體質(zhì)是中醫(yī)中的一個(gè)重要理論，而體質(zhì)虛寒則是我們生活中常見(jiàn)的一種體質(zhì)情況。那么什么是體質(zhì)虛寒呢？體質(zhì)虛寒的特征有哪些呢？如何才能改變體質(zhì)虛寒的情況呢？下面就讓360常識(shí)網(wǎng)的小編為大家介紹下體質(zhì)虛寒的相關(guān)知識(shí)吧！

目錄

1、什么是體質(zhì)虛寒 2、體質(zhì)虛寒的特征

3、怎么判斷體質(zhì)虛寒 4、如何改變虛寒體質(zhì)

5、女性體質(zhì)虛寒怎么辦 6、男人體質(zhì)虛寒怎么辦

7、體質(zhì)虛寒吃什么最好 8、體質(zhì)虛寒的注意事項(xiàng)

什么是體質(zhì)虛寒

虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體型類(lèi)型。

體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時(shí)畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng);精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。

哪些人最容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒的情形

體型太瘦小的女生

體型太過(guò)瘦弱的人必然健康狀況不是很好，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，身體瘦弱，那么末梢血液循環(huán)必然不會(huì)很好，因此也就很難舒適的調(diào)節(jié)身體體溫，導(dǎo)致身體更加易于生病，因此對(duì)于這一狀況，一定要多加注意，充分的呵護(hù)自身的健康。

血糖太低或低血壓時(shí)

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰

壓力過(guò)大時(shí)

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦，因?yàn)樵S多人體表的溫涼點(diǎn)，因?yàn)樘g而不能感受到冷。

天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

長(zhǎng)時(shí)間的呆在冷氣房里，必然會(huì)導(dǎo)致我們的體溫急速下降，致整個(gè)身體都處于不適的狀況之中。而天氣冷的時(shí)候長(zhǎng)期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護(hù)自身的健康，就一定要做好保暖的工作。

體質(zhì)虛寒的特征

具有這種體質(zhì)特征的人，對(duì)寒、濕等陰邪的易感性較強(qiáng)，受邪發(fā)病后多表現(xiàn)為寒證、虛證;表證易傳里或直中內(nèi)臟;冬天易生凍瘡;內(nèi)傷雜病多見(jiàn)陰盛、陽(yáng)虛之證;容易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、淤血等病癥。

由于本類(lèi)體質(zhì)者陽(yáng)氣偏弱，長(zhǎng)期發(fā)展，易致陽(yáng)氣虛弱，臟腑機(jī)能偏弱，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見(jiàn)的陽(yáng)虛、痰濕、水飲等病理性體質(zhì)。

在《本草綱目》中有這樣的記載：“珍珠，性寒、味甘咸，入心肺經(jīng)，具鎮(zhèn)心定驚，清肝除翳，生肌解毒之功效。”

虛寒體質(zhì)的女性最好不要口服珍珠粉。珍珠粉雖然是美容養(yǎng)顏的佳品，但是對(duì)于體質(zhì)虛寒的女性來(lái)說(shuō)，則并不是一個(gè)很好的選擇。所以如果體質(zhì)虛寒的女性想要使用珍珠粉美容的話，最好去咨詢醫(yī)生，以免影響到自身的健康

認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)

人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，先認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)，再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物，便能達(dá)到保養(yǎng)身體之效。

寒冷體質(zhì)

“寒體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，”闈灝，膚色淡，口淡無(wú)味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類(lèi)體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>

體質(zhì)屬冷性，較怕冷，偏向貧血癥，若食用寒涼性食物時(shí)，則將使其冷癥更嚴(yán)重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循環(huán)不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痹之感覺(jué)，一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。

溫?zé)狍w質(zhì)

“熱體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量增加，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，”閔瞥嘍可，進(jìn)入冷氣房就倍感舒適。這類(lèi)體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食，反而吃一些寒涼滋潤(rùn)的食物，方能維持身體之平衡，感覺(jué)舒服，減少全身性的熱感。

體質(zhì)虛與實(shí)

“體質(zhì)虛”是生命活動(dòng)力衰退所造成，人的精神比較萎靡。“體質(zhì)實(shí)”則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。

除了以上分類(lèi)外，體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交雜的可能，約略可分“寒與偏寒”，“熱與偏熱”，又或以一般來(lái)區(qū)分。

