

所以說(shuō)，想要讓我們的精神變的更好，我們一定要多攝取一些微量元素，比如維生素B6、鋅等，都是可以讓我們的精神變好的。

除此之外，我們一定要記住，喝咖啡并不是讓自己有精神的好途徑，我們能少喝就少喝，只有讓我們的身體吸收了充足的營(yíng)養(yǎng)，我們才會(huì)更加精力充沛。

4.消除眼部疲勞

很多人感覺(jué)到的身體疲憊，往往是從眼睛疲勞開始的，很多上班族每天除了腦力活動(dòng)之外，最疲憊的就是自己的眼睛了。

長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦屏幕，不僅會(huì)引起視力下降，而且還會(huì)讓我們的眼睛變的非常不舒服，所以我們想要讓自己變的精神振奮，首先就要把自己的眼部疲勞這個(gè)毛病給消除掉。

想要緩解眼部疲勞，首先我們要多去網(wǎng)上搜一搜能為我們的眼睛帶來(lái)一種視線延長(zhǎng)的圖片，這樣能很大程度的放松因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕而造成的視力疲勞。

除此之外，對(duì)視覺(jué)刺激最小的顏色就是綠色了，所以我們要多看看綠色，無(wú)論是窗外的草地也好樹也好，都能放松我們的眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健我們的眼部。

或者是我們可以通過(guò)一些按摩手法來(lái)緩解我們的眼睛疲勞，首先我們要先把眼睛閉起來(lái)，然后用手指的食指、中指以及無(wú)名指指端輕輕的在眼球上按壓，按壓的時(shí)候我們還可以同時(shí)緩慢輕柔的旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓二十秒鐘就可以了，而且我們?cè)诎磯旱臅r(shí)候一定要注意不要太大力，也不要按壓很久。

然后我們可以搓揉一下額頭，兩手的中間三手指從額頭的中間開始，往額頭的兩邊太陽(yáng)穴的方向揉按，到太陽(yáng)穴的時(shí)候再用力的按一會(huì)，指尖在搓揉的時(shí)候慢慢的出力，重復(fù)按壓三次到五次就可以了。

或者是我們可以常識(shí)按壓一下眉間，用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)按壓三遍，然后再運(yùn)動(dòng)一下眼球，并且轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的時(shí)候我們要保持頭部不動(dòng)，重復(fù)幾遍再用力的眨眼、閉眼就可以了。

結(jié)語(yǔ)：夏季悶熱的天氣總是讓人容易沒(méi)有精神，不管是上學(xué)還是工作，總是缺乏精力，悶悶不樂(lè)的，對(duì)什么事情都提不起興趣，這樣是非常影響自己正常生活的，所以我們應(yīng)該多掌握一點(diǎn)能讓自己精神飽滿的小技巧，這樣我們就可以更好的保證自己的身體健康。