現(xiàn)在人們的生活水平的越來越好了，由于人們想過上更好的生活的，所以現(xiàn)在大部分的人都把自己的時(shí)間和精力放在了工作上面，不僅僅工作忙，還壓力非常的大，那么出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是非常的普遍的，那您知道失眠怎么辦嗎？您知道失眠最好的治療是什么嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)治療失眠的簡(jiǎn)單方法感興趣的朋友們趕快來看看啊。

失眠怎么辦

現(xiàn)在是冬季了，天氣是越來越冷了，在這個(gè)季節(jié)里面稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)身體不適的感覺，所以想要有一個(gè)好的精神狀態(tài)的話，那就一定要有一個(gè)好的睡眠，所以怎么樣才能不保證自己失眠呢？

但對(duì)長(zhǎng)期失眠的人來說，“數(shù)羊”沒用，吃藥麻煩，睡前鍛煉又堅(jiān)持不下來，想睡個(gè)好覺可不是那么容易。下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕著它們，通過藥物的揮發(fā)，或許能幫你輕松享受優(yōu)質(zhì)睡眠。

養(yǎng)心枕

有些人是因?yàn)樾臒n郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時(shí)可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。

養(yǎng)血枕

其實(shí)有些人的失眠不是因?yàn)榫穹矫娴膲毫蛘呋蚴撬X前想的事情太多的原因，其實(shí)是因?yàn)樽约旱纳眢w出現(xiàn)血虛而才導(dǎo)致的失眠，常有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花以及心悸多夢(mèng)的現(xiàn)象;

這時(shí)可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的作用。

磁石枕

中老年人常因腎氣虧損、肝陽(yáng)上亢而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，睡覺時(shí)還容易抽筋，這時(shí)可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)。長(zhǎng)期使用，有補(bǔ)腎益精、平肝潛陽(yáng)、安神益智的功效，尤其對(duì)抽搐癲癇有較好的鎮(zhèn)靜作用。

玉米須枕

有高血壓、心臟病的人，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、入睡不?脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時(shí)可將玉米須2000克曬干后裝進(jìn)枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

熏衣草枕

一般生活或者是工作的壓力比較大的時(shí)候，就可能出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候您可以自己動(dòng)動(dòng)手做一個(gè)枕頭，這樣是可以讓您的睡眠那么難的哦。

可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內(nèi)，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。

以上藥物都比較平和，一般失眠者均可使用，但孕婦、體虛者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。枕芯的使用周期一般是幾個(gè)月，可根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)更換。

失眠的原因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠，環(huán)境的突然改變。

2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起 的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;

而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

失眠最好的治療方法

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。

失眠的食補(bǔ)治療

大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語(yǔ)言暗示

語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大的心理效應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。

不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。

終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。

治療失眠的簡(jiǎn)單方法

首先要尋找失眠的原因

造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個(gè)特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺。

調(diào)整情緒

失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于調(diào)整失眠很重要。

自由聯(lián)想

可以閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風(fēng)，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情

很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。

他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實(shí)當(dāng)我們睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺困，幫助睡眠。

吃藥治療

很多人失眠會(huì)采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長(zhǎng)期服用效果不大，而且安眠藥會(huì)給人的身體帶來副作用，不建議長(zhǎng)期的使用。

物理治療

常見的安思定治療儀對(duì)于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實(shí)質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動(dòng)的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

失眠的危害

失眠的危害往往會(huì)給人所忽視，它往往表現(xiàn)在精神上。短期的失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，直接影響的是第二天的工作或?qū)W習(xí)，白天精神萎靡，疲憊無力，注意力不集中、記憶力下降。

而長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人脾氣暴躁，容易動(dòng)怒，記憶力減退，注意力不集中，體質(zhì)下降，因?yàn)槭叩娜嗣庖吡ο陆?，所以容易患病，如?huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病，此外，失眠還會(huì)導(dǎo)致引起抑郁癥。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道失眠怎么辦了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道失眠最好的治療方法了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)治療的簡(jiǎn)單方法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。