怎么判斷體質(zhì)虛寒

虛寒與實(shí)寒、虛熱與實(shí)熱有什么不同？在臨床中怎樣辨別

在臨床上，虛寒與實(shí)寒都屬寒證，但由于病因、病機(jī)、臨床表現(xiàn)均有根本區(qū)別，因而，在治療上，特別是在用藥上有根本的區(qū)別。

所謂虛寒，是指體內(nèi)陽(yáng)氣不足，寒從內(nèi)生，即“陽(yáng)虛則外寒”之意。是由于機(jī)體陽(yáng)氣不足，溫煦生化能力減弱，機(jī)體不得溫暖，而出現(xiàn)寒證的癥狀，屬陽(yáng)虛證的范圍。

而實(shí)寒是指外感陰寒之邪，使體內(nèi)陰寒過(guò)盛，損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)寒的表現(xiàn)。陰寒偏盛，陰盛則寒，即“陰盛則內(nèi)寒”之意。

一般來(lái)說(shuō)，鑒別虛寒和實(shí)寒，主要是自疼痛性質(zhì)與癥狀這兩方面入手。

1.疼痛性質(zhì)不同。實(shí)寒為劇烈疼痛拒按;虛寒為隱隱作痛喜揉喜按。

2.癥狀不同。實(shí)寒是寒氣侵犯人體局部引起的疾病，除了局部冷痛外，沒(méi)有全身癥狀。虛寒則兼有各臟腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不開(kāi)，大便溏泄，精遺滑瀉等癥狀。

實(shí)熱與虛熱都是由于感受熱邪所形成的實(shí)熱證，是機(jī)體陰液虧損或機(jī)能亢進(jìn)所致的虛熱證。實(shí)熱是有身體感受外邪侵入表里肌腠引起，具有發(fā)病急，病程短。高熱，怕熱，大汗出。神昏譫語(yǔ)，甚則發(fā)狂，煩渴引飲等表現(xiàn)。

鑒別實(shí)熱與虛熱，一般要看臨床表現(xiàn)，其中，骨蒸潮熱或熱無(wú)定時(shí)，盜汗，虛煩，咽干痛，舌絳紅，脈細(xì)數(shù)無(wú)力為虛熱。

比較簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法是

若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來(lái)說(shuō)，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。

若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。

陰寒體質(zhì)

屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無(wú)汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長(zhǎng)，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽(yáng)散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>

如何改變虛寒體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽(yáng)氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴(yán)重，完全可以通過(guò)生活方式調(diào)理，改善體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的效果。

一、多喝養(yǎng)生湯

牛肉、羊肉具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?，可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量，是傳統(tǒng)的秋冬進(jìn)補(bǔ)佳品，宜多喝以這些食材熬制的養(yǎng)生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類(lèi)溫?zé)嵝允澄飫t是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，適合作為湯的配料。

自制五谷養(yǎng)生湯

1、甜菜頭洗凈去皮，切成小丁，裝盤(pán)待用;

2、將適量五谷材料(小米、花生、黃豆等)輕淘干凈，加水泡上約2個(gè)小時(shí)，然后置于火上加熱，水沸以后大火煮上幾分鐘，然后轉(zhuǎn)小火熬煮;

3、大約40分鐘后加入甜菜丁，水再次滾沸之后，繼續(xù)轉(zhuǎn)小火，大約1個(gè)小時(shí)后，甜菜頭五谷湯就做好了;

4、將湯水過(guò)濾出來(lái)，裝入杯子或瓶子里，三餐之間給孩子喝，勝于一般的飲料，是最好的輔食;

5、像喝粥一樣品全湯，那是最好不過(guò)的了，還可以用調(diào)理機(jī)將其打成糊糊狀，便于老人、孩子和病人吸收和消化。

物美價(jià)廉的五谷雜糧富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)源，煮成湯粥，有助于吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內(nèi)的酸堿度，滋潤(rùn)五臟，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞。是換季時(shí)節(jié)，護(hù)肝養(yǎng)胃、健脾潤(rùn)燥的良方，常喝保健康，它也是對(duì)付流感、咽炎的“殺手锏”呢！

二、多吃堅(jiān)果

多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類(lèi)的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

板栗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，具備補(bǔ)腎健體的食療功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滯氣，所以不能多吃的。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之后淀粉會(huì)老化，更不容易吸收，因此吃板栗要盡量趁熱。此外，糖尿病人、便秘患者、產(chǎn)婦也不宜多吃板栗。

