不管男人還是女人，擁有姣好的面容、健康的身體都是他們一直追求的東西，而姣好的面容首先看的就是膚色，俗話說一白遮三丑，可是白里透紅卻又是更加的惹人憐愛，可是總是很多人無法達到這一要求，中醫(yī)認為，人的氣血與健康，與美麗的外貌聯(lián)系都是相當?shù)木o密要，那么氣血至于機體有什么樣的作用呢？如何才能達到快速補血的目的呢？

中醫(yī)認為氣是什么

對于氣我們并不陌生，我們每天都在于氧氣相伴，經(jīng)常會有生氣的時候，由此可見氣雖然是這是存在的，但是我們?nèi)庋凼菬o法看見的，氣還受著我們主觀能動性的威脅。而我們這里的氣是中醫(yī)所說的氣，是人體內(nèi)運動不息且極細微的一種精微物質(zhì)，是構(gòu)成人體將維持人體生命的基本物質(zhì)之一，這種氣主要來源于脾胃化生的水谷之氣，以及大自然的清新之氣，中醫(yī)認為，升降出入是氣的基本運行形勢，具有著溫煦，推動，固攝，防御，滋潤營養(yǎng)，氣化等作用，正如《六節(jié)臟象論》所說：“氣和而生，津液相成，神乃自生。”

什么是血

我們身體內(nèi)流動著一種紅色液體，它布滿著我們的全身，還在不停的流動著，沒有了它生命就沒有辦法繼續(xù)，是的，這就是我們的血，血通常與氣是共存的，中醫(yī)說，氣血陰陽是構(gòu)成生命的基本物質(zhì)，氣為血之母，因為學(xué)需要靠氣的推動菜能完成營養(yǎng)全身的作用，所以氣血不足，人就會生病。中醫(yī)還認為血具有營養(yǎng)身體、養(yǎng)育心神、調(diào)節(jié)津液、維持陰陽平衡、抵御外邪等功能

《內(nèi)經(jīng)》指出：“血氣者，人之神”，所以血對于心神的養(yǎng)成至關(guān)重要，頭說“中焦出氣如霧，上注溪谷而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血。”意思是說，津液注入脈內(nèi)化赤為血，同樣，血液正常地滲出轉(zhuǎn)化為津液，在《血證論》也有論證：“氣為陽，氣盛即為火盛;血為陰，血虛即是水虛”，所以說血是保持陰陽平衡的重要物質(zhì)。

氣血不足

在很多的時候，我們會透支著我們的身體，不僅是體力的透支，就連氣血也在透支，氣血對于我們?nèi)绱说闹匾瑓s也如此的嬌貴，只有當氣血不足的時候，出現(xiàn)臉色不佳、胸悶氣短、頭暈?zāi)垦５缺憩F(xiàn)的時候，才會懂得去珍惜，去補充，補氣血的方法也有很多種，其中食療補氣血是最受人們推崇的補氣血的方式，但是我們總是非常的忙，沒有什么時間專注在做食療上，那么有什么方法可以快速的補氣血呢？

氣血不足如何調(diào)理

1，穴位按摩

一根打了很多結(jié)的繩子，只有解開這些結(jié)，這根繩子才能最大限度的發(fā)揮它的作用，而經(jīng)絡(luò)就是這根繩子，這些結(jié)就是每一根經(jīng)絡(luò)上的穴位，所以按摩穴位可以刺激經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，尤其是太陽穴和絲竹穴的按摩，對于補氣血的效果更加卓著，正確的按摩方式是 將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，反復(fù)輕輕的按摩，也可在按摩的時候閉目養(yǎng)神效果最好。

2.按摩前胸可養(yǎng)血

身體中的主要器官大多都集中在胸腔，其中有血液動力的心臟，也有提供氣血精華的胃在其中，以及藏血的肝臟等器官，而胸腺也是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，所以，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增加血液的循環(huán)，達到氣血暢通的目的，還能增強自身免疫力，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，這是補氣血非常好的方法。

3.雙掌摩擦面部

臉面對于人類來說就是尊嚴的象征，面色紅潤的人，更是美麗而自信，無言中就會有了面子還能獲得更多的贊賞，也說明自身的氣血充足，身體健康，在我們的面部也有很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，來回摩擦，能夠促進面部血液的循環(huán)，使得面色紅潤。

4.勁椎按摩

在人體中，淋巴系統(tǒng)是主要的免疫防御系統(tǒng)，而造血系統(tǒng)也主要淋巴系統(tǒng)和骨髓系統(tǒng)，而勁部是淋巴系統(tǒng)分布最多的地方之一，所以勁部的按摩是有利于造血功能的發(fā)揮，對于人體氣血的補充有很好的幫助，將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，不僅能讓我們長期僵硬的進步肌肉得到緩解，還能促進造血系統(tǒng)的工作，有利于補充氣血。

5.腋下按摩

夏季出汗是一種正常的生理反應(yīng)，可是出汗的地方不同，出汗的量也會不一樣，例如我們的腋下，應(yīng)該是出汗最多的地方之一，這是因為腋窩有很多的汗腺，還有很多淋巴結(jié)以及毛細血管和神經(jīng)，所以經(jīng)常按摩腋下，刺激這些神經(jīng)和淋巴，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能，這種按摩對于抗衰老有著特別的效果，所以要堅持每天按摩，有利于補充氣血。

如何正確食療補血

補血多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物？這都是不科學(xué)的。生吃紅棗不學(xué)有可能會引起胃脹氣，補鐵過量則會引起鐵中毒。教你正確的補血方法。

單吃生紅棗補血

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

補血鐵劑或食物多吃無妨

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補鐵應(yīng)該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至?xí)杳运劳觥Ｋ栽谘a血的過程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。

貧血只靠鐵劑治療

對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復(fù)發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

貧血多喝牛奶有好處

很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

貧血多喝雪彥茶有好處

改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能，喝雪彥茶來補充。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。

注意事項

平常生活要規(guī)律，適當參加運動鍛煉，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

盡量不抽煙不喝酒

多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。

結(jié)語：人的一生錢是永遠也賺不完的，可是健康如果失去了，就再也賺不回來了，因為在有限的時間里，你浪費的不僅是時間，而是一種永恒，而氣血不足是很多人有的一種癥狀，很多的疾病也是用為氣血不足引起的，所以健康要從補氣血開始。