衰老是大多人不愿面對(duì)的問題，但是在現(xiàn)實(shí)生活中不僅僅容易發(fā)生外表上的衰老，身體的內(nèi)臟器官也會(huì)因?yàn)椴煌脑蚨霈F(xiàn)老化?？擅總€(gè)人受到飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、疾病等因素影響而衰老速度不同，如果你發(fā)現(xiàn)自己比別人衰老過快，那么可能是因?yàn)橥砩细闪诉@件事情。

1.喝酒

喝酒雖然能夠起到一定的調(diào)理身體和保健作用，但如果晚上酗酒、大量喝啤酒則容易引起人體內(nèi)外的衰老。

首先，酒精在人體內(nèi)代謝需要大量的B族維生素，維生素B的缺乏會(huì)影響皮膚的健康和身體的代謝，容易出現(xiàn)皮膚失水、粗糙、皺紋等現(xiàn)象。這也是酗酒女性的嘴角、眼角容易出現(xiàn)皺紋的原因之一。

其次，酒精傷害肝臟、腎臟和大腦神經(jīng)，造成五臟的衰老以及記憶力的減退。

2.吃夜宵

有俗語講晚飯是鬼食、中飯是人食、早飯是天食，在國外有晚飯是留給敵人吃的，晚飯的3/4作用是給醫(yī)生發(fā)工資。

雖然我們不提倡完全不吃晚飯，但是夜宵卻是對(duì)身體一無是處的。并且，現(xiàn)代人的夜宵更是一種集娛樂、聊天、美味、飲酒于一體的壞習(xí)慣。

首先，晚上吃夜宵容易導(dǎo)致傷害胃腸道，一方面增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，另一方面進(jìn)食時(shí)間距離睡眠時(shí)間短，食物來不及消化而存積在消化道中，造成食物的腐敗和細(xì)菌的繁殖，人體內(nèi)毒素增加。

其次，不同的夜宵帶來的傷害也不同，如果熱量過多則容易引起肥胖;如果高鹽食物這對(duì)血壓不利;如果燒烤類食物還會(huì)引起皮膚和身體的多種不適。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己比別人老得快，請(qǐng)仔細(xì)想一想你有沒有經(jīng)常吃夜宵。

3.熬夜

中醫(yī)認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食物不如睡補(bǔ)，由此可見睡眠對(duì)人體的重要影響。但是工作壓力引起的熬夜、舍不得入睡、失眠等等，不同的熬夜方式也容易造成衰老。

首先，熬夜導(dǎo)致皮膚的快速衰老、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痘痘、色斑、毛孔粗大等問題。引起外表的衰老。

其次，熬夜還會(huì)傷害胃腸道功能，導(dǎo)致內(nèi)臟得不到休息而衰老，而同時(shí)眼睛越容易衰老。

另外，長期熬夜的人群不僅容易發(fā)生身體上的衰老，還引起情緒問題、記憶力減退等。

4.吸煙

煙民可能在一天的任何時(shí)刻都會(huì)吸煙，但是晚上或半夜吸煙會(huì)給健康帶來更多的危害。

首先，煙草的危害是大家所熟知的，傷害肺、眼睛、呼吸道、咽喉、皮膚、肝臟、血管、血液等。

其次，煙草本身就會(huì)導(dǎo)致人體衰老和疾病，如果在晚上吸煙，那么危害將更大。因?yàn)槿梭w在白天可以正常的運(yùn)作和工作，免疫細(xì)胞正?；顒?dòng)了，才有抗原，同時(shí)肝臟也能夠分解毒素。

而進(jìn)入夜晚之外，人需要休息，相比較白天，免疫力會(huì)下降，肝臟的解毒功能也在降低。煙草燃燒的有害物質(zhì)，對(duì)身體造成的危害將更大。

5.玩手機(jī)

手機(jī)已經(jīng)完全滲入我們的生活，甚至被現(xiàn)代年輕人看作出門必帶的三件物品之一。但是睡前玩手機(jī)卻會(huì)加速人體的衰老。

首先，對(duì)眼睛造成傷害引起眼睛的衰老，如視力下降、眼睛干燥、眼睛疲勞，同時(shí)對(duì)頸椎造成損傷。

其次，睡前玩手機(jī)更容易出現(xiàn)“舍不得睡覺現(xiàn)象”，主動(dòng)性的熬夜加速衰老進(jìn)程。

所以，衰老的發(fā)生除了受到外界因素的影響，還會(huì)因?yàn)樽陨淼囊恍┎涣剂?xí)慣而出現(xiàn)，那么要想延緩身體的衰老，在晚上又該做些什么呢？

晚上延緩衰老方法

1.充足的睡眠

充足的睡眠可以給身體的內(nèi)臟、皮膚、大腦提供充足的休息時(shí)間，同時(shí)人體的細(xì)胞代謝在夜間更快。

2.卸妝

女性不卸妝或卸妝不干凈非常容引起皮膚的衰老，出現(xiàn)皺紋、痘痘、粉刺、色斑等現(xiàn)象，同時(shí)毛孔也容易粗大。

做好卸妝工作是女性延緩衰老最基本也是必須的方法，除此之外，卸妝讓皮膚可以自由呼吸以及更好的吸收護(hù)膚品。

3.運(yùn)動(dòng)

晚上身體處于一種平和狀態(tài)，非常適合運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行跑步、散步、瑜伽等，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜靠近入睡時(shí)間，不然容易引起失眠。

結(jié)語：當(dāng)我們每天想著如何延緩衰老的時(shí)候，晚上的一些不良習(xí)慣卻加速人體的衰老。上文我們簡單的給大家介紹了引起衰老的原因，以及這些不良習(xí)慣的危害，希望通過這里的了解你能避免衰老因素，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和保持良好睡眠。