健康長壽是我們永恒的追求，但是中醫(yī)認(rèn)為，健康長壽，各種醫(yī)療保健是其次的，最主要的還是我們自己的日常生活方式，但是，不同的人有不同的長壽方法，這個你知道嗎？我們的長壽方法，還是要我們根據(jù)自己的身體情況來選擇。

一、心理健康長壽法

都說心理健康是人長壽抗衰老的金鑰匙，很多人都不理解意義何在，可是小編覺得，這句話說的恰當(dāng)又合理。

從中醫(yī)理論上來說，暴怒傷肝、過喜傷心、憂思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎。人的情緒活動，或興奮或抑郁，長期處于大起大落的情緒當(dāng)中，就很容易損傷五臟而導(dǎo)致病魔纏身。

人的一生，不如意者常十之八九能言之有二三，總會有失意或者是困惑的時候，如果不能及時的調(diào)解和緩和，那么就會導(dǎo)致內(nèi)心的矛盾沖突，讓自己陷入憂郁、備份和焦慮當(dāng)中，這對我們的身體健康危害極大。

但在這個時候，雖然外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是要看在自我調(diào)整，學(xué)會一些心理調(diào)整法，是非常重要的。

回避法

俗話說的好：惹不起，躲得起。這里面的躲并不是找個地方躲起來，而是回避的意思。這個方法雖然簡單，但是非常有實(shí)效。

當(dāng)我們和某些人某些事起到?jīng)_突或者是悶悶不樂的時候，又或者是我們即將憋悶不住內(nèi)心的火氣要火冒三丈的時候，我們應(yīng)該及時的回避，不在這種讓我們心情不愉快的地方駐足，以免我們會觸景生情。

找到一處安靜的地方，靜默十分鐘或者是聽聽音樂，打開手機(jī)看幾個笑話，即可分散我們的注意力，讓內(nèi)心趨弱平靜。

傾訴法

心中有話說不出，那會是非常憋悶的，所以如果我們的心中有不痛快，一定不要憋著，要傾訴出來，即使我們傾訴的對象不是人，也可以是一棵樹一朵花，只要把我們的心事我們的不快一吐為凈就好。

我們經(jīng)常會聽見有人說“憋出病”這三個字，就是說的心里裝事太多，壓力太大的原因。

自勉法

字面就是通過積極的信念暗示自己，讓自己遇到事情不要沮喪，努力的發(fā)掘出自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，而不是一味的悲觀沮喪，不斷的把挫折感放大，時刻提醒自己想開點(diǎn)，鼓勵自己開心起來，總比自己一直處于懊惱和沮喪的心態(tài)中強(qiáng)。

心理不健康的危害

如果一個人長期處于懊惱、悲憤又抑郁的情況下，那么就會很容易得病，癌細(xì)胞腫瘤、心腦血管疾病等都是由于心理不健康而成為我們身體的常客，如果我們長期處于一種精神壓力之下，對心腦血管會造成很大的不良影響。

以上長壽方法只需要給心理不平衡，需要改善心理健康的朋友們使用。

二、運(yùn)動長壽法

生命的真諦在于運(yùn)動，這是我們從小到大一直都在喊的口號，可是，你真的運(yùn)動了嗎？

運(yùn)動是最健康最直接的長壽方法，如果長期缺乏運(yùn)動，那么我們的身體必定會染上疾病，身體一旦患病，長壽二字定與我們無關(guān)。

運(yùn)動的好處

經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)我們身體的體質(zhì)，降低血壓，還能夠有效減肥，減去脂肪。

大便通暢

運(yùn)動通常能夠促使我們的腸蠕動加快，如果早晨起來做腹部運(yùn)動，能促使大便通暢。

預(yù)防癌癥

專家研究認(rèn)為，運(yùn)動的時候肌肉產(chǎn)生熱量，癌細(xì)胞對熱的承受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常的細(xì)胞，所以往往就會被我們運(yùn)動時候身體產(chǎn)生的高溫殺死;而且運(yùn)動還會刺激體內(nèi)某些激素的分泌，讓我們的白細(xì)胞增多，存活的時間更久，增加吞噬癌細(xì)胞的能力等。

提高大腦靈活性

運(yùn)動是能讓我們的大腦變得更加靈活的工具，有氧運(yùn)動是保持大腦靈活以及年輕的最佳藥方，還能增強(qiáng)記憶力。

增加骨骼密度

隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣質(zhì)是逐漸減少，因此老年人也非常容易骨折，但是通過運(yùn)動就可以有效的防止鈣的流失，由此來防止骨質(zhì)疏松。

除此之外，運(yùn)動還可以有效的改善心肺功能，改善心理狀態(tài)等，如果你是屬于長期不運(yùn)動的類型，那么就從現(xiàn)在開始動起來吧，健康長壽，從運(yùn)動做起！

三、好的睡眠是長壽的關(guān)鍵

人體改善疲勞的最好的恢復(fù)劑是睡眠，睡眠的時候能讓我們的身體得到充分的休息，而且睡眠還能提高我們身體的免疫功能與生殖功能，改善我們的精神狀態(tài)。

保證睡眠質(zhì)量

如果想要睡眠質(zhì)量好，首先我們應(yīng)該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以后也不要劇烈運(yùn)動，睡眠時間要和我們的生物鐘一致。

睡眠質(zhì)量不好的后果

如果長期處于睡眠質(zhì)量欠佳的狀態(tài)，那么最明顯的后果就是我們白天的精神狀態(tài)是極差的，還會影響我們的免疫力，疾病不易恢復(fù)等。

而且睡眠質(zhì)量不好的人，血糖也不會控制好，還容易肥胖，引起很多疾病，長壽也只會距離我們原來越遠(yuǎn)。

以上方法，適合睡眠質(zhì)量不好的人使用。

結(jié)語：不要趁著我們現(xiàn)在還年輕，就不拿自己的身體當(dāng)回事，健康長壽的養(yǎng)生，越早開始越好，如果手機(jī)電腦前的朋友們睡眠質(zhì)量不好或者是長期缺乏運(yùn)動、心理狀態(tài)不平衡等，一定要及時調(diào)節(jié)，為我們的生命質(zhì)量加分。