我們知道，在我們身體中有許多的循環(huán)系統(tǒng)，其中有一個(gè)系統(tǒng)由肝臟、腎臟和腸道等器官組成，那便是我們身體中最重要的排毒系統(tǒng)了。我們每天攝入的食物當(dāng)中，或多或少的總會(huì)有一些毒素的存在，而這些毒素在排毒系統(tǒng)中也有可能成為“漏網(wǎng)之魚(yú)”，逐漸沉積成為侵害身體健康的隱患。

我們都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命的重要意義，這也是一部分人獨(dú)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的原因。如今上班族能夠運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對(duì)而言比較少，所以稍微劇烈的體力運(yùn)動(dòng)不太現(xiàn)實(shí)，排毒的工作成為“一紙空文”。不過(guò)，小編可以告訴你一個(gè)方法可以很好的幫助排毒！

都說(shuō)身體要內(nèi)外兼修！如果說(shuō)，把飲食調(diào)理比喻成內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，那么運(yùn)動(dòng)或許可以稱作外部調(diào)養(yǎng)，只有這樣方能讓毒素排個(gè)精光。而外部的調(diào)養(yǎng)首推運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)有很多種，接下來(lái)為大家介紹一種特別的運(yùn)動(dòng)方式——按摩。

穴位按摩

人體全身表面有很多的穴位，每個(gè)穴位都有它存在的意義。按照中醫(yī)的說(shuō)法，大多數(shù)的穴位都有與其對(duì)應(yīng)的器官或者組織，也有通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解或治療疾病的例子。那么，按摩什么穴位可以排毒呢？

1、合谷穴

體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，可實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管在什么時(shí)候，都可以給自己來(lái)個(gè)健康穴療！

具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。

2、曲池穴

曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5 秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘。

瑜伽

瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個(gè)部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合，令肌膚富有光澤和彈性。

赤腳走路

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。

所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時(shí)排除過(guò)多的毒素，從而保持健康的體魄。

慢跑

慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開(kāi)，通過(guò)汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

運(yùn)動(dòng)完之后，很多人就會(huì)有出汗的現(xiàn)象，此時(shí)就會(huì)很想來(lái)一個(gè)熱水澡！你知道嗎？熱水澡也是有排毒的效果的。

熱水浴也可以排毒

熱水浴是非常有效的排毒方式！如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。

熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，效果更為顯著。

值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡(jiǎn)便又不錯(cuò)的排毒方式。

結(jié)語(yǔ)：身體的毒素是無(wú)處不在的，但是去除毒素并不是很難！按照本文所說(shuō)的方式，平時(shí)多吃一些排毒的食物，在輔助以穴位按摩的方式，內(nèi)外調(diào)理，那么體內(nèi)的毒素便很快從你的身體中消失，獲得健康的身體不再是夢(mèng)想！