如果按照現(xiàn)在每天睡眠8小時(shí)計(jì)算，人的一生中有1/3的時(shí)間將會(huì)在臥室中度過(guò)。臥室布置好壞，會(huì)直接影響到每個(gè)人的健康問(wèn)題。那么你想要健康的生活嗎？現(xiàn)在就讓小編教您如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室，幫助您健康的養(yǎng)生快樂(lè)的生活。

健康臥室十個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)

墻面刷藍(lán)色

有專業(yè)的機(jī)構(gòu)調(diào)查過(guò)，顏色對(duì)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短影響明顯。在紫色、灰色、金色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時(shí)間平均在7小時(shí)以下;而在銀色、綠色和黃色的臥室中，可以達(dá)到7個(gè)半小時(shí)以上;而在藍(lán)色的房間里，睡眠可以達(dá)到7小時(shí)52分，因此藍(lán)色被稱為最有利睡眠的顏色。

物件成雙擺

美國(guó)室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。凌亂容易讓人心煩，建議家里備個(gè)自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。

選實(shí)木家具

國(guó)家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅炘表示，臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。

在條件允許下，最好購(gòu)買實(shí)木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。

床別太硬被子要輕

我們都知道，因枕頭和床墊不合適而導(dǎo)致的脊椎病其實(shí)很常見。建議床墊要選擇軟硬適中的，硬板床和過(guò)軟的床其實(shí)都不好。

枕頭的高度建議控制在枕下去后和床面有一拳頭的高度為宜。被子太沉?xí)绊懞粑?/p>

配個(gè)床前燈

美國(guó)《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素變化，從而影響你的睡眠質(zhì)量。

因此，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營(yíng)造一個(gè)昏暗的的環(huán)境，幫助人我們進(jìn)入睡眠模式。建議盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

少擺大電器

很多人覺(jué)得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個(gè)做法并不健康。中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委教授說(shuō)，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

掛雙層窗簾

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說(shuō)，建議大家選雙層窗簾，能營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。

注意通風(fēng)凈化空氣

我們要根據(jù)室外天氣情況，注意勤通風(fēng)是減少室內(nèi)空氣污染最有效的方法。另外，選擇空氣凈化器也很重要。如果是剛裝修完的房子，建議使用能清甲醛的凈化器。

如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控pM2.5，可選購(gòu)使用高效過(guò)濾器的空氣凈化裝置，但售價(jià)相對(duì)較高。

值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠(yuǎn)處。

別擺大盆綠植

許多人認(rèn)為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實(shí)則效果十分有限。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。

臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問(wèn)題。

最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過(guò)兩三盆。

定期清掃

美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時(shí)間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜。

每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。

結(jié)語(yǔ)：臥室是我們每天都必須呆的地方，而且是我們呆的時(shí)間比較長(zhǎng)的地方，所以臥室的健康是我們每個(gè)人都需要關(guān)注的問(wèn)題哦，有興趣的朋友們看看自己的臥室是不是舒適健康的環(huán)境呢。