許多朋友應(yīng)該都有過這種經(jīng)歷，睡覺睡的很香，卻突然伸腿重重的向前踢一下，對于這種情況，人們總是想要搞明白出現(xiàn)的原因是什么，對于身體是否存在危害，其實(shí)在睡眠中突然抽搐是一種十分正常的生理反應(yīng)，如果我們能夠合理解決，便不會對身體造成危害，因此大家完全不用過于擔(dān)心。

為何睡眠中會抽搐

在睡覺時(shí)突然抽搐一下，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱之為間歇性神經(jīng)顛動(dòng)，是一種十分正常的生理反應(yīng)，一般而言成年人或多或少都會有一些，所以出現(xiàn)時(shí)不需要過于擔(dān)心。但這僅僅是指發(fā)作頻率低的情況，如果經(jīng)常發(fā)作，那可就要注意了。

因?yàn)椋?jīng)常出現(xiàn)這一癥狀很有可能是因?yàn)檠}較低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉亢奮而引起的痙攣抽搐，此時(shí)應(yīng)當(dāng)檢查一下自己的血鈣，如果不出意外，應(yīng)當(dāng)是低于平均值的。

導(dǎo)致抽搐的原因

當(dāng)然了，除了低血鈣之外，還有一些原因也是導(dǎo)致人在睡眠中突然抽搐的因素。

一、精神壓力大

人的精神壓力過大時(shí)，大腦神經(jīng)以及身體肌肉都處于緊繃狀態(tài)，在睡眠中不自然的收縮，便會出現(xiàn)抽搐的情況，因而在入睡之前減少壓力是一種不錯(cuò)的解決方法

二、缺鈣

和低血鈣相同，缺鈣或者當(dāng)某一時(shí)間段人體鈣質(zhì)大量流失同樣會導(dǎo)致抽搐這種情況出現(xiàn)，因此在生活中及時(shí)補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，可以避免這種情況出現(xiàn)。

三、缺乏鍛煉

長期缺乏鍛煉，缺乏運(yùn)動(dòng)體質(zhì)很差，在睡眠中就會出現(xiàn)抽搐的情況，因而想要避免這種情況最好積極鍛煉，讓肌肉變得強(qiáng)韌，筋骨變得健壯便可以避免睡覺時(shí)抽搐。

四、注意疾病

注意一些疾病雖說幾率很小，但是對于容易危害我們身體健康的事情，即便幾率再小也需要注意，如果我們很長時(shí)間才出現(xiàn)一次睡眠中抽搐的情況，那么不必放在心中，因?yàn)檫@是無害的，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)甚至每天睡覺都會出現(xiàn)，那就有可能是存在癲癇病的前兆。

因?yàn)檫@種疾病在無意識狀態(tài)下最明顯的表現(xiàn)就是抽搐，此時(shí)最好及時(shí)就醫(yī)治療，避免疾病全面爆發(fā)傷害身體健康。

五、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

在睡眠之前劇烈運(yùn)動(dòng)，也是導(dǎo)致睡眠時(shí)抽搐的重要因素之一，因?yàn)樗皠×疫\(yùn)動(dòng)會讓人的肌肉以及神經(jīng)處于亢奮的狀態(tài)，在進(jìn)入睡眠之后，肌肉以及神經(jīng)漸漸平息下來就會導(dǎo)致人出現(xiàn)抽搐的情況。

因此睡前運(yùn)動(dòng)要講究方法，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣便可以很好的防止這種情況出現(xiàn)了。

雖說睡眠時(shí)突然抽搐對于身體并沒有什么危害，但這終究是一件會影響睡眠質(zhì)量的事情，因而我們應(yīng)當(dāng)采取一些措施減少這一情況出現(xiàn)的幾率。

如何避免睡眠時(shí)抽搐

一、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、學(xué)習(xí)中肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進(jìn)入睡眠，就容易導(dǎo)致在熟睡時(shí)突然抽搐，因此放松肌肉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

每天睡前按摩一下自己的肌肉，讓肌肉能夠更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更應(yīng)該是我們著重按摩的部位，身體肌肉放松下來，便可以幫助我們大大減少睡眠時(shí)出現(xiàn)抽搐的幾率。

二、拉筋

人們常說“筋長一寸命長一年”，筋是人體內(nèi)部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放松身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放松下來，所以能夠幫助我們減少睡眠時(shí)抽搐的情況。

三、泡澡或泡腳

泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環(huán)更加迅速，讓神經(jīng)更加放松，并且泡澡后因?yàn)檠杆俚难貉h(huán)，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤，不僅能夠幫助我們避免睡眠時(shí)抽搐的情況，還可以促進(jìn)我們的睡眠，可以說是一件一舉兩得的事情。

四、保證氧氣充足

保證睡眠時(shí)室內(nèi)有著充足的氧氣，并且規(guī)范自己的睡姿，使自己不會因?yàn)樗硕霈F(xiàn)缺氧的其概況，睡眠時(shí)陽氣充足和睡眠時(shí)突然抽搐有什么關(guān)系呢？

這是因?yàn)?，?dāng)人嚴(yán)重缺氧時(shí)，大腦會漸漸模糊不清，甚至?xí)l(fā)出一種人快要死了的判斷，此時(shí)它就會發(fā)出發(fā)出一種脈沖來激活睡眠中的身體，而表現(xiàn)出來的便是抽搐，當(dāng)然，如果大腦沒有發(fā)出刺激身體脈沖，人就有可能在睡眠中死亡。因此保證充足的氧氣，保證良好的睡姿是一件重要的事情。

五、避免受傷

在睡眠時(shí)突然抽搐也有可能是因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的，當(dāng)一些較為嚴(yán)重的傷口慢慢生長愈合時(shí)，傷口處傳來的一些細(xì)微的感覺就會讓人出現(xiàn)抽搐的情況，一些朋友可能會想為何醒著時(shí)沒有這種感覺，其實(shí)這是因?yàn)樗邥r(shí)人對于自己身體感覺被放大了所導(dǎo)致的。

因而避免一些嚴(yán)重的傷害，避免身體上出現(xiàn)較大的傷口，可以幫助我們避免睡眠時(shí)抽搐這一情況。

結(jié)語：睡眠時(shí)抽搐如果僅僅是偶然一次兩次的，那我們完全沒有必要放在心中，但是每天晚上都要抽搐一次甚至多次，那可就要注意了，因?yàn)檫@很有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)一些問題所導(dǎo)致的，此時(shí)應(yīng)當(dāng)積極檢查身體，改善身體情況這樣便可以避免這一情況出現(xiàn)了。