體寒是我們常見的一種體質(zhì)，也有很多人自身就是這種體質(zhì)，而這種體質(zhì)尤其集中于女性。但是很多人卻不知道自己是不是體寒，那么體寒的癥狀有哪些呢？又該如何預(yù)防體寒呢？下面我們一起來看看吧。

“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。那么，你屬于體寒的人嗎？

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼；

2、容易感冒感冒恢復(fù)期長；

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕；

4、面色暗淡，無血色；

5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；

6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺；

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；

2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲；

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少；

4、皮膚干燥易干裂；

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；

6、愛吃水果、冰激凌等冷食；

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出；

2、下半身水腫嚴(yán)重；

3、睡一夜手腳都仍冰冷；

4、起床時手腳發(fā)麻；

5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神；

6、經(jīng)常感到胃脹氣；

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

預(yù)防體寒

適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

水果的吃法

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。

生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法

切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

冬天腳怕冷

可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

服用維他命E

有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

煙堿酸

這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋恚褪沁@樣的道理。

總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了體寒的癥狀有哪些了吧。我們著重于早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，而關(guān)于體寒的預(yù)防你是不是也知道了呢？體寒的預(yù)防是我們有必要的進行的，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。