腎乃先天之本，在生活之中每個(gè)人都想要保護(hù)好腎臟，讓身體不會(huì)因?yàn)槟I臟問(wèn)題遭受損害，因此人們總是在苦苦尋求保護(hù)腎臟的方法，但是許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便自己絞盡腦汁，腎臟健康依然不上不下，并沒(méi)有起到很好的效果，其實(shí)保護(hù)腎臟并沒(méi)有我們想象中的那么難，只要能夠注意一些小事情便可以讓腎臟更加健康。

哪些小事可以保護(hù)腎臟

一、保護(hù)好雙腳

腎經(jīng)起于足底，所以足部保健對(duì)于保護(hù)腎臟有著重要的意義，而在生活中做好雙腳的保健工作，能夠有效保護(hù)腎臟，甚至可以幫助人們避免腎臟疾病。

那么人要如何保護(hù)雙腳呢？首先注意保暖，任何時(shí)候都不要赤腳而行，并且任何時(shí)候都不要讓腳直對(duì)著電風(fēng)扇或者空調(diào)，注意足部濕度，因?yàn)樽悴窟^(guò)于潮濕也會(huì)讓剩臟受損，睡前按摩雙腳，不僅能夠保護(hù)腳，還可以保護(hù)腎臟。

二、避免便秘

便秘對(duì)于人的危害是眾所周知的，其實(shí)便秘也會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，因?yàn)樗薇阃７e，會(huì)導(dǎo)致濁氣上攻，不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腰腎酸軟，因此在生活中想要保護(hù)腎臟健康，防治便秘是十分重要的。

多吃一些能夠排便通便的食物，經(jīng)常按摩一下腹部，讓腸道更加放松，這樣可以讓腸道更好的蠕動(dòng)，有助于排便，因此在生活中，大家不妨多多做一做這些事情哦。

三、多喝水

腎臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體水分，身體缺水，會(huì)讓腎臟受損，所以需要多喝水，此外，喝水可以清洗腎臟，將腎臟之中的濁毒排出體外，避免腎臟受損，此外，多喝水還可以幫助人們排出腎臟之中的雜質(zhì)，滋潤(rùn)腎臟、減少腎臟之中的細(xì)菌避免腎臟炎癥。

所以，多喝水是保護(hù)腎臟的好方法，當(dāng)然每天喝多少水要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)看，體質(zhì)不同，腎臟調(diào)節(jié)水分的能力也是不同，如果腎臟調(diào)節(jié)水分功能并不是很好，但是和大量的水反而會(huì)讓腎臟受損，這一點(diǎn)大家要多多注意哦。

四、及時(shí)排便

不論是大便還是小便，如果沒(méi)有及時(shí)排出便會(huì)侵害腎臟，長(zhǎng)期憋著大便會(huì)導(dǎo)致濁氣上升，使得腎臟濁毒增加，而長(zhǎng)期憋著小便，則會(huì)導(dǎo)致膀胱中的，細(xì)菌變多，使得腎臟炎癥的幾率變大，因此及時(shí)排便是一件很重要的事情。

五、吞唾液養(yǎng)腎

吞唾液同樣可以幫助我們保護(hù)腎臟，因?yàn)橥僖河兄甜B(yǎng)腎精的功效，能夠幫助人們補(bǔ)足腎氣，腎氣充足腎臟自然就會(huì)變得健康，因此在生活中經(jīng)常吞唾液能夠幫助我們更好的保護(hù)腎臟健康。

當(dāng)然，如果你覺(jué)得這種說(shuō)法沒(méi)有道理可言，我們不妨做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)你口中有唾液時(shí)不要咽下去，直接將之吐掉，連續(xù)十多次，相信你就會(huì)感覺(jué)到腰酸腎痛、精神不振，所以，吞唾液是可以幫助人保護(hù)腎臟的。

六、飲食養(yǎng)腎

飲食同樣可以幫助人們保護(hù)腎臟，良好的飲食習(xí)慣，減少油膩葷腥的攝入，能夠避免腎臟受損，同時(shí)減少腎臟結(jié)石出現(xiàn)的幾率。

此外，經(jīng)常食用黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以補(bǔ)充腎氣，讓腎臟更加健康。另外核桃等堅(jiān)果也是保護(hù)腎臟的最好食物，因?yàn)閳?jiān)果中的油分能夠讓腎臟得到更好的滋潤(rùn)，同時(shí)經(jīng)常食用堅(jiān)果，還可以補(bǔ)充腎臟精氣，因此多吃堅(jiān)果也是保護(hù)腎臟的好方法。

七、按時(shí)睡眠

按時(shí)入睡同樣可以幫助人們保護(hù)腎臟，因?yàn)槟I臟是需要休息的，如果腎臟長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，就會(huì)讓健康遭受損傷，而在很多調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的人都有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，因此按時(shí)休息不要熬夜可以幫助我們保護(hù)身體健康。

此外，經(jīng)常熬夜還會(huì)導(dǎo)致腎氣損耗變大，腎氣不足就會(huì)導(dǎo)致腎虛等病癥出現(xiàn)，因此想要保護(hù)腎臟，一定要按時(shí)睡眠不要熬夜。養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，對(duì)于滋養(yǎng)腎精有著很好的效果。

八、避免過(guò)度勞累

過(guò)度勞累同樣會(huì)讓腎臟受損，因?yàn)檫^(guò)度勞累，會(huì)讓腎臟活力下降，同時(shí)會(huì)讓腎臟變得疲憊，長(zhǎng)期如此，便會(huì)損傷腎臟，生活中常說(shuō)的出力太過(guò)傷腎便是如此，所以量力而行，避免一個(gè)人搬過(guò)重的事物，便可以很好的保護(hù)腎臟。

九、慎用藥物

謹(jǐn)慎使用藥物，因?yàn)椴徽撌侵兴庍€是西藥，其中都存在一些危害人體的毒素，區(qū)別只是西藥的毒素較多，帶來(lái)的危害較大而已，因此謹(jǐn)慎使用藥物，會(huì)損傷腎臟藥物一律不要使用，一些保健品最好也不要食用，因?yàn)樗鼈冎卸己袝?huì)損傷腎臟的物質(zhì)。

十、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣可以幫助我們保護(hù)好腎臟健康，運(yùn)動(dòng)可以讓腎臟得到鍛煉，時(shí)其變得更加有活力，此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)出汗排出體內(nèi)毒素，這樣便可以比減少腎臟排毒的壓力，讓腎臟工作更加輕松。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，腎臟越來(lái)越有活力，自然也就會(huì)越來(lái)越健康。因此運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保護(hù)腎臟。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于腎臟的保護(hù)很少有人會(huì)掉以輕心，但是保護(hù)腎臟的方法很多都是虛假的雖然不會(huì)危害腎臟，但同樣不會(huì)讓腎臟更健康，所以很多朋友都會(huì)十分失望，而通過(guò)上述這些方法能夠幫助我們更好的保護(hù)腎臟哦。