有句諺語叫做“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，這說明冬天是保養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)。相信大家已經(jīng)了解過許多關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的知識了，小編就不再重復(fù)了，而是告訴大家一些關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

冬季主藏，是指藏住人體的精元之氣，可以說冬季的保養(yǎng)比其他三個季節(jié)更為重要。因?yàn)?，這是對生命之本的養(yǎng)護(hù)，那么我們該如何養(yǎng)護(hù)好我們的生命之本呢？

起床懶一點(diǎn)

很多動物在冬季都會有冬眠現(xiàn)象，其實(shí)這是動物對抗外界惡劣環(huán)境的一種策略。因?yàn)槎焓且粋€極其消耗能量的季節(jié)，冬眠能將動物體內(nèi)的能量消耗將至最低，以延續(xù)動物的生命。

在中醫(yī)看來，冬天氣候寒冷，是屬陰，陽氣極易受到耗損。冬主藏，藏就是要藏住人體的元?dú)?，而睡覺是最能藏住元?dú)獾姆椒ā?/p>

所以我們不妨學(xué)習(xí)一下動物，也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保證較長的睡眠時間，幫助身體藏住陽氣。

建議大家最好能在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)樯习胍故且惶熘械年幹兄?，?dāng)?shù)竭_(dá)子時，也就是晚上11點(diǎn)，陰氣到達(dá)最盛。此時睡覺最能養(yǎng)陰護(hù)陽，睡眠質(zhì)量也最好。

疊被懶一點(diǎn)

傳統(tǒng)觀念里一直認(rèn)為起床就疊被子是個極好的習(xí)慣，很多對生活要求高的人也一直保持著這個習(xí)慣。起床不疊被子的人要么被人說懶，要么被認(rèn)為邋里邋遢。但實(shí)際上，這個“好習(xí)慣”對健康而言就沒那么好了。

你可能很難想象這個事實(shí)：即便你再愛干凈，床依舊是家中細(xì)菌最集中的地方之一。檢測結(jié)果顯示：即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬只螨蟲和細(xì)菌。也就是說每天都有上千萬只螨蟲和細(xì)菌伴我們?nèi)朊?，相信很多人聽到這個數(shù)據(jù)都會毛骨悚然。

但事實(shí)就是這樣！被子遠(yuǎn)沒有我們想象的那么干凈。有研究顯示，8%的過敏性皮炎都是源于被褥污染。

因此專家建議，我們最好每兩周更換一次被褥。冬季更應(yīng)該如此！

我們在冬季睡覺時總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚，越能為我們保溫，這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發(fā)到空氣中去，被子上積累的臟東西也就越多。

所以，大家起床后不妨“懶”一點(diǎn)，不要馬上疊被子，可以將被子翻過來，讓被子也透透氣，以散發(fā)出被子里面的水分和人體分泌物。

出門懶一點(diǎn)

冬季氣候十分寒冷，人在戶外受冷，就極易損傷身體的陽氣。

另外，冬季室內(nèi)外溫差大，尤其是北方，由于室內(nèi)有暖氣，室外即使漫天飛雪，室內(nèi)也溫暖如春。我們的身體在適宜溫度的變化時，需要消耗更多的能量，這不利于人體陽氣的貯藏。

因此，冬季的時候，我們應(yīng)該盡量呆在溫度適中的房間，同時減少出門次數(shù)。即便要出門，也要先做好防寒措施。

干活懶一點(diǎn)

現(xiàn)代社會生活壓力大，上班族們好像都有做不完事、加不完班，身體也因此在不斷的透支，常常一工作完就感覺到疲憊不堪。這種拿健康換金錢的做法是非常不可取的。

冬季過度勞累，極易傷及到人體的元?dú)狻Ｔ獨(dú)馐巧?，一旦被傷及，是拿多少金錢和補(bǔ)藥都不補(bǔ)回來的！

因此，建議我們在冬季最好偷一下“懶”，不要讓自己感到過于疲倦。

洗澡懶一點(diǎn)

很多人都認(rèn)為，天冷的時候洗個熱水澡，整個人都暖烘烘的，能更好的進(jìn)入睡眠。但實(shí)際上，冬季洗澡不宜過勤。

一方面，冬季洗澡稍不注意就可能患上風(fēng)寒感冒，并患上呼吸道疾病。另一方面，冬季氣候干燥，經(jīng)常洗澡會洗去皮膚表層的油脂，導(dǎo)致皮膚缺水，出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至引發(fā)皮膚老化。

因此，建議大家冬季不要洗澡過勤，就算洗澡也應(yīng)該少用沐浴露、香皂等去脂能力強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。

結(jié)語：人的生理功能往往會隨著節(jié)氣的不同而有所變化，我們生活在大自然中，就應(yīng)該學(xué)會順應(yīng)節(jié)氣的變化。所謂“順應(yīng)天時”就是在教我們因時而變，這才是長久的養(yǎng)生之道！所以大家在冬季養(yǎng)生時，最好多多遵循小編所提到的五個養(yǎng)生要訣哦！