又是一年端午時，吃粽子，賽龍舟等等活動讓大家沉浸在端午的喜悅之中。大家在慶祝端午的時候，有多少人知道端午的由來和端午時節(jié)的養(yǎng)生方法以及注意事項呢？下面就由小編來為您介紹一下吧！

端午節(jié)在每年農(nóng)歷五月初五，又稱端陽節(jié)、午日節(jié)、五月節(jié)等等是中國特有的傳統(tǒng)節(jié)日。“端午節(jié)”為中國國家法定節(jié)假日之一，并已被列入世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。端午節(jié)起源于中國，最初是中國人民祛病防疫的節(jié)日，吳越之地春秋之前有在農(nóng)歷五月初五以龍舟競渡形式舉行部落圖騰祭祀的習(xí)俗;后因詩人屈原在這一天死去，便成了中國漢族人民紀(jì)念屈原的傳統(tǒng)節(jié)日;部分地區(qū)也有紀(jì)念伍子胥、曹娥等說法。端午節(jié)的習(xí)俗有很多有吃粽子，喝雄黃酒，掛菖蒲、蒿草、艾葉，薰蒼術(shù)、白芷，賽龍舟等。

那么端午節(jié)有哪些養(yǎng)生習(xí)俗呢？

吃粽子

中醫(yī)認(rèn)為，糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功效，如蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能夠清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子具有清熱除煩、健脾開胃的作用，特別適合初夏食用。需要注意的是，制作粽子的原料糯米黏性較大，過量進(jìn)食容易引起消化不良，所以不可貪食。

插艾懸蒲

民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節(jié)，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。艾葉(也叫艾蒿)是芳香化濁類中藥，具有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用。現(xiàn)代藥理研究表明，懸掛艾葉和菖蒲的確具有殺菌消毒、預(yù)防瘟疫流行的作用。另外，艾葉、菖蒲還具有驅(qū)蚊的作用，慢慢讓其燃燒驅(qū)蚊效果更好。中醫(yī)以艾入藥，具有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功效。將艾葉加工成艾絨，是灸法治病的重要原料。菖蒲含有揮發(fā)性芳香油，具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的作用?？梢姡湃瞬灏瑧移咽蔷哂幸欢ǖ姆啦∽饔玫?。

涂雄黃酒

端午前后，我國南方很多地區(qū)都已進(jìn)入梅雨季節(jié)，天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。而雄黃是一味具有殺蟲作用的中藥，內(nèi)含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會中毒，人涂之可以避毒。另外，還有很多人在端午節(jié)飲用雄黃酒，但由于雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱后可分解為毒性很強(qiáng)的砒霜，因此不建議內(nèi)服。

佩戴香囊

我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各取2克，另外再加丁香1克。將這幾味中藥研成細(xì)末，放入布袋中，縫好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為具有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功效。

喝五加酒

“五月初五采五加，釀五加酒”是民間習(xí)俗。五加即五加皮，氣香味苦，具有滋補(bǔ)肝腎、壯筋骨的功效，常用于治療疝氣、腹痛、男子陽痿、女性腰脊痛等癥。民間認(rèn)為，喝了五加酒可以避難避邪。生活在氣候潮濕地區(qū)的人，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。

賽龍舟

賽龍舟是端午節(jié)最為熱鬧的民俗活動，廣泛流行于我國長江中下游地區(qū)及西南各少數(shù)民族地區(qū)。端午時節(jié)賽龍舟，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脾胃代謝、通調(diào)全身氣血。

說完了端午節(jié)的養(yǎng)生常識，下面來介紹一下端午養(yǎng)生的注意事項吧，希望大吉都能度過一個愉快的端午哦！

一、吃粽子搭配醋、茶、豆?jié){和烏梅湯

端午佳節(jié)粽飄香，總是讓人垂涎三尺食指大動，但對于患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量！營養(yǎng)師表示，粽子的熱量大多偏高，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡，成年女性吃了半個裹蒸粽就相當(dāng)于攝取了一天1/3的熱量，加上內(nèi)餡多為膽固醇較高的食材，對于部分慢性病患者更應(yīng)該酌量攝取。

二、中草藥避毒祛邪

說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據(jù)說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。

三、夜臥早起、穿衣簡單涼爽

端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。

“夜臥早起”與春天的養(yǎng)生原則是一樣的，但是相對于春天來說，此時日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。當(dāng)然也不能太晚，如果超過11點(diǎn)還不睡，那就不好了。最好是在十點(diǎn)半以前就寢。如果感到困的話，中午可以補(bǔ)個覺。按照子午流注的觀點(diǎn)，午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化?？傊痪湓?，你只要跟著太陽走，遵循自然界的陰陽變化規(guī)律就可以了，這樣才利于人體陽氣向外生發(fā)。

四、運(yùn)動養(yǎng)生推薦健步走

賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運(yùn)動。從古至今，端午節(jié)是一個提倡運(yùn)動的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動養(yǎng)生正是抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運(yùn)，周流全身;以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使周身筋脈暢通，營養(yǎng)整個機(jī)體。

五、精神調(diào)理忌惱怒氣郁

端午時節(jié)是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂郁。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養(yǎng)生，最重要的是要使脾胃心肺之氣調(diào)順。

結(jié)語：端午是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，在大家沉浸在節(jié)日的氣氛中的時候，千萬不要忘記正確的端午養(yǎng)生方法哦！只有把身體照顧好，才能擁有一個愉快的端午節(jié)哦！最后希望小編的介紹能剛夠?qū)δ兴鶐椭?，您的健康就是我們的期望?/p>