三、艾灸暖身

艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。

1、涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

施灸方

可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，上床睡覺(jué)，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。

2、足三里

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

施灸方法

艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。

3、大椎

屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

施灸方法

大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。

艾灸的注意事項(xiàng)

1、極度疲勞，過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經(jīng)期忌灸。 2、要注意保暖，因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季很容易受寒。同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開(kāi)換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。

3、要防止感染化膿灸或因施灸不當(dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。

虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體型類(lèi)型。體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時(shí)畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng);精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。

體質(zhì)虛寒實(shí)際就是中醫(yī)講的陽(yáng)虛證，如果夜尿多是腎陽(yáng)虛，如果大便不成形，一天二三次且形體偏瘦。

飲食調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)虛寒的人不宜吃

性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、糯米等。

具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

尤其是螃蟹，千萬(wàn)不要貪吃！ 體質(zhì)虛寒的人宜吃。

性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚(yú)、草魚(yú)、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。 羊肉可以多吃一點(diǎn)，會(huì)很有幫助。

適度鍛煉

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用，不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。

注意保溫和清潔

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。 進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

女性體質(zhì)虛寒怎么辦

體質(zhì)偏寒的婦女多屬素體陽(yáng)虛，如過(guò)食寒涼生冷，以致臟腑、血?dú)?、?jīng)絡(luò)凝滯，寒從內(nèi)生，影響胞宮等功能，容易發(fā)生寒證的婦科疾病，如：月經(jīng)后期、量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、胎萎不長(zhǎng)、產(chǎn)后腹痛等。同時(shí)可伴有全身癥狀：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不溫、脈象沉遲等。下面就讓小編為大家介紹一下體質(zhì)虛寒的女性該怎么樣吃才健康。

1、體質(zhì)比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果

這類(lèi)水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是體質(zhì)虛化的人不要多吃香蕉，有的人認(rèn)為香蕉軟軟的很容易消化，實(shí)際上對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，香蕉性涼，多吃會(huì)對(duì)胃腸功能有所傷害。

2、體質(zhì)虛寒的人還注意不能吃甘蔗

因?yàn)楦收崾呛疀鲋?，如果換這本身脾胃虛寒，多吃甘蔗就會(huì)加重這種癥狀;螃蟹也不適合體質(zhì)虛寒的人，雖然螃蟹味道很鮮美，體質(zhì)虛寒的人要注意在天氣變化的時(shí)候，注意保暖，可以吃一些像桂圓等有助于提升陽(yáng)氣的食物，但是注意不能多吃。

虛寒吃什么好

1、蘿卜

這次說(shuō)三個(gè)常見(jiàn)的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個(gè)東西，既好吃，又養(yǎng)胃，還扶陽(yáng)。千萬(wàn)不要因?yàn)樘匠Ａ?，而瞧不起它們?/p>

按照陽(yáng)氣在每天的變化規(guī)律，早晨陽(yáng)氣象春天一樣升發(fā)，下午到晚上是陽(yáng)氣收藏的時(shí)間，這時(shí)要幫助陽(yáng)氣往下收，因此，蘿卜就該這個(gè)時(shí)候吃。

用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒;

用蘿卜、生姜、蜂蜜，水煎服，治咳嗽、哮喘;

煤氣中毒頭暈、惡心，服白蘿卜汁;

用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡(jiǎn)便，又有效。

2、生姜

生姜是升散陽(yáng)氣的東西，這對(duì)于人體陽(yáng)氣需要升散時(shí)非常好，但對(duì)于機(jī)體陽(yáng)氣需要收藏時(shí)則起相反作用了。在早晨，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，人體的陽(yáng)氣亦順自然而升發(fā)，此時(shí)服生姜，可使人體順天而動(dòng)，當(dāng)然有益于健康了。另外，早晨人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬天的早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。

生姜的吃法

晨起含姜片

早晨起床后，先飲一杯開(kāi)水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4-5片燙一下，再將姜片放入嘴里含10-30分鐘，咀嚼。堅(jiān)持食用，對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。

a、紅棗秈米粥

做法：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。

b、肚絲湯

做法：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒(méi)滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。

c、茴香菜包子

做法：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡;以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。

d、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是醫(yī)圣張仲景給我們留下的一個(gè)有效的方子。味道不錯(cuò)，而且，可以補(bǔ)陽(yáng)氣。

