中醫(yī)常說(shuō)食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡飽了、睡足了，大腦才能清醒、身體才能有力氣，兒童才能長(zhǎng)高，女人才能美麗。但是睡覺(jué)時(shí)常出現(xiàn)的抽筋、流口水、驚醒……卻和健康有著密切關(guān)系，從睡姿中也能反應(yīng)出身體的疾病。

睡覺(jué)腿抽筋

當(dāng)青少年、孕婦和中老年人在睡眠時(shí)候發(fā)生小腿抽筋可以考慮為缺鈣引起的，一般發(fā)作的時(shí)間持續(xù)幾秒到幾十秒。除此之外，過(guò)于寒冷、疲勞和長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿，也會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉痙攣而出現(xiàn)抽筋。

解決方法

因?yàn)槿扁}引起的腿部抽筋可以選擇鈣劑和飲食補(bǔ)鈣，如牛奶、雞蛋、核桃和蝦皮等食物，同時(shí)注意曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。而因疲憊、寒冷等引起的抽筋問(wèn)題，可以選擇在睡前多泡腳。

睡覺(jué)鬼壓床

據(jù)網(wǎng)絡(luò)上不完全統(tǒng)計(jì)有50%的人體驗(yàn)過(guò)鬼壓床，即睡眠中突然意識(shí)醒來(lái)而身體不能動(dòng)，而在醫(yī)學(xué)上鬼壓床又被稱為睡眠癱瘓。其實(shí)這是人體在夢(mèng)中的一種自我保護(hù)行為，避免隨著夢(mèng)境做出動(dòng)作弄傷他人和自己。

解決方法

一般鬼壓床的發(fā)生多是因?yàn)閴毫Υ?、作息不?guī)律、熬夜、失眠和精神緊張引起。睡前避免精神緊張、少熬夜以及不喝濃茶，可以起到預(yù)防作用。當(dāng)夜里發(fā)生鬼壓床時(shí)可以通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼、動(dòng)嘴角等方式快速恢復(fù)。

睡覺(jué)流口水

睡覺(jué)流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、面部神經(jīng)問(wèn)題、中風(fēng)和過(guò)于興奮等有關(guān)，而嬰幼兒流口水肯能是正常的生理現(xiàn)象。

排除這些原因，成年人睡覺(jué)流口水可能是脾虛，中醫(yī)講五臟化液，脾為涎。當(dāng)脾胃虛寒時(shí)無(wú)法運(yùn)化津液，自然會(huì)出現(xiàn)流口水現(xiàn)象。

解決方法

除了改變不良睡姿和及時(shí)治療口腔疾病之外，針對(duì)脾虛可以食用山藥、扁豆、薏米、蓮子等食物。

睡覺(jué)不穩(wěn)，易驚醒

夜里睡眠不穩(wěn)，尤其是丑時(shí)(凌晨1-3點(diǎn))，參考中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)說(shuō)法，此時(shí)也是肝經(jīng)活躍的時(shí)候，出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)、驚醒、失眠、多夢(mèng)等情況，可能是肝臟問(wèn)題。

調(diào)整方法

針對(duì)肝臟問(wèn)題調(diào)整睡姿，避免右側(cè)臥壓迫肝臟。在飲食上注意清淡，多吃新鮮食物。在情緒上避免生氣、抑郁和憤怒等，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

天亮?xí)r拉肚子

天要亮?xí)r出現(xiàn)拉肚子，其實(shí)是中醫(yī)里的“五更瀉”。主要是脾腎陽(yáng)虛所導(dǎo)致的，常常伴隨著小便無(wú)力、夜尿頻繁等。

解決方法

在飲食上注意避免生冷，以清淡、易消化食物為主，可以選擇枸杞、芡實(shí)、百合、山藥等食物。同時(shí)，注意腹部的保暖，多進(jìn)行強(qiáng)腰健腎的運(yùn)動(dòng)，如太極拳。

睡覺(jué)時(shí)忽然踩空

大部分人出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)突然踩空的現(xiàn)象，其實(shí)是肌肉突然得到放松的緣故，常常由于精神緊張、壓力大和過(guò)于疲勞引起的。這種現(xiàn)象偶爾發(fā)生是不會(huì)影響健康的，如果是頻繁性的發(fā)生最好請(qǐng)醫(yī)生診治。

所以，我們從睡眠中也能發(fā)現(xiàn)身體的健康狀況，而不同人群也有適合自己的專屬睡姿。

不同的人群適合什么樣的睡姿

1.適合左側(cè)臥的人群

左側(cè)臥適合孕婦，不容易壓迫胎兒又不影響呼吸。同時(shí)，左側(cè)臥也是醫(yī)生給病人灌腸的取位。

2.右側(cè)臥

右側(cè)臥是時(shí)下最提倡也是更科學(xué)的一種睡姿，適合心臟病、胃部、肝病和膽囊疾病患者，嬰幼兒在進(jìn)食之后也提倡右側(cè)臥，可以減少吐奶發(fā)生。

3.仰臥

仰臥適合頸椎病和后背酸痛人群，同時(shí)可以降低胃酸反流的幾率，也能減輕面部的皺紋。

4.俯臥

俯臥即趴著睡覺(jué)，適合容易打呼嚕的人群。

哪些睡姿會(huì)影響健康？

1.枕頭過(guò)高或過(guò)低易誘發(fā)頸椎病，同時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴和手腳麻木現(xiàn)象。

2.壓住胳膊睡覺(jué)，容易影響血液循環(huán)，出現(xiàn)手麻現(xiàn)象。

3.趴在桌上睡，呼吸不暢、大腦供氧不足、壓迫眼球、脊椎彎曲度增加。

4.俯臥除了有利于改善打鼾現(xiàn)象，別無(wú)益處，容易壓迫內(nèi)臟導(dǎo)致呼吸不暢。

當(dāng)然睡覺(jué)的最終目的是放松身心和恢復(fù)，從睡姿能了解身體的疾病，同時(shí)也可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間固定睡姿給健康帶來(lái)不利。

結(jié)語(yǔ)：人一生中的1/3之間在睡眠中度過(guò)，所以睡眠的直接影響人體的健康，同時(shí)也可以從睡眠中看出身體的疾病。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了睡眠中的癥狀和疾病的關(guān)系，以及不同人群適合哪些睡姿，希望通過(guò)這里的了解對(duì)你的健康有所幫助。