水是生命之源，我們每個人每天都會喝水，喝水能夠排除體內(nèi)的毒素，還能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生，但是你真的知道怎樣才算是健康喝水么？其實(shí)喝水的學(xué)問是非常大的，下面小編就給大家詳細(xì)的介紹下吧。

我們每個人的身體中水的含量占到絕大部位約65%，也就是說人其實(shí)就是水做的。中醫(yī)覺得水能夠起到補(bǔ)陰養(yǎng)陰的作用，還把喝水作為人的第一養(yǎng)生法。喝水看起來是再也不過的平常事。但是你想把水喝對的話，也不是簡單的事情。

晨起喝水多傷脾陽

經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。

每個人需要喝多少水其實(shí)是和我們每個人的體質(zhì)有關(guān)系的，正常的人能夠通過是否口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷需不需要喝水。就像，正常的尿液其實(shí)是淡黃色的，如果顏色深的話就需要補(bǔ)水了，顏色淺的話就說明水喝多了。

4個喝水最佳時(shí)段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

不可大口喝猛水

口渴時(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

我們小時(shí)候就應(yīng)該學(xué)過，水是生命之源，但是水也有好和壞的區(qū)別。質(zhì)量好的水能夠給身體提供很多的微量元素，反正有利于身體。但是壞的水的話，就會引發(fā)缺氧、病變、早衰等危害。那么到底什么樣的水才是健康的呢，哪樣的水我們又要遠(yuǎn)離呢？

健康水的標(biāo)準(zhǔn)

健康的水必須具備三個標(biāo)準(zhǔn)

一是沒有被污染，即無毒、無害、無異味：二是沒有退化，指具有生命活力;三是符合人體生理需求。

遠(yuǎn)離5種“有害水”

老化水

老化水，俗稱“死水”，是指長時(shí)間貯存不動的水。

老化水中的有毒物質(zhì)隨著水貯存時(shí)間的增加而增加。常飲用這種水，會使人加速衰老。

千滾水

千滾水是指在爐上沸騰了很長時(shí)間的水及在電熱水器中反復(fù)煮沸的水等。千滾水中含有不揮發(fā)性的物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸含量都很高。

常喝這種水會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀;有毒的亞硝酸鹽還會造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者還會昏迷甚至驚厥。

蒸鍋水

蒸鍋水就是指蒸饅頭等的剩鍋水，反復(fù)多次使用的蒸鍋水中亞硝酸鹽的濃度會很高。

經(jīng)常飲用這種水或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會引起消化、泌尿、神經(jīng)和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。

未開的水

眾所周知，將水煮沸的過程是去除水中多種細(xì)菌等有害物質(zhì)的過程，無論是農(nóng)村喝的河水、泉水，還是城市里喝的自來水都含有很多對身體不利的物質(zhì)。

當(dāng)水溫達(dá)到100攝氏度時(shí)，大部分有害物質(zhì)會隨著蒸汽蒸發(fā)而大大減少，如果繼續(xù)沸騰3分鐘，飲用就更安全了。

重新煮開的水

對于這種說法，目前并沒有實(shí)驗(yàn)論證確定重新煮開的水對人體有害。所以說，如果僅僅再煮開過一次，到底有多大害處不好說;但是如果重復(fù)多次煮開，變“千滾水”的性質(zhì)就不好了。

而且從衛(wèi)生角度來說，還是喝新鮮的開水對人體最好，而新鮮的開水受污染的程度也最低。

早上空腹喝水究竟對不對？

一、早上空腹喝水是對是錯

近日在網(wǎng)絡(luò)及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時(shí)間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現(xiàn)一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運(yùn)行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。”

事實(shí)上，這種說法不夠準(zhǔn)確。水對氣血的運(yùn)行很重要，適量、適時(shí)地飲用不會影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)的開始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。

二、清晨第一杯水應(yīng)該怎么喝

1.白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

早上起床建議喝白開水。有人主張?jiān)绯科饋砗纫槐}水，我認(rèn)為沒多大意義?，F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價(jià)值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯?，認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°C左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇?？傊?，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

3.150-200毫升為宜

對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時(shí)段，此時(shí)如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

4.喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

結(jié)語：喝水也是需要看每個人的體質(zhì)的，也要看水本身的質(zhì)量有沒有問題，每個人喝水的量也是不一樣的，你可以通過尿液進(jìn)行判斷。至于早晨空腹喝水到底好不好，相信認(rèn)真看完本文的你，也應(yīng)該知道了。