具體的作法

羊肉100克，當(dāng)歸10克，生姜15克。先把羊肉洗凈切碎與當(dāng)歸、生姜同燉。熟爛后去當(dāng)歸、姜，食肉飲湯。每次一付，經(jīng)常喝喝，可以讓身體暖和起來(lái)。

這個(gè)方子特別適合于各種虛寒性體質(zhì)的人群。比如常見(jiàn)的手足冰涼，畏寒，精神不振，面色蒼白，亦可用于女孩子陽(yáng)氣不足引起的痛經(jīng)，見(jiàn)于腹中冷痛，按之痛減，月經(jīng)量少，精神疲乏。

這個(gè)方子是標(biāo)準(zhǔn)的補(bǔ)陽(yáng)滋陰好方子，合于“形不足者溫之以氣，精不足者補(bǔ)之以味”的道理。

這個(gè)方子最適合于冬天，天氣比較寒冷，手足冰涼，或者怕冷明顯的人。越是寒冷，越是可以服這個(gè)方子。

另外，平時(shí)形體極是瘦弱的人，多屬于精血不足，脈絡(luò)不充之證。此方大補(bǔ)精血，兼可通陽(yáng)化氣，可以強(qiáng)壯身體。

女人如果是虛寒的體質(zhì)，就容易有臉色不好，體型偏胖，消化功能不好，舌苔發(fā)白顏色淡的情況，體質(zhì)虛寒怎么辦呢？體質(zhì)虛寒的女人如果不能及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)給生活和工作帶來(lái)不良的影響，如果不想因?yàn)轶w質(zhì)虛寒導(dǎo)致生活受影響，就趕緊看看體質(zhì)虛寒怎么辦？

如果你是體質(zhì)虛寒的人最好就不要吃性味寒涼、不好消化的食物，其中最不應(yīng)該吃的就是螃蟹了，因?yàn)轶π沸晕逗軟?，多吃?duì)身體不好。

在平時(shí)可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物，像是一些調(diào)料蔥姜蒜，羊肉、雞肉等食物都是可以改善體質(zhì)虛寒的問(wèn)題的。

一、按時(shí)休息

古人講究日落而息，日出而作，現(xiàn)在人因?yàn)榭萍及l(fā)達(dá)了，很多人把休息的時(shí)間都顛倒了，其實(shí)在晚上11點(diǎn)就應(yīng)該睡覺(jué)的，不過(guò)很多人喜歡熬夜做自己喜歡的事情，這樣對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生是很不利的。

二、適當(dāng)鍛煉

雖說(shuō)冬天很冷，不過(guò)運(yùn)動(dòng)也是不可少的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)出汗還可以排毒美容;也可以挑選一些小運(yùn)動(dòng)，像是經(jīng)常的摩擦手心腳心，改善末端血管的循環(huán)狀況;在天氣冷的時(shí)候最好不要出門(mén)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀鬃尯畾馊塍w。

三、注意腳部的保暖

腳部有很多身體重要器官的反射區(qū)，每天晚上泡腳不僅可以暖身，還可以按摩身體很多器官，泡腳的水最好是在40度左右，泡腳的時(shí)間在20分鐘為好，泡腳還可以促進(jìn)血液循環(huán)，如果在泡腳之后再摩擦雙腳，對(duì)健康更有益。

體質(zhì)虛寒怎么辦以上已經(jīng)說(shuō)完了，其實(shí)女人冬天最重要就是要注意保暖，保暖后也要注意飲食和生活的規(guī)律性，這樣才能從根本上改善自己的體質(zhì)。

男人體質(zhì)虛寒怎么辦

1、禁生冷

禁生冷內(nèi)容：少飲冷飲、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃涼拌食物，少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿涼拖鞋、少吹電扇冷空調(diào)、少開(kāi)門(mén)窗入睡、少睡涼席、少露宿、避免淋雨、少穿濕衣服、少游泳、少接觸玻璃鐵器等。

與禁生冷內(nèi)容類(lèi)似的有：少食綠豆、鴨、螺絲、螃蟹等寒性食物，少用牛黃解毒丸、三黃片等瀉火藥，不宜過(guò)度使用消炎藥，特殊崗位如地下室、井下、冷庫(kù)、山里、騎摩托車(chē)等應(yīng)增加防寒措施。

