日常生活中，由于現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，科技對(duì)我們生活的影響越來(lái)越大，很多人對(duì)電子產(chǎn)品的依賴性很大，這會(huì)讓我們的記憶力下降。那么，記憶力衰退原因還有什么？提高記憶力的方法有哪些？下面，就讓我們一起來(lái)看看吧。

記憶力衰退的原因

一、過(guò)于依賴電腦

在日常生活中，電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。不僅有很多上班族成天面對(duì)電腦，也有不少年輕人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，這都造成了記憶力衰退。利用電腦完成我們需要計(jì)算的任務(wù)以及用電腦記錄事情等，都會(huì)減少我們?nèi)粘５哪X力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

二、血糖高

如果你患有高血糖，記憶力可能會(huì)被帶走。

三、睡眠不足

在日常生活中，我們的大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。雖然有的人每晚只睡6個(gè)小時(shí)，他們會(huì)覺(jué)得睡眠比較充足，但是這樣會(huì)讓他們的短期記憶有所下降。

四、抑郁癥

嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞，抑郁時(shí)間越長(zhǎng)，損失的腦細(xì)胞越多，記憶力就會(huì)下降。

五、年齡增加

年齡增加是導(dǎo)致記憶力變差的主要原因。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢，常常會(huì)引起健忘疾病。

六、壓力

嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響。

壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過(guò)度工作等。

適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒(méi)有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。

七、服用防過(guò)敏藥物或安眠藥

很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng)，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。

八、吸煙

吸煙會(huì)加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。研究表明，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長(zhǎng)久記憶與日常記憶都比常人差。

九、喝酒

適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對(duì)記憶卻有百害而無(wú)一利，酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。

如何預(yù)防記憶力衰退

一、背誦經(jīng)典

我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

二、身心運(yùn)用

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

三、奇思怪想

我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

四、多咀嚼

科學(xué)證明，人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。

五、巧妙飲食

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

六、運(yùn)動(dòng)健身

一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

七、家庭幸福

大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

八、多聽(tīng)音樂(lè)

研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)，延緩大腦衰老。

結(jié)語(yǔ)：我們要學(xué)會(huì)讓我們的生活慢下來(lái)，讓我們的大腦得到充足的休息。在日常生活中，我們可以在工作閑暇聽(tīng)會(huì)音樂(lè)，讓我們的腦神經(jīng)舒緩一下。我們也可以在工作結(jié)束之后，去好好的鍛煉一下我們的身體，這樣也可以減輕記憶力的衰退。