你是否在早上睜開眼睛之后還困？是否早上也手腳冰涼？是否會(huì)發(fā)現(xiàn)早上的膚色也開始暗沉了？如果有這些癥狀說(shuō)明你可能熬夜、體虛、內(nèi)分泌不正常等。早上是一天的開始，如果在這個(gè)時(shí)候沒精神，那么一天都會(huì)沒法將精力集中在工作上，尤其在容易乏力的秋季。

今天，我們就一同了解一下秋季3件事早上做，讓你更加精神和美麗！

一、早上洗澡

洗澡是為了清潔和舒緩神經(jīng)，但是現(xiàn)代人，尤其是上班族，晚上加班、應(yīng)酬，當(dāng)回到家時(shí)更容易疲憊，往往想馬上入睡。

并且，晚上洗澡時(shí)一般會(huì)洗頭發(fā)，頭發(fā)不干入睡更容易患偏頭疼和頸椎病。所以，你可以在早上進(jìn)行洗澡，效果你想象不到。

1.美麗

早上洗澡可以清潔一夜新陳代謝出現(xiàn)的油脂，滋潤(rùn)肌膚，讓肌膚喝飽水。不管是什么樣的膚質(zhì)，早上洗澡都可以讓你的皮膚看清來(lái)更水潤(rùn)光澤。

而且，更多人喜歡早上洗頭，可以清除頭發(fā)上油脂，讓頭發(fā)更飄逸自然，增加個(gè)人魅力。

2.愉悅心情振奮一整天

熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人的工作、娛樂趨勢(shì)，而熬夜的結(jié)果就第二天沒精神，早上沒精神，那么一天都不能很好的工作。

早上洗澡可以洗走睡意，刺激大腦，其效果比咖啡因更好。

另外，很多人早上會(huì)有“起床氣”，這多是因?yàn)闆]有睡飽的原因，早上洗個(gè)澡，能夠愉悅心情，改善不良情緒，讓你有更好的精神狀態(tài)面對(duì)工作。

3.早上洗澡增強(qiáng)免疫力

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，每天匆匆忙忙，沒有時(shí)間鍛煉身體。尤其在早上更是沒有空運(yùn)動(dòng)，那么不妨早上洗個(gè)澡代謝運(yùn)動(dòng)。

首先，洗澡時(shí)的溫水具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，加速新陳代謝。改善早上無(wú)力，沒有精神的狀態(tài)。

其次，早洗澡時(shí)按摩身體，同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用。而且，經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝之后，皮膚細(xì)胞會(huì)缺水，洗澡恰恰可以補(bǔ)充皮膚水分，提高肌膚免疫力。

二、早上泡腳

晚上泡腳能補(bǔ)腎，早上泡腳改善體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”并且，在民間也有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳。”和腳是人體第二心臟的說(shuō)法。

而泡腳、洗腳，我們想到最多的是晚上。其實(shí)，中醫(yī)對(duì)泡腳時(shí)間并沒有太多的規(guī)定，什么時(shí)刻都可以進(jìn)行。如果時(shí)間允許，早上也可以進(jìn)行泡腳，改善體質(zhì)。

1.早上泡腳一天精力充沛

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)，容易導(dǎo)致血液循環(huán)差。所以，早上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)末肢神經(jīng)，更有利于一天的精神充沛。

2.早上泡腳可以改善體質(zhì)

現(xiàn)在是秋季，隨著時(shí)間的推移，會(huì)有越來(lái)越多的人早早晨出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。睡眠時(shí)血液循環(huán)慢，早上更容易手腳無(wú)力。

所以，早上泡腳可以改善寒冷體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)。

三、早上敷面膜

說(shuō)起面膜，可能女性敷的最多。而且，我們晚上敷面膜比較多。因?yàn)橐雇硎瞧つw代謝和修復(fù)的時(shí)間，睡前敷面膜可以修復(fù)白天外界對(duì)皮膚的傷害，給夜間皮膚修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)。

但是早上敷面膜，可以改善皮膚暗沉，調(diào)高皮膚亮度，更容易上妝。

1.改善皮膚暗沉

很多女性因?yàn)榘疽梗蛭葱秺y就入睡，這樣造成皮膚會(huì)暗沉、蒼白、干燥或者是油膩。

早上敷一張面膜，可以緊急拯救皮膚，緩解這些狀況。另外，熬夜女性千萬(wàn)不要忘記敷眼膜，這樣可以減緩眼睛衰老，去除黑眼圈。

2.早晨敷面膜更容易上妝

化妝不僅僅是為了美麗，也是對(duì)他人的尊重。所以，現(xiàn)代女性化妝是基本的禮儀。

皮膚在夜間代謝時(shí)更容易出現(xiàn)出油，并且，身體代謝會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水，這樣更不容易上妝。早上敷一張補(bǔ)水面膜，讓你妝容更貼服。

注意：早上因?yàn)槲覀円习唷⑼獬?，敷美白面膜，?jīng)過(guò)太陽(yáng)照射，更容易出現(xiàn)斑點(diǎn)，所以，早上最好選擇補(bǔ)水面膜。

結(jié)語(yǔ)：自古養(yǎng)生人士就提出早睡早起的養(yǎng)生方法，想要美麗、健康，還是要有規(guī)律的作息時(shí)間。其他的一些養(yǎng)生方法，只是幫助我們更加健康和美麗。上文我們提到的3件事情，多數(shù)人會(huì)在晚上進(jìn)行，在如果在早上進(jìn)行，其會(huì)有你現(xiàn)象不到的效果，讓你在這個(gè)秋季經(jīng)歷充沛，美麗一整天。