不知不覺(jué)已經(jīng)步入了夏季，夏季對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)享受水果的季節(jié)，很多時(shí)令水果在夏季出現(xiàn)，但是高溫卻是讓人怯步，在古時(shí)候沒(méi)有空調(diào)和風(fēng)扇，所以常說(shuō)酷暑難耐，可是現(xiàn)在的我們已經(jīng)有了很多降溫的設(shè)施，如各種類(lèi)型的空調(diào)，但是在這驕陽(yáng)似火的夏季，還是經(jīng)常心神不寧，所以很多時(shí)候外界的降溫都是輔助的功能，要做到身體的自我降溫，掌握夏季養(yǎng)生小常識(shí)。那么怎么樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？如何預(yù)防暑氣傷身呢？

夏季養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么

1．健脾除濕

夏季的雨水比較多，可能上午還是艷陽(yáng)高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個(gè)天氣變化多端的季節(jié)，所以夏天雖然沒(méi)有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類(lèi)邪氣，而且夏季的時(shí)候，人們都喜歡冷食，其他食物會(huì)變得沒(méi)有什么胃口，所以夏季的時(shí)候，脾胃的功能下降，們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等。

2.清熱防暑氣

夏季是地球里太陽(yáng)最近的一個(gè)時(shí)節(jié)，所以熱是夏季的留給我們腦海的最深的標(biāo)示，但是我們?nèi)祟?lèi)的智慧是無(wú)窮的，我們擁有除熱的空調(diào)，但是空調(diào)不是萬(wàn)能的，因?yàn)楹芏噌t(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期的使用空調(diào)也會(huì)引發(fā)很多疾病，我們經(jīng)常成為“空調(diào)病”在中醫(yī)認(rèn)為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等。

3.照顧好肺與腎

夏季的高溫，會(huì)大量蒸發(fā)地皮表面的水分，使得塵土飛揚(yáng)，對(duì)于呼吸道系統(tǒng)的傷害會(huì)比較嚴(yán)重，如果再受涼氣的侵入，會(huì)很容易引起咳嗽，或者肺部的炎癥，在中醫(yī)的五行規(guī)律和陰陽(yáng)平衡的理論中認(rèn)為，夏季心火旺而肺金，腎水虛弱，所以要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

4.夏治冬病

冬天天氣比較寒冷，所以很多常見(jiàn)疾病會(huì)在冬天復(fù)發(fā)，例如鼻炎、哮喘、凍瘡等等，都是冬季容易復(fù)發(fā)的，因?yàn)槎臼顷帤獗容^旺盛的季節(jié)，在中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，與冬季相對(duì)應(yīng)的就是夏季，夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，所以要冬病夏治。

夏季要如何預(yù)防暑氣傷身

暑氣傷身，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的中暑，在氣象學(xué)中，氣溫高于（包含）35攝氏度以上就成為高溫，而且現(xiàn)在我們想空氣中排放很多有害物質(zhì)，已經(jīng)使得全球的氣候變暖，夏季的高溫也是屢屢展現(xiàn)，所以夏季防暑，也成為很多醫(yī)學(xué)研究的領(lǐng)域，特別是午后的高溫時(shí)段，盡量避免戶(hù)外工作或者運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，那么還有那些措施能有效的消暑度夏呢？

1.適當(dāng)戶(hù)外鍛煉

因?yàn)橄募镜母邷?，很多人選擇室內(nèi)活動(dòng)，但是在室內(nèi)我們經(jīng)常是開(kāi)著空調(diào)在運(yùn)動(dòng)，這樣一邊傷害身體，一邊運(yùn)動(dòng)的方式還是不被推薦的，夏季的早晨和傍晚時(shí)分，空氣質(zhì)量會(huì)比較好，這個(gè)時(shí)候的溫度也會(huì)有所下降，給人清涼的感覺(jué)，而且俗話(huà)說(shuō)：一日之時(shí)在與晨，所以晨練是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，每天清晨可以根據(jù)自身的條件，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣還可以鍛煉耐高溫的能力，有利于避免一遇到高溫，就會(huì)很容易中暑的狀況，所以每天還是盡量抽出1~2個(gè)小時(shí)增加這一運(yùn)動(dòng)，可以慢走、小跑、體操運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。

2.心理調(diào)節(jié)

很多人不喜歡夏季，因?yàn)橄募镜难谉幔沟萌私?jīng)常煩躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，食欲不佳，在加上大量的出汗，體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動(dòng)，從而會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒和心境，俗話(huà)說(shuō)心靜自然涼，其實(shí)是有道理的，中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)情志調(diào)節(jié)的重要性，有的時(shí)候夏季的煩躁是一種心理暗示，認(rèn)為到了這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該是這樣的，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季情感障礙”所以需要保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動(dòng)怒，做到神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷開(kāi)闊，使肌體氣機(jī)宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達(dá)“心靜自然涼”之目的，有意識(shí)的參加一些文娛活動(dòng)、戶(hù)外走動(dòng)，都有助于良好心境的養(yǎng)成。

結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)季節(jié)有著自己的特色，而大自然從不吝嗇，常常會(huì)給予我們很多幫助，有利于我們面對(duì)時(shí)令的特殊性，所以我們要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然，利用好自然的先天條件，調(diào)節(jié)心志，選擇開(kāi)胃的食材，增加營(yíng)養(yǎng)的需求，過(guò)一個(gè)養(yǎng)生的夏季。