長(zhǎng)久的壽命是所有人的夢(mèng)想，但是在生活中想要獲得這樣的壽命一些必要的手段是必不可少的，沒有適當(dāng)?shù)氖侄沃粫?huì)導(dǎo)致自己的壽命正?；踔?xí)?dǎo)致自己的壽命遭受損害，因此在生活中想要延長(zhǎng)自己的壽命就要重視起保護(hù)壽命的手段，那么在生活中哪些手段可以有效的保護(hù)好壽命呢？

其實(shí)人保護(hù)壽命的方法十分簡(jiǎn)單，只要在晚上注意這些事就可以有效的減少壽命的損耗，下面就讓我們來看一下，人在晚上要做到那些事情才可以減少壽命損耗吧！

一、晚上不玩手機(jī)

在白天忙碌的生活中很多人沒有心思去做其他的事情，而到了夜晚，許多人為了緩解自身的壓力，或者工作疲勞，就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，但是玩手機(jī)是一種對(duì)于健康來說損害十分巨大的事情！

在美國有科學(xué)家調(diào)查顯示，在夜晚九點(diǎn)后人們每玩20分鐘的手機(jī)，就會(huì)讓身體的疲勞感顯著的增加，而在生活中長(zhǎng)時(shí)間的處于疲勞感之中，就會(huì)導(dǎo)致身體的健康遭受損害，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致壽命被損害，因此在生活中夜晚玩手機(jī)是一定不可取的事情！

而在每天的生活中，我們?cè)谌胨?，最好將手機(jī)關(guān)機(jī)或者讓它遠(yuǎn)離我們的臥室，這樣便能夠更好的保護(hù)身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了！而疾病的幾率減少了，人的壽命自然也就會(huì)得到延長(zhǎng)了！

二、長(zhǎng)時(shí)間看電視

在夜晚長(zhǎng)時(shí)間的看電視也會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害，因?yàn)殡娨暪?jié)目往往會(huì)讓人出現(xiàn)情緒激動(dòng)、注意力集中這樣的情況，但是你知道嗎？這種情況對(duì)于睡眠來說有著很大的影響，而睡眠不好的人，身體的健康一定會(huì)遭受損害！

在中醫(yī)的認(rèn)知中，認(rèn)為人睡眠應(yīng)該是先睡心，再睡目，有一個(gè)平緩的心境，才能夠擁有一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，只有這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)我們就要重視起來哦！

想要有一個(gè)良好的睡眠，在夜晚就不能長(zhǎng)時(shí)間的看電視，因?yàn)檫@樣做很容易的導(dǎo)致注意力被集中，導(dǎo)致睡眠被影響，甚至?xí)?dǎo)致身體的健康被損害！導(dǎo)致人的壽命被折損！

三、睡前別吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

很多人在入睡之前都會(huì)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如鈣片、復(fù)合維生素等等的營(yíng)養(yǎng)品，但是很少有人知道，這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑其實(shí)也是會(huì)導(dǎo)致人折壽的原因，因?yàn)樗安⒎鞘且粋€(gè)正確食用它們的時(shí)間段！

原則上來說不論任何的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或者藥物，在睡前都是需要避免食用的，因?yàn)樵谒笆秤眠@些會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人的休息狀態(tài)變差，長(zhǎng)時(shí)間如此，甚至?xí)?dǎo)致腸胃得不到休息，而腸胃一直處于負(fù)荷工作中，就會(huì)導(dǎo)致人的壽命被損害！

因此在生活中想要壽命長(zhǎng)久，想要睡眠安好就不能在睡前食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，或者藥物，這樣才可以有效的延長(zhǎng)人的壽命，保護(hù)好身體的健康！

四、少吃或者不吃宵夜

在中醫(yī)的思想中有著這樣一句話，叫做“胃不和，則寐難安！”，只有腸胃舒服了，人體的睡眠質(zhì)量才可以得到保證，睡眠的質(zhì)量好了，身體的健康自然就會(huì)得到保證，人的壽命自然就可以得到延長(zhǎng)！

但是，吃宵夜卻是一種會(huì)導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)問題的事情，在生活中如果經(jīng)常吃宵夜，便會(huì)導(dǎo)致腸胃難以休息，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，因此在生活中想要保護(hù)好壽命，想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于宵夜的問題就要重視起來才可以！

少吃宵夜乃至不吃宵夜，可以有效的保護(hù)好腸胃的健康，讓人的睡眠質(zhì)量得到提升，讓身體的所有器官都能夠得到休息，這樣做便可以有效的保護(hù)好自身的壽命！

五、睡前不要大量喝水

在入睡之前一定不要大量的喝水，因?yàn)樵谏钪写罅康暮人畷?huì)導(dǎo)致人腎臟的工作壓力增加，尤其是在睡前，腎臟壓力增加，是一種對(duì)于身體危害十分巨大的事情，而水喝多了，還會(huì)出現(xiàn)起夜頻繁的情況，而起夜頻繁同樣是一種會(huì)危害健康的事情！

因此在睡前大量飲水一定要避開才可以哦，只有這樣才能夠有效的保護(hù)好身體的健康，減少疾病出現(xiàn)在身體上的幾率！讓壽命得以延長(zhǎng)！

結(jié)語：長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要擁有的，但是在生活中如果經(jīng)常做出一些會(huì)危害身體健康的事情，那就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，想要保護(hù)延長(zhǎng)自己的壽命，就要重視起這些事情才可以哦！