長壽這個(gè)話題是很多人都津津樂道的，因?yàn)椴徽撌钦l都想要自己的壽命長一點(diǎn)，所以在這樣的情況之下，就需要我們在平時(shí)多注意保健，其實(shí)，在起床后的五分鐘之內(nèi)做一些事情，就可以很好的幫助你獲得健康與長壽，那么我們在起床后究竟應(yīng)該做一些什么樣的事情比較的好呢？

一、按摩肚臍

在肚臍的周圍有非常多重要的穴位，比如說關(guān)元、丹田、中脘等。所以我們在按摩肚臍的時(shí)候，也就相當(dāng)于刺激了這些穴位，從而有提神補(bǔ)氣的功效。這也就會使我們在整個(gè)早上都保持精力充沛，從而能夠更好的面對工作還有學(xué)習(xí)。

而且按摩肚臍也就相當(dāng)于刺激了我們的腸胃，這樣就會使我們產(chǎn)生便意，從而把堆積在身體當(dāng)中的宿便從體內(nèi)排出。保持腸道的暢通，除了可以有效的幫助我們提高身體的免疫力之外，還可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)，從而不會生病。

那么我們應(yīng)該怎么按摩肚臍呢？首先我們要把一只手掌放在肚臍之上，另外一個(gè)手掌放在它上面，之后以順時(shí)針輕柔的按摩肚臍，然后再以逆時(shí)針按摩就可以了。等到明顯的感覺到腹部開始發(fā)熱就可以了。在這里小編提醒一點(diǎn)，那就是按摩肚臍還可以很好的幫助我們瘦腹，這對于那些經(jīng)常坐在那里的上班族，還有就是經(jīng)常不運(yùn)動的人群來說，是最好的甩掉腹部贅肉的方法，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試著這么做一做。

二、伸展四肢

在早上起來之后，我們除了做上文中小編所提到的這種運(yùn)動之外，我們還可以通過伸展四肢來幫助我們獲得健康，具體的做法就是我們首先雙腳站立，然后把雙臂使勁的前后甩動，需要注意的就是，我們可以先以順時(shí)針的方向甩動，然后再以逆時(shí)針的方向甩動就可以了。

之后我們再抬起自己的左腿前后甩動一會兒，然后再抬起自己的右腿重復(fù)剛才的動作就可以了。這么做的好處在于，可以使血液迅速的回流到全身，這樣就可以給心腦系統(tǒng)提供充足的氧氣還有血液，從而就可以防止急慢性心腦血管疾病的產(chǎn)生。

特別是那些年紀(jì)大的老人，你們在起床之后，尤其要注意這么做，可以防止你們出現(xiàn)一些急性病。而且這么做還可以很好的鍛煉你們的四肢，增強(qiáng)肌肉還有就是肢體的靈活性。

三、梳頭

在我們的頭部，其實(shí)分布著非常多的穴位與筋脈，所以在這樣的情況之下，要想長壽，對頭部進(jìn)行刺激是必不可少的。那么我們可以怎么刺激頭部呢？其實(shí)，最好的方法就是梳頭。我們可以選擇用木梳梳頭，又或者是用自己的手指進(jìn)行梳頭，這樣都可以非常好的幫助我們刺激頭部的經(jīng)脈還有穴位。

那么我們應(yīng)該用什么樣的方式梳頭呢？首先就是由前額頭慢慢往后梳，直到梳至頸部就可以了，經(jīng)常梳頭的人，不僅頭腦比較的靈活，而且頭發(fā)還會保持烏黑有光澤，所以大家在平時(shí)的時(shí)候，不妨試著這么做一做吧。

四、揉耳朵

耳朵在很多人的養(yǎng)生當(dāng)中往往會被忽略，但是你知道嗎？其實(shí)在我們的耳朵上分布著非常多的穴位，所以說，要想讓自己長壽，那么經(jīng)常對耳朵進(jìn)行刺激是非常有必要的。那么我們應(yīng)該以什么樣的方式來刺激耳朵呢？

其實(shí)，用手搓揉就可以了，一直搓，直到自己的耳朵發(fā)熱，發(fā)燙為止，這樣就可以很好的刺激耳朵上面的穴位，長期堅(jiān)持這么做，對于耳鳴目眩會有非常好的治療作用。

而且現(xiàn)在處于冬季，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，因?yàn)橥饨缈諝獾囊蛩兀敲淳蜁?dǎo)致很多人出現(xiàn)耳朵生凍瘡的情況發(fā)生，那么經(jīng)常在早上起床之后搓耳朵，就可以很好的預(yù)防這種情況的發(fā)生，從而有效的幫助我們在保護(hù)好耳朵的同時(shí)，更呵護(hù)好健康。

結(jié)語：以上這些在早上5分鐘之內(nèi)要做的事情，只要我們長時(shí)間堅(jiān)持了，就會對我們的健康非常有幫助，而且這么做還可以讓我們的困意一掃而光，從而會讓你更有精神去面對一天的工作還有學(xué)習(xí)。所以大家為自己的健康著想，在之后的生活當(dāng)中，不妨照著文中的這些要求長時(shí)間的堅(jiān)持做一下，等過一段時(shí)間之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況會有明顯的改變。