睡眠對于我們的健康是非常重要的，在平時的生活中，睡眠是不能缺的，不然整個人的狀態(tài)都會變得極其不好，睡眠不足的危害可是很大的哦，而且你知道睡眠有哪些讓人“驚訝”的事實嘛？下面就來一起看看，睡眠質量要保證，睡眠障礙要克服。

睡眠對身心健康的重要性超乎你的想象。一天中總有那么些時間我們會感到筋疲力盡，但我們根本不知道為什么會這樣，還有我們?yōu)槭裁匆X。

我們確實知道我們的大腦需要休息但是為什么非得要休息呢？睡覺之時我們的身體究竟在干什么？哪些外在因素影響著我們入睡的時間和睡眠質量？大多數人對這些問題知之甚少。

現在你可以看一下我們列出的關于睡覺10個令人震驚的事實，可以順帶讓我們知道你的想法。

往后倒

雖然這像是只會發(fā)生在老太太身上的事情，但研究表明，在夢中強制性地往后倒，會讓你的大腦從噩夢中醒來。

女人和失眠

研究表明，女性失眠的機率是男性的兩倍之多。醫(yī)學人員認為這可能是女性荷爾蒙的緣故。

動物也做夢嗎？

各種的研究都在調查這件事，但調查者還沒弄懂動物睡眠時是否會進行快速眼球運動(REM)。當然，他們看上去偶爾為之，但現在還沒有確鑿的證據。

被遺忘的夢

原來，大半的夢境在我們醒來五分鐘之內就會被遺忘，除非我們想辦法記住他們，諸如記筆記之類的。醒來的十分鐘之內，我們會忘掉90%的夢境。

睡覺時打不了噴嚏

入睡以后，大腦中控制打噴嚏這類事情的區(qū)域將得到徹底放松，這樣讓我們睡眠的質量更高。

喵咪總是在睡

有時候你會為你的喵咪睡這么長時間而感到擔憂，實際上這對喵咪來說再正常不過了。

研究指出，喵咪一生當中至少有70%的時間在睡覺。

飲食和失眠

失眠的人瘦素(leptin)水平較低。瘦素是一種食欲遏抑劑。這就是為什么長期失眠的人易于發(fā)胖。

失眠與死亡

在個別情況下，失眠會致死。那些人往往患上了致死性家族性失眠癥。這種疾病一旦被確診，患者最多能活18個月。

孩子和缺乏睡眠

為人父母后，這些父母親每年失去幾近450-700小時的睡眠時間?，F在你明白為什么他們看起來總是很累。

睡眠不足會導致哪些問題呢

可導致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。

據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

引發(fā)嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。

這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。

據相關數據統(tǒng)計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標。

一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質量良好。

不過對很多男同胞們來說，平日里工作繁忙、應酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。

不然，煩躁不安、情緒不穩(wěn)定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。

入睡困難總是輾轉反側？別這樣做了

如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放松身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。

此外，入睡前不要焦慮，不管是因為什么原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進入這樣的一種惡性循環(huán)中。

睡前1-2小時，請放原離手機、電腦等設備

手機或其他可發(fā)出光線的電子產品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也會受到影響，讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。

此外，不少人玩手機會一直處于興奮狀態(tài)，從而主動或被動地持續(xù)玩下去，睡眠不足便是無可厚非的了。

那么怎么補覺呢？

中午補和周末補覺屬這2種最實在了，小編我也經常這樣做。中午吃完飯后可以選擇小睡一會兒，這樣可以有效地補充睡眠，睡眠質量甚至可以說好于晚上多睡1小時。

而周末補覺，需要提醒男同胞們不能補太多，這是因為成年人睡夠7—8小時就可以了。

不過在此提醒男同胞們：千萬不要認為熬夜過后，只要補覺便可以了，以上睡眠不足的補覺方法僅限于短時間內睡眠缺乏，如果你睡眠不足的狀況已經持續(xù)了數十天，這會使得身體處于超負荷狀態(tài)，此時對身體所造成的傷害是無法補回來的。

因此，男同胞們要知道周末狂睡是無法換來優(yōu)質的睡眠，而睡眠質量比睡眠時間更加重要。

如果周末睡覺賴在床上從上午睡到中午、中午睡到晚飯，這只會把自己弄得頭昏腦漲，反而會影響到今后的睡眠規(guī)律。

結語：上文中就是為大家介紹的一些有關于睡眠的相關內容，眾所周知，睡眠對于我們的重要性是不言而喻的，在平時的生活中一定要多加注意睡眠時間的規(guī)劃，希望本篇文章能夠給各位朋友帶來一定的幫助，讓自己的身體能夠變得更加健康。