長壽是人們追求的一個(gè)亙古不變的話題，因此養(yǎng)生成為了現(xiàn)在人們比較關(guān)注的熱點(diǎn)話題。但是，養(yǎng)生是一個(gè)需要堅(jiān)持下去的持久戰(zhàn)，并不是靠嘴巴說說而已的，我們需要付諸行動(dòng)，有毅力恒心才能有所收獲！那么，早晨做那些事情可以幫助我們延年益壽呢？下面就跟隨小編一起去探索早晨養(yǎng)生的奧秘！

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早上是一天中最美好重要的時(shí)刻，同時(shí)也是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵起始點(diǎn)。早晨是身體機(jī)能最有活力的時(shí)刻，經(jīng)過夜晚的睡眠調(diào)整，身體的各個(gè)器官也得到了充分的調(diào)節(jié)，因此，這段時(shí)間是預(yù)防疾病的最佳時(shí)機(jī)！

一、做這些事延年益壽

1、喝杯白開水

早晨起來，經(jīng)過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態(tài)，這時(shí)候，我們就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一杯白開水，人體經(jīng)過一夜的休眠調(diào)整，在夜晚睡覺的這段時(shí)間從尿、呼吸、皮膚中損耗了大量的水分，因此早上起床之后人體是處于一個(gè)相對缺水的狀態(tài)，這時(shí)很有必要補(bǔ)充適量水分。

早上起床后，我們可以先喝杯白開水，讓水分迅速的輸送到身體的各個(gè)部位，有助于血液循環(huán)，幫助肌膚排出體內(nèi)的毒素，不給傷害肌膚的留有余地。

早上起床后腸胃里面基本被排空，但是還有殘留物體，這時(shí)候喝杯水能有效幫助我們清理遺留在腸胃中的殘?jiān)?，將前一天堆積在腸胃中被消化遺留下來的垃圾通通沖干凈，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激作用，使之處于一個(gè)最佳健康的環(huán)境。同時(shí)可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)晨起排便，對于治療便秘有很大的幫助作用。

晨起喝水對我們的身體有這么多好處，你還在猶豫什么呢？趕緊養(yǎng)成晨起一杯溫開水的好習(xí)慣！

2、梳頭發(fā)

梳頭是每個(gè)人每天必須要做的事情。梳頭發(fā)不僅僅是整理發(fā)型，更不是例行公事的一種方式，正確的梳頭方法，還能起到養(yǎng)生防病的效果。因此千萬不能小看梳頭發(fā)這個(gè)簡單的小動(dòng)作，養(yǎng)生從頭開始。

早上起床之后，我們先不著急做其它的事情，我們可以用木梳先梳理一下蓬亂的頭發(fā)，不僅能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，緩解疲勞作用，還能利于頭發(fā)的生長，給予你新的一天容光煥發(fā)的精神面貌。

頭部是人體內(nèi)外的通路。各種經(jīng)脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經(jīng)也集合于此。所以，早上梳頭可以刺激喚醒到這些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而起到暢通經(jīng)氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)等作用。

3、伸懶腰

晚上睡覺的時(shí)候，身體處于一個(gè)靜止平躺的狀態(tài)，血液的流淌速度明顯減緩，血液流向心臟的速度減慢，給心臟造成一定負(fù)擔(dān)。所以，當(dāng)我們睜開朦朧雙眼的時(shí)候，不要著急起身。先伸個(gè)懶腰，活動(dòng)下身體，有利于活絡(luò)我們的經(jīng)骨，喚醒我們的大腦神經(jīng)。同時(shí)還可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動(dòng)等現(xiàn)象。

4、搓手

搓手養(yǎng)生這個(gè)方法可不容小覷！人的手上有很多與身體器官對應(yīng)的重要穴位，摩擦這些穴位可以起到調(diào)節(jié)五臟六腑的養(yǎng)生效果。

晨起搓手不僅可以使得手指更加的靈活自如，還能增加局部的血液循環(huán)，防止手部出現(xiàn)肌肉萎縮等功能性障礙。

我們可以伸展我們雙手，做并攏開合的動(dòng)作，連續(xù)循環(huán)做10次左右，或者是以轉(zhuǎn)圈的方式，逐個(gè)的按摩我們的手指關(guān)節(jié)處，可以使手上的肌肉、關(guān)節(jié)得放松，加速手部血液循環(huán)。

二、早上養(yǎng)生好習(xí)慣

1、吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養(yǎng)。很多年輕人經(jīng)常會忽略早餐的重要性，早餐是一天身體活動(dòng)的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動(dòng)才會有足夠的精神。

千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣患胃病的幾率會增大，并且還容易造成營養(yǎng)不良、貧血、膽結(jié)石等危害。

2、不抽煙

很多有煙癮的同志，尤其是男性，早上睜眼剛醒來就點(diǎn)上一根煙，殊不知這樣的危害是極大的。早上抽煙會將比起其他時(shí)刻更多的有害物質(zhì)吸入到肺部，進(jìn)入到血管，損壞人們的身體健康。

3、晨起上廁所

這是個(gè)好習(xí)慣，早上會把體內(nèi)宿便排出，有利于身體健康。如果你沒有這個(gè)習(xí)慣，也不要著急，因?yàn)榕疟銜r(shí)間是可以培養(yǎng)的，在早上起來后不管有沒有都去下廁所，時(shí)間長了，習(xí)慣成自然。

4、不猛起床

現(xiàn)如今大家都定鬧鈴，醒了后都是立即起床，洗臉，刷牙，吃飯，其實(shí)快速起床很不健康，會使血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。應(yīng)該在醒后躺床上活動(dòng)活動(dòng)身體，再起來。

5、洗臉?biāo)⒀?/strong>