隨著社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快，人們的生活壓力越來(lái)越大，平時(shí)又不注意生活中的一點(diǎn)小習(xí)慣，就因?yàn)檫@點(diǎn)小習(xí)慣影響了你的壽命時(shí)間。今天小編就給大家?guī)?lái)生活中哪些不好的習(xí)慣會(huì)給你的生命帶來(lái)不好的影響，下面看小編的具體介紹吧。

“驅(qū)除”縮短你壽命的惡習(xí)

從出生的那一刻起，我們活著的每一分鐘都正在邁向死亡，一些日常小事卻可能會(huì)讓這個(gè)過(guò)程加速。當(dāng)然，這并不意味著我們應(yīng)該將這些行為完全摒棄，但是這也證明了一點(diǎn)：做任何事情，即便是看似無(wú)害的事情，如果過(guò)度的話，都可能對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的影響。

惡習(xí)一：飲水不足

導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

健康習(xí)慣

多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

惡習(xí)二：水果當(dāng)主食

造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

健康習(xí)慣

先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。

惡習(xí)三：宴席不離生食

導(dǎo)致各種寄生蟲病。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。

健康習(xí)慣

生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：

1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

惡習(xí)四：保溫杯泡茶

破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

茶葉中 含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎 煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

健康習(xí)慣

換杯子。

惡習(xí)五：餐后吸煙

使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

健康習(xí)慣

全面禁煙。

惡習(xí)六：食用酒精過(guò)量攝入

大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

健康習(xí)慣

要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝。

最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。

最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

惡習(xí)七：嗜飲咖啡

1、降低受孕率，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;

2、容易患心臟病，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;

3、降低工作效率。

美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過(guò)對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。

健康習(xí)慣

少喝。

惡習(xí)八：晚餐太豐盛

傍晚時(shí)血液中失眠。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

健康習(xí)慣

第一，晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng) 多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

惡習(xí)九：不吃早餐

嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā) 現(xiàn)，習(xí)慣不吃 早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一 是：每天吃一頓豐盛的早餐。

健康習(xí)慣

早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力。

我們知道，不同食物在胃中停留時(shí)間的長(zhǎng)短是不一樣的，所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個(gè)小時(shí)，而流質(zhì) 食物由于體積大，剛吃完感覺(jué)很飽，但在胃中停留時(shí)間很短，其中營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來(lái)，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

人的生命怎樣才能延長(zhǎng)

現(xiàn)實(shí)生后中，往往很多人不注意生活方式，忽略了很多細(xì)節(jié)，從而無(wú)法活到人類生命極限的年齡。我們不求長(zhǎng)生不來(lái)，但是要活得更加科學(xué)化，身體更加健康，因此活得比你想象中長(zhǎng)的很多。

戒煙少喝酒

抽煙可能會(huì)讓人患上肺癌的幾率增加，經(jīng)常喝酒傷肝，容易患上肝炎、肝硬化以及肝癌。

要有充足的睡眠

不能熬夜，每天晚上在11點(diǎn)前按時(shí)睡覺(jué)，充足的睡眠能使人體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用，減少患病的幾率。

多運(yùn)動(dòng)

很多事實(shí)證明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人壽命要長(zhǎng)。

保持良好的心態(tài)和愉悅的心情

良好的心態(tài)能助于身體免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要的作用。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量的維生素，而保證維生素充足是身體健康必須的。

注意：身體發(fā)出的各種信息，最好每年定時(shí)體檢。

結(jié)語(yǔ)：看了小編寫的上文，生活中的壞習(xí)慣影響身體健康，你中了幾槍呢？那么仔細(xì)閱讀完小編的文章之后，應(yīng)該下定決心改掉這個(gè)壞毛病了吧。為了延長(zhǎng)自己的生命時(shí)間，大家還是應(yīng)該注意生活中的一些小常識(shí)。若果你身邊的朋友還在做著影響壽命的壞習(xí)慣，你抓緊告訴他，讓他改正吧。