隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預(yù)防疾病。在傳統(tǒng)的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥，而事實(shí)上生活中的這三味才是最好的長壽藥。

長壽藥一、營養(yǎng)均衡

幾乎所有的營養(yǎng)學(xué)家都提倡營養(yǎng)均衡，而早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“飲食有節(jié)，飲食有時，饑飽得中”。今天我們也認(rèn)識到任何單一的營養(yǎng)都不可能維持身體的健康。

1.脂肪，包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護(hù)臟器、調(diào)節(jié)體溫。

2.蛋白質(zhì)，為人體生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調(diào)節(jié)、促進(jìn)生長和修補(bǔ)人體組織。

3.糖，糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動熱量的主要來源。

4.維生素，不參與細(xì)胞的構(gòu)成也不提供熱量，但是人體生長、代謝、發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，而且還必須從食物中攝取。

5.礦物質(zhì)，構(gòu)成人體骨骼、神經(jīng)傳導(dǎo)、酶的催化和代謝。

6.水，生命之源，對人體的作用僅次于氧氣，占體重的60-70%。起到潤滑、運(yùn)輸、稀釋、代謝作用。

7.膳食纖維，不參與熱量的提供也不能被人體吸收，卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質(zhì)。

所以，相比較傳統(tǒng)的保健藥材，營養(yǎng)均衡才更有利于長壽和健康。

長壽藥二、運(yùn)動

運(yùn)動的好處不局限于減肥那么簡單，通過運(yùn)動可以延長壽命，強(qiáng)壯體魄;提高人體新陳代謝，讓器官和組織細(xì)胞快速的更新;刺激免疫系統(tǒng)，抵抗疾病;產(chǎn)生“快樂因子”，對抗壓力;同時可以改善體型，提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)。

而在中醫(yī)看來經(jīng)?；顒咏罟?，才能調(diào)節(jié)氣息、安神養(yǎng)心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫(yī)書中提到“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，這里的動搖指的就是運(yùn)動。

現(xiàn)代人如果沒有耐心改變不良的生活習(xí)慣，那么將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

長壽藥三、知足常樂

俗話常說“百病從氣生，百病從郁起”，長期不良的情緒，如出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁和憤怒等，容易導(dǎo)致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、心理問題。

從中醫(yī)角度來看，不良的情緒和心境會導(dǎo)致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現(xiàn)氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態(tài)會給健康帶來諸多好處。

1.促進(jìn)長壽

壽命不僅受到食物營養(yǎng)的影響，還需要精神營養(yǎng)。良好的心態(tài)更有利于面對多種生活壓力和突發(fā)事件，有助于延年益壽。

2.提高抗病能力

積極良好的心態(tài)有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，有益于呼吸功能和循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)酶的活性和加速代謝，調(diào)動人體各方面的抗病能力。

3.對抗壓力

良好的心態(tài)更能承受和釋放壓力，而同時人體在快樂的情況下會產(chǎn)生“快樂因子”，可以更好的消除壓力。

所以，世間的長壽藥不只是昂貴的保健品，也不是治病的藥物，而是均衡的營養(yǎng)、運(yùn)動和知足常樂的心態(tài)。

想長壽避免過猶不及

日常生活中我們追求長壽方法，這并沒有錯，但是當(dāng)過度的追求某一種方法或某一長壽事物時，反而對健康不利。

1.過度運(yùn)動傷骨

上文我們提到運(yùn)動是一味長壽藥的，但并不是提倡大家參與劇烈運(yùn)動以及過度運(yùn)動。五勞七傷提到久立傷骨、久行傷筋。

過度運(yùn)動會傷及膝蓋、韌帶，甚至造成永久性傷害。所以，在選擇運(yùn)動時要因人而異，適度而為。

2.過度追求某一種食物對健康不利

上文我們已經(jīng)調(diào)到單一的食物并不能滿足人體營養(yǎng)需求，而是需要營養(yǎng)均衡。如碳水化合物攝入過多會引起肥胖、血糖高;脂肪、膽固醇攝入過多，引起血脂升高;膳食纖維攝入過多，影響兒童發(fā)育。

3.避免情緒過于激動

情緒過于激動一方面不利于我們控制食物的發(fā)展，另一方，中醫(yī)講五志過極皆為熱甚，情緒過于激動反而傷及內(nèi)臟，不利于健康。

結(jié)語：隨著健康觀念的改變，越來越多的人追求健康和長壽，但是長壽藥并不是傳統(tǒng)認(rèn)為的滋補(bǔ)品，發(fā)而是我們生活中的良好習(xí)慣。上文我們簡單的給大家介紹了運(yùn)動、營養(yǎng)均衡、知足常樂是生活的三味長壽藥，同時也提及了過猶不及的危害，你對長壽藥了解了嗎？