在生活中，我們經(jīng)常見到臉發(fā)黃的人，其實(shí)人的臉色與身體的健康有著密切的聯(lián)系。身體健康的人，臉色是紅潤并且有光澤的，那臉部發(fā)黃是哪里出問題了呢？在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃往往跟肝血不足有關(guān)，一旦臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會變得暗淡無光。不但臉色變黃，有的時(shí)候早上起床還會感覺口干口苦，一起案例看看到底怎么回事吧。

如果我們長期處于精神壓力之下，生活不規(guī)律加上飲食無節(jié)制，導(dǎo)致我們的睡眠休息不足，肝臟就會受到嚴(yán)重的損傷。中醫(yī)上認(rèn)為口苦，主要是因?yàn)楦螝獠煌〞硨?dǎo)致的。我們知道，肝火一旦旺盛就會影響到我們的脾胃功能，使人食欲不振。久而久之勢必造成氣血虧虛。

肝膽同根：肝火很容易傳給膽

肝臟制造膽汁之后會儲藏在膽囊中，人體吃進(jìn)去東西以后，膽囊中的膽汁會流到腸道中，促進(jìn)消化與吸收。當(dāng)肝火太旺時(shí)，一部分膽汁會被逼流進(jìn)胃里，而胃與口相通，人就會覺得口苦。肝火還可能直接升騰到口腔中，造成口干舌燥。

總之，臉色發(fā)黃、口干口苦，這是肝在訴苦。如果不及時(shí)調(diào)理，更嚴(yán)重的健康問題就會出現(xiàn)。

老中醫(yī)詳解晨起補(bǔ)水5大注意

睡眠一整夜之后，就是經(jīng)過了一夜的新陳代謝活動，我們的身體早就丟失了大量的水分，所以很多人感覺在早晨醒來后，就會感覺口干舌燥，這就表明我們的身體需要補(bǔ)充水分。早晨第一杯水，到底需要如何喝？

早上一杯水應(yīng)該怎么喝？

“早晨起床后喝杯水”這一健康觀念大家已不再陌生。表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺時(shí)，人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會處于缺水狀態(tài)。

起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢？

淡鹽水有些人不能喝

雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效。

有專家表示：淡鹽水能夠治療便秘。但是，卻沒有明確的數(shù)據(jù)來證明這一點(diǎn)，恰恰相反，卻有明確的數(shù)據(jù)證明，如果我，我們的鈉攝入過多的話，就會使我們的血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂淡鹽水，目前也沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。

所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

碳酸類飲料最不可取

從營養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

蜂蜜水紫云英蜜最佳

蜂蜜是人體滋補(bǔ)佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多，不同花蜜的營養(yǎng)價(jià)值也不同。推薦兩種蜂蜜分別為紫云英蜜與槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌，紫云英蜜尤甚。

白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。

清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝？

最近網(wǎng)上流傳著“隔夜水”不能喝的說法。洪忠新表示，喝水不必太教條，“隔夜水不能喝”沒有科學(xué)道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物污染有關(guān)。

隔夜茶是微生物繁殖的培養(yǎng)基，茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微，可放心飲用。

對健康人而言，不建議喝純凈水，燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結(jié)石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥，不應(yīng)再多補(bǔ)充礦物質(zhì)，常飲用純凈水，對保健和輔助治療疾病有好處。

白水也可被替代

茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白水嗎？洪忠新表示完全可以。

因?yàn)檫@些富含水分的食物既能補(bǔ)充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養(yǎng)。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫(yī)生往往并不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養(yǎng)物質(zhì)，作為加強(qiáng)營養(yǎng)的重要手段。

主動喝水為健康

莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網(wǎng)上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養(yǎng)素，人體的各種代謝都要在水的參與下進(jìn)行。

但并非每個人都有正確的飲水習(xí)慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現(xiàn)象在生活中比比皆是。

人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體缺水后不僅會引起供血量減少，還會增加肝、腎等器官的代謝負(fù)擔(dān)。

短期缺水，機(jī)體尚可“應(yīng)付”，長此以往則會引發(fā)疾病。所以，建議大家應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，即便不渴也要及時(shí)喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內(nèi)喝完。

結(jié)語：看了本文打擊是不是知道了呢？在冬季即使你已經(jīng)喝了不少的水了，可是還可能覺得口渴，這就要求我們要正確的補(bǔ)水的哦，建議大家按照小編總結(jié)的中醫(yī)補(bǔ)水方式，來有效的補(bǔ)水哦，希望大家水潤度過干燥的冬季哦。