2、艾灸保健

艾葉性溫，驅(qū)風(fēng)散寒，溫經(jīng)止痛，是溫灸的主要材料，艾灸激活穴性，能溫經(jīng)散寒，驅(qū)風(fēng)除濕，活血止痛。隨著隨身灸、火龍罐、艾灸盒、無(wú)煙艾條的普及，艾灸保健變得更加安全簡(jiǎn)便，逐漸走向千家萬(wàn)戶，成為虛寒體質(zhì)必備保健品，艾灸大椎、足三里、神闕、關(guān)元、命門(mén)等穴均有很好的溫補(bǔ)散寒功效。

(1)腹瀉------常艾灸足三里、神闕、中脘。

(2)痛經(jīng)------常艾灸關(guān)元、三陰交。

(3)肢涼------常艾灸關(guān)元、大椎、足三里。

(4)關(guān)節(jié)炎---常艾灸大椎、阿是穴。

(5)畏寒------常艾灸關(guān)元、大椎。

(6)腰冷------常艾灸關(guān)元、命門(mén)。

(7)背涼------常艾灸大椎、肺俞。

(8)膝痛------常艾灸大椎、足三里、阿是穴。

(9)貧血-------常艾灸足三里、血海。

3、中成藥保健

(1)虛寒胃痛------附子理中丸、黃芪健中湯類(lèi)。

(2)虛寒痛經(jīng)-----艾附暖宮丸類(lèi)。

(3)虛寒腹瀉-----四神丸、附子理中丸、補(bǔ)脾益腸丸類(lèi)。

(4)虛寒咳喘-----金匱腎氣丸、真五湯類(lèi)。

(5)虛寒嘔吐-----理中丸類(lèi)。

(6)虛寒腹痛-----附子理中丸、吳茱萸湯、健中湯類(lèi)

(7)虛寒痰飲-----金匱腎氣丸、附子理中丸類(lèi)。

(8)虛寒心悸------桂甘龍牡湯、瓜蔞薤白湯、參附湯、真五湯類(lèi)。

(9)虛寒多寐-----附子理中丸類(lèi)。

(10)虛寒腰痛-----金匱腎氣丸類(lèi)。

(11)虛寒陽(yáng)萎-----金匱腎氣丸類(lèi)、左歸丸類(lèi)。

(12)虛寒水腫-----金匱腎氣丸、真五湯類(lèi)。

(13)虛寒痹痛-----烏頭湯類(lèi)。

(14)虛寒痛經(jīng)-----溫經(jīng)湯、艾附暖宮丸類(lèi)。

(15)虛寒流涕-----溫肺止流丹類(lèi)。

4、中草藥保健

常用溫陽(yáng)散寒中草藥有附子、干姜、桂枝、人參、肉蓯蓉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、淫羊藿、巴戟天、骨碎補(bǔ)、肉桂等，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下對(duì)癥選用，防止溫補(bǔ)上火。

5、穴位保健

常用溫陽(yáng)散寒穴位有氣海、關(guān)元、足三里、百會(huì)、腎俞、神闕、命門(mén)、大椎等，應(yīng)多灸。

6、飲食保健

常用溫性食物有牛肉、羊肉、狗肉、生姜、白胡椒、蔥蒜、酒類(lèi)、辣椒等，可根據(jù)個(gè)人具體情況靈活選用，提倡熱飲熱食。

7、藥膳藥酒

常用驅(qū)寒藥膳有當(dāng)歸生姜羊肉湯、附子羊肉湯等，常用驅(qū)寒藥酒有蓯蓉酒、人參鹿茸酒、天麻杜仲酒等

8、護(hù)陽(yáng)散寒小巧門(mén)

(1)用結(jié)實(shí)粗棉部縫成小方袋，中間有隔層，一層粗鹽一層艾絨封口，用微波爐加熱后熱敷大椎、神闕、命門(mén)、關(guān)元等穴位，能溫陽(yáng)散寒，艾鹽袋可反復(fù)使用，不用時(shí)，曬干裝塑料袋防潮。

(2)用隨身灸常灸大椎、足三里、關(guān)元等穴能溫陽(yáng)散寒，防止陽(yáng)氣受損，并可提升免疫力，強(qiáng)身健體，延年益壽。

(3)老年人手足不溫，夜尿清長(zhǎng)，氣短足腫等，可常服金匱腎氣丸溫陽(yáng)利水，納氣平喘。

(4)長(zhǎng)期足涼可用中草藥附子、干姜、桂枝、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、巴戟天、透骨草、防風(fēng)、威靈仙等煎水浴足，有很好溫經(jīng)散寒作用。

