當(dāng)我們?yōu)榱藴p掉那么幾塊肉大早上揮汗如雨的跑步，你的兄弟卻在香甜的做著美夢;當(dāng)我們?yōu)榱吮３置鐥l忍著口水少吃幾塊肉，你的閨蜜卻在品著咖啡吃著提拉米蘇。最可氣的是，他們還會(huì)跟你講“我就這樣，怎么吃都不胖，真討厭”。你知道嗎？吃不胖不是一件好事，有可能是病。今天小編就來科普一下。

為什么有些人長不胖？

有天晚上小編吃過晚飯閑著無事在學(xué)校門口溜達(dá)，4月份的天氣二十五六度，朝氣蓬勃的女大學(xué)生大多穿起了短褲，年齡小就算了，重點(diǎn)是人家還很瘦。小編受了打擊到群里尋安慰，一位營養(yǎng)師回復(fù)“吃不胖最有可能的兩個(gè)原因，一個(gè)是吃得不到位，一個(gè)是身體有病”。一語驚醒夢中人，小編瞬間不嫉妒了。小編念大學(xué)的時(shí)候整天亂吃東西，飲食不規(guī)律，也是瘦成閃電。

其實(shí)怎么吃都不胖的人少之又少，不一定天生體質(zhì)就這個(gè)樣子。有類人吃不胖跟它的膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。吃許多生果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧等高水分低熱量的食物，當(dāng)然胖不起來了。也就是營養(yǎng)師所說的吃得不到位。

還有一類人，不喜歡在家做飯，基本都是在外面吃，飲食不規(guī)律。饑一頓飽一頓，吃一些麻辣燙、燒烤等非常沒有營養(yǎng)且傷害腸胃的東西。說到這小編很慚愧，小編非常熱衷路邊攤小零食，更是冒菜、燒烤這些攤位的?？?。這類人往往脾胃不好，屬陰虛的熱性體制。 胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，所以吃再多東西也不長肉。這種長不胖其實(shí)是種病，如果你的舌頭很紅、舌苔少、解便干甚至便血，說明你的脾胃已經(jīng)不健康了，甚至快罷工了。那么你要趕緊丟掉壞習(xí)慣，改變飲食結(jié)構(gòu)，好好補(bǔ)一補(bǔ)了。

六種增肥方法

1、 養(yǎng)脾胃

拒絕路邊攤！路邊小吃雖美味無比，但大多不干凈。想養(yǎng)脾胃就要盡量在家做飯，三餐食物多些種類，葷素搭配，攝取均衡營養(yǎng)。吃飯時(shí)間要固定，合理分配三餐能量的攝取比例。不要吃酸冷這種刺激性食物，如山楂、橘子等。難消化的高纖蔬菜如韭菜、芹菜不要吃。燥熱、辛辣容易上火的食物如蔥、蒜、辣椒等也不要吃。蝦已陸續(xù)上市，十三香、麻辣、香辣等各種口味看得口水都流下來了。但是脾胃不好的人只能看看了，吃蝦易上火。民間有傳言，坐月子、孕婦都不可以吃蝦。那么，吃什么可以養(yǎng)脾胃呢？山藥、紫米、薏仁、豬肚、紅棗、蓮子等都是養(yǎng)脾胃圣品。

2、冬季補(bǔ)肉效果佳

冬天天氣冷，熱量消耗快，特別容易饑腸轆轆，不像夏天那樣氣溫太高食欲不佳，吃得也多而且人體冬天比夏天更容易儲(chǔ)存脂肪。想曾胖的親們在冬天完成自己的目標(biāo)更容易。五花肉、奶油都是不錯(cuò)的選擇。但是不要吃油炸食物，油炸食物易上火，這個(gè)觀點(diǎn)跟民間認(rèn)為的吃油多易發(fā)胖的觀點(diǎn)背道而馳了。

3、 少喝飲料

很多年輕人喜歡喝飲料，大夏天更是冷飲不離手。飲料雖比白開水有味道，但是會(huì)稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，喝多也會(huì)讓人有腹脹的感覺。肚子一直鼓鼓的怎么想吃飯呢，想胖一點(diǎn)就要趕快改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

4、餐后吃點(diǎn)甜食

甜食本身含有非常高的熱量，減肥的MM視它為禁品。甜食還有一個(gè)功能，放在餐后吃可以幫著把正餐吃的食物快速轉(zhuǎn)化為脂肪。飯后吃塊糕點(diǎn)，喝碗紅豆湯，自然而然的就胖啦。

5、不吃過量宵夜

很多人會(huì)認(rèn)為吃宵夜可以長肉，事實(shí)證明深夜吃過量的食物對脾胃損害更大，消化功能會(huì)越來越差。小編建議喜歡吃夜宵的小伙伴，睡覺前半小時(shí)可以喝碗蓮子羹、紫米粥這些既養(yǎng)脾胃又增肥的夜宵。

6、適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，促進(jìn)食欲。注意！小編說的是適量運(yùn)動(dòng)哦。瘦小的人多半脾虛多火，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你非?？诳?、火氣大，反而得不償失。

總結(jié)：不要再感慨自己怎么吃都不胖了，說不定是生病了呢。長期忽略自己的脾胃，攝取不到營養(yǎng)物質(zhì)，其它疾病都會(huì)找上門來。檢查一下自己的舌頭，如果你的脾胃不夠健康，快快養(yǎng)起來。小編的六條養(yǎng)脾胃攻略非常有用，你get到了嗎？