雖然心臟病發(fā)作時癥狀較重，但之前往往會出現(xiàn)一些容易忽略的小跡象，尤其女性更多見。美國"?？怂剐侣劸W"2月28日發(fā)表文章，邀請多位專家提醒大家，發(fā)現(xiàn)以下9個跡象，要當心是否心臟出了問題。

1.極度勞累不易緩解，稍微活動后更明顯

紐約雷諾克斯山醫(yī)院女性心血管健康中心主任蘇珊·斯坦伯強調，上述不適可能是心臟病的早期信號，原因是心臟的供血和供氧能力下降。

2.腳腫

懷孕、靜脈曲張和走路過多也可以引起腳腫，但馬里蘭大學醫(yī)學院心內科教授邁克爾·米勒提醒，當中老年人莫名出現(xiàn)下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。

3.運動時腿疼

不要輕易把這一情況歸結為"上了年紀，腿腳不好"。隨著年齡增長，腿部動脈硬化，靜脈可能有血栓形成，這些血管病變往往也是心臟病的危險因素。

4.經常頭暈

除了脫水、耳病、貧血等，心臟病也可引起機體供血異常導致頭暈，如果患者經常出現(xiàn)不明原因的頭暈，要警惕心臟病。

5.容易氣喘

除了哮喘、貧血、感染等，當心臟瓣膜關閉不全或泵血功能降低時也會出現(xiàn)喘息，應進一步檢查心臟功能情況。

6.情緒低落或抑郁

抑郁看似與心臟病關系不大，但很多研究證明負面情緒過多傷害心臟，保持快樂、知足有益心臟健康。

7.偏頭痛

普通人群中偏頭痛者有12%左右，但心臟病人中偏頭痛者卻占近四成，某些偏頭痛的發(fā)生可能和心臟有關。有觀點認為二者可能都有神經系統(tǒng)失衡的情況。

8.睡覺時能聽見自己心臟"砰砰"直跳

低血壓、低血糖、貧血、服藥、脫水等諸多原因都可以引起，建議及時咨詢醫(yī)生，查找原因。

9.焦慮、大汗、惡心一起襲來

這時應該加倍警惕心臟病，假如伴有胸痛并放射到手臂、下巴、牙齒、脖子等部位，應懷疑是否有心梗，立即去醫(yī)院就診。

專家教你如何保護心臟健康

不少人年到半百，就已面對心臟疾病問題，最常見的包括冠狀動脈疾病、心臟有孔、心瓣膜病、心律不齊、心肌病、高血壓、心臟衰竭、甲狀腺功能減退性心臟病(hypothyroidheartdisease)等，心臟病人的飲食和生活習慣是康復的關鍵因素。所以心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出了保護心臟的7條建議供大家參考。

步驟/方法

(1)少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

(2)不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

(3)多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

(4)調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

(5)放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

(7)適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。