日常生活中，尤其要警惕一些已經(jīng)深入人心的健康常規(guī)，很多大家知道的養(yǎng)生常識其實是錯誤的，如大多數(shù)人認(rèn)為每天至少喝8杯水、多吃綠葉菜對身體好。但這些理論不一定適用于所有人，對于以下10個在日常生活中遇到的健康“常規(guī)”，大家還是應(yīng)該理性對待，靈活掌握哦。

在日常生活中我們都知道的一些小常識，比如每天要喝8杯水、多吃水果和蔬菜等等。而且我們到今天還都認(rèn)為它是科學(xué)的是對的，今天小編就要告訴你們有些小常識是錯誤的不科學(xué)的。具體的就請跟隨小編一起來看看吧。

這些養(yǎng)生常識竟然是錯的

每天至少喝8杯水

如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實已經(jīng)足夠了。

多吃綠色葉菜

如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。

劇烈運動要比適度運動對身體更有益

如果你不經(jīng)常運動，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說法。運動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。

長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時間進行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。

散步是最簡單的鍛煉之法

如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動就比不活動強，而大掃除或拔草并不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項針對近4萬名婦女的研究表明，每周至少兩小時的漫步可把患心臟病的幾率減半。

游泳是理想的低強度有氧鍛煉方式

如果你身患哮喘，不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至?xí)黾尤旧线@種疾病的幾率。專家建議，如果你患有哮喘，那么出于安全考慮，最好嘗試不同的鍛煉方式。如果患有過敏癥的兒童不到7歲，切勿將他帶到散發(fā)著強烈氯氣味的游泳池。

血壓越低越好

如果你患有冠心病，不要相信這種說法。血壓降至120/80有助于避免心臟病發(fā)作或中風(fēng)，但是血壓也不能太低了。一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70以下，心臟病發(fā)作或死亡的幾率增加一倍。

對乙酰氨基酚是最安全的鎮(zhèn)痛藥之一，也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇。

如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說法。對乙酰氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過三次的患者提出了警告，提示這種藥物會對肝臟造成傷害。

專家表示，即便酒精度很低的酒類，也會給肝臟帶來麻煩。他說，盡管醫(yī)生建議對乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但如果你不能做到每天滴酒不沾，那么最大劑量不應(yīng)超過2克。

完全從食物中攝取營養(yǎng)物

如果你是嚴(yán)格的素食者，不要相信這種說法。你若既不吃雞蛋，也不喝牛奶，那么攝取足夠多的維生素B12和維生素D，只能通過營養(yǎng)補充物來實現(xiàn)。

按照醫(yī)生目前的建議，根據(jù)年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過仍應(yīng)該通過其他途徑補充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗血，檢查一下是否缺鐵。

慢性疼痛疾病，異丁苯丙酸等非甾體類消炎藥能給予安全有效幫助

因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。

血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

廁所是很不衛(wèi)生的地方

經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細菌量也比廁所多。

聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。

蔬菜罐頭

蔬菜罐頭常備冠以不該有的惡名。的確，不少蔬菜罐頭含鈉較多，但也不能一棍子把它們?nèi)即蛩馈?/p>

在選擇罐頭時，你可以挑選那些鈉含量較低的、或在食用前拿漏勺把過多的鈉漂洗掉。

大多數(shù)營養(yǎng)專家認(rèn)為，新鮮蔬菜跟罐裝甚至冷凍蔬菜中維生素和礦物質(zhì)的含量并不像人們想的那樣更高，而是基本相同。

蔬菜罐頭價格便宜、攜帶方便，是廚房必備的替補食品。

慢性疼痛疾病，異丁苯丙酸等非甾體類消炎藥能給予安全有效幫助。

如果你年齡超過65歲，不要相信這種說法。非甾體類消炎藥(NSAID)的主要風(fēng)險是，能引起胃潰瘍和內(nèi)出血，隨著年齡的增長，危險性不斷升高。專家稱，在與非甾體類消炎藥引起內(nèi)出血而造成的死亡案例中，幾乎所有的都發(fā)生在老年人身上。如果你的年齡超過65歲，需要藥物緩解疼痛，最好咨詢你的醫(yī)生。

流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

刮掉腋毛就能減少流汗

刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質(zhì)，這些物質(zhì)對細菌而言都是有養(yǎng)分的，但細菌分解汗液時，才會產(chǎn)生難聞的排泄物。

飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

藥物對男女效果一樣

最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

走路比站著耗費體力

如果買對紅肉，你就可以做出一頓集蛋白質(zhì)、鐵、維生素B-12、以及鋅之大成的美味佳肴。

但并不是所有的紅肉都合適，像每份3盎司的牛胸紅肉中的就含有16克的脂肪。不過，其他種類的紅肉中脂肪的含量就會少很多，如精瘦牛里脊肉中脂肪的含量僅為4%，即同等份量的精瘦牛里脊中只含4.5克脂肪。

在買牛肉時要注意查看標(biāo)簽，確保自己買到的是牛后腿尖兒、里脊稍兒、牛后臀、嫩牛排、以及牛后腹等部位的精瘦肉。

研究還證實：用青草喂養(yǎng)的牛比會用傳統(tǒng)飼料喂養(yǎng)的牛飽和脂肪含量低，而Omega-3含量更高。

結(jié)語：通過以上小編的敘述相信大家對于日常認(rèn)為對的常識居然是錯的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望大家能夠改正，小編希望本文的知識能夠幫助你健康科學(xué)的生活工作。