(5)家住鄉(xiāng)村虛寒體質(zhì)朋友，建議在家修建節(jié)能火炕，天涼常睡火炕，能溫陽(yáng)散寒，防止陽(yáng)氣受損，有很好的保健作用。

(6)中醫(yī)認(rèn)為女人屬陰，最易感受風(fēng)濕寒邪，故女孩少食生冷食物，天涼多穿衣服防止痛經(jīng)，女性經(jīng)期、產(chǎn)褥期禁生冷，絕經(jīng)期科學(xué)合理補(bǔ)鈣，防止骨鈣流失導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

(7)房事后不宜吹風(fēng)扇冷空調(diào)，不宜冷飲冷食涼水洗浴，防止腎陽(yáng)受損。

(8)動(dòng)生陽(yáng)，靜生陰。適當(dāng)活動(dòng)、氣功太極有益生陽(yáng)，并可增強(qiáng)體質(zhì)。

體質(zhì)虛寒吃什么最好

1) 百合粥

[功效] 潤(rùn)肺止汗、適用于肺熱汗多。

[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。

[用法] 將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘， 即可食用，吃飽。

【百合】甘，微寒。潤(rùn)肺止咳，寧心安神。

2) 黃蓍粥

[功效] 固表止汗，用于表虛自汗。

[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

[用法] 將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。

【黃蓍】甘，微溫。補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗。

3) 浮小麥飲

[功效] 益氣固表止汗。

適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。

[材料] 浮小麥15克，紅糖適量。

[用法] 熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味。

【浮小麥】甘，涼。入心經(jīng)。止汗。

4) 小麥山藥湯

[功效] 補(bǔ)氣斂汗。

[材料] 浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。

[用法] 二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味， 每服50毫升，早晚各服1次。

5) 參歸腰子

[功效] 補(bǔ)虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。

[材料] 人參10克，當(dāng)歸8克， 豬腰子1個(gè)，姜、蔥、鹽適量。

[用法] 將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，

與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。

【人參】甘，平。大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾，生津，安神。

【當(dāng)歸】甘、辛，溫。補(bǔ)血，活血。

6) 生地黃雞

[功效] 滋陰止盜汗。

[材料] 生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。

[用法] 將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。

【生地黃】甘，寒。滋陰涼血。

【烏雞】甘、平。

補(bǔ)虛勞虧損，治消渴，中惡心腹痛。

7) 黑豆小麥

[功效] 祛風(fēng)斂汗。

[材料] 黑豆15克，浮小麥15克。

[用法] 熬取二物汁液200毫升，加入糖調(diào)味頻服， 每次服10毫升左右。

【黑豆】味甘，平。

補(bǔ)腎，明目鎮(zhèn)心，久服，好顏色，不老。 止腹脹消谷。黑豆加甘草，大解百藥毒。

8) 韭菜根湯

[功效] 主治小兒盜汗自汗，手足心熱。

[材料] 韭菜根15根。

[用法] 將韭菜根加水適量，煎服。

【韭菜】味辛、微酸，溫、澀。 歸心，安五臟六腑，除胃中熱。 歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝， 治吐血、尿血、唾血、衄血。 充肺氣。韭菜根治諸癬。

9) 泥鰍湯

[功效] 多汗、自汗、盜汗等癥。 [材料] 泥鰍90克，食油適量。

[用法] 用熱水洗去泥鰍身上粘液，剖腹取內(nèi)臟， 再用清水洗凈，濾去水份，用適量油煎至焦黃， 再加水一碗煮熟可服。

體質(zhì)虛寒的注意事項(xiàng)

在我國(guó)，體質(zhì)虛寒、胃腸不好的人并不在少數(shù)，其中女性寒涼體質(zhì)者居多，而人一到老年，尤其是70歲以上的老年人，身體中的陽(yáng)氣下降，一到冬天，明顯畏寒、怕冷。這個(gè)問(wèn)題這么解決？我們的先祖通過(guò)反復(fù)的生活實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果用蒸或者煮的方法，使生梨變成熟梨，梨的潤(rùn)燥、止咳功效依然保留，而性質(zhì)就由寒性變?yōu)槠叫裕改c功能不好、體虛怕冷的人士就食后無(wú)憂了。

也就是說(shuō)，寒性體質(zhì)和老年人也不是不能吃寒性水果，如果將蘋(píng)果或者梨作成“水果羹”，其水果寒涼性質(zhì)刺激胃腸、影響消化的問(wèn)題就基本解決了。

那位網(wǎng)友說(shuō)：水果羹，那不是土造的罐頭嗎？罐頭不是垃圾食品嗎？說(shuō)罐頭是垃圾食品主要是罐頭中的精制糖比較多，造成能量過(guò)高，加熱和存放使水果中的維生素C大量損失。同時(shí)，水果罐頭都添加了防腐劑、香料等食品添加劑。

加工食品加入食品添加劑是必要的，但如果加多了，有的達(dá)到十幾倍、幾十倍甚至上百倍，多吃這樣的食品，便會(huì)出現(xiàn)損害肝腎等問(wèn)題。

我們自己制作水果羹可以控制里面的成分，現(xiàn)做現(xiàn)吃，利用水果的清香，不需要再加香料，可不加精制糖或者少加精制糖。

例如我們以生梨、蘋(píng)果做主料，還可加些銀耳、無(wú)花果、紅棗、山楂、百合、蓮子等食材一起制作。如果甜味不足，可在水果羹做好后當(dāng)溫度降到40～50℃時(shí)加入適量的蜂蜜，于是，風(fēng)味更佳，滋補(bǔ)的效果也更好。

應(yīng)當(dāng)注意獼猴桃雖然也是寒涼性質(zhì)，但不宜加熱后食用，因其富含的維生素C遇熱會(huì)加速分解，像獼猴桃這樣的水果，寒涼體質(zhì)的人一次不要多吃就好了。

通常我們提倡生吃水果，吃新鮮的水果，主要是為了更好地?cái)z取維生素C，而梨、蘋(píng)果、荸薺中的維生素C含量本來(lái)并不高，是適合做水果羹的水果。

“花茶”就是把各種花經(jīng)過(guò)干燥加工后泡水喝。不少花，如玫瑰花、菊花、金銀花等都是具有特殊藥效的植物，用來(lái)泡水喝的確具有健身、美容功效，尤其深受女人的喜歡。但也并不是所有的花都適宜任何人，因?yàn)槿梭w的體質(zhì)有個(gè)體差異，有虛實(shí)寒熱之分，所以選什么花來(lái)飲用，用多少量，還需根據(jù)自身體質(zhì)，或者在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

即使是最常見(jiàn)的花，飲用時(shí)也有一定的注意事項(xiàng)，以下介紹幾種經(jīng)常飲用的“特殊的花”及適應(yīng)人群。

玫瑰花，性微溫，具有活血調(diào)經(jīng)(對(duì)月經(jīng)不調(diào))、舒肝理氣(對(duì)情緒有鎮(zhèn)定、安撫)的功效。

紅月季花，性微溫，有活血調(diào)經(jīng)的功效。因?yàn)槊倒寤ê图t月季花功效相似，也可以混合在一起飲用。

菊花，性寒，具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒、清肝明目的功效，但脾胃虛寒、大便稀溏的人就不宜飲用。

金銀花，性寒，具有清熱解毒(適宜感冒、發(fā)熱、咽喉疼痛的患者)、疏散風(fēng)熱(對(duì)痢疾有輔助治療的作用)、消腫止痛的功效，但脾胃虛弱者不宜常用。

中國(guó)槐，性寒，具有涼血、止血、清肝瀉火的功效，主要治療便血、小便血、崩漏等癥。由于中國(guó)槐中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。但飲用量不宜過(guò)大，特別是脾胃虛寒者不宜飲用。

因此，建議您在飲用前，最好找中醫(yī)咨詢一下，看看自己是何種體質(zhì)，以便選擇相應(yīng)的花茶來(lái)日常飲用。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上小編介紹的這些內(nèi)容，大家對(duì)于體質(zhì)虛寒這一體質(zhì)體征，應(yīng)該有了一些簡(jiǎn)單的了解了吧！體質(zhì)虛寒的人，一定要注意日常的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，才能充分保護(hù)自身的健康哦。改善體質(zhì)雖然是一件困難的事，但是努力總能給體質(zhì)帶來(lái)改變。