近幾年，隨著環(huán)境污染、食品安全危機等問題的出現(xiàn)，再加上工作太忙沒時間運動等原因。我們的身體在滯留著一些毒素不容易排出。于是，各商家都開始推出不同的排毒產(chǎn)品，那么這些產(chǎn)品真的可以排毒嗎？如果不可以我們要怎樣做呢？下面就由小編來給大家解釋一下吧。

中醫(yī)認(rèn)為造成人體毒素的情況主要有三種：水毒就是人體內(nèi)不好的體液，這種物質(zhì)會造成水腫、虛胖、慢性疾病、婦科疾病等。血毒是因為壓力大導(dǎo)致氣血循環(huán)不良肝氣淤積。食毒就是飲食習(xí)慣造成的。

正常人是否需要排毒

那么是否人人都需要排毒呢？其實健康的人沒有毒，是不需要排毒的。人體是一個自我調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，有進(jìn)有出保持平衡。

我們每個人每天除了通過排便來排出體內(nèi)廢物外，出汗、呼氣、分泌唾液、嘔吐等都可以排毒。體內(nèi)還可以通過肝臟將血液中的有害物質(zhì)變成無毒或低毒物質(zhì)，通過肺排出二氧化碳，通過腎臟以尿液的形式將毒素排出體外，維持人體的代謝平衡。所以，大多數(shù)人只要精力充沛、適度運動、飲食睡眠正常就不需要再排什么毒。

濫用排毒產(chǎn)品反而有害

目前排毒養(yǎng)顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。排毒產(chǎn)品到底有沒有作用？

不難發(fā)現(xiàn)，這些排毒產(chǎn)品廣告所打的旗號無非以下三種：治療便秘、養(yǎng)顏瘦身、治療各種慢性病等。但很多打著“排毒”旗號的產(chǎn)品都夸大了其藥用價值。

現(xiàn)在市場上比較流行的排毒藥物多為中藥，它們的主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等。在中藥里邊這些都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服用，容易引起繼發(fā)性便秘，一旦停藥，便秘就復(fù)發(fā)了。

清洗器官是治病不是排毒

洗肺是一種醫(yī)院用來治療肺泡蛋白沉積癥、硅肺、塵肺等職業(yè)性肺病的手段，并不是針對煙民設(shè)計的養(yǎng)生方案，煙民別拿這招當(dāng)保健術(shù)。這種醫(yī)療設(shè)備、術(shù)中急救措施都要求相當(dāng)“高標(biāo)準(zhǔn)”的灌洗術(shù)，也并非街頭小巷診所所能進(jìn)行的。

其實，最初的洗腎是針對“尿毒癥”患者的。洗腎可讓腎臟高效、快速排毒。醫(yī)療上的洗腎并不是用來保健養(yǎng)生，而是腎病患者的透析療法，它通常只是針對腎功能不全者的一種補救治療措施而已。

洗腸是治療腸道疾病民間有種說法：要長生，腸常清。許多商家以這為噱頭，宣傳洗腸的好處，可減肥、排毒、養(yǎng)顏，真的是這樣嗎？

洗腸在醫(yī)院通常用來治療便秘或者是需要靠結(jié)腸吸收藥物的潰瘍性腸炎及腸梗阻。

不管怎樣，洗腸方式只能起到通便、排宿便的作用，可以暫時緩解便秘，但單純依靠洗腸根治慢性病根本不可能。

另外，對有嚴(yán)重痔瘡、過度虛弱和有嚴(yán)重心臟疾病的人是禁止用洗腸機的。長期使用機洗可導(dǎo)致肛門括約肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的嚴(yán)重后果。因此選擇的時候一定要慎重。

適當(dāng)運動加飲食調(diào)理是最佳的排毒方式

運動是最好的排毒大法，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。此外散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。同時運動往往要喝水，通過小便等，更有利于“毒素”排出體外。

通過合理飲食排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)

一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能增加腸道蠕動，幫助消化系統(tǒng)排毒。

此外，桑拿、藥浴、針灸、推拿按摩、拔罐、靜坐內(nèi)觀等也都是排毒良方。除了運動、飲食和中醫(yī)療法之外，充足的睡眠以及情緒的釋放也是很重要的排毒方式。

我們每個人都希望自己身體健康，但是因為我們現(xiàn)在的生活習(xí)慣不一樣，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)一些毛病，這大多都是和體內(nèi)毒素有關(guān)系的，所以如果你想要身體好的話，必須要學(xué)會排除體內(nèi)毒素，那么我們有哪些小妙招呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

清除體內(nèi)五種毒的小妙招

身體是非常脆弱的，比如你吃的食物、接觸到的東西、每天呼吸的空氣等等這些都要可能會給我們身體帶來很大的影響，如果我們吃的不健康的話，身體就會堆積很大的毒素的，這樣是非常不利于身體健康的，下面小編給大家介紹能夠清除體內(nèi)物質(zhì)毒素的方法吧。

這些手法真的能排毒嗎？答案是否定的。通過簡單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。

清“腸毒”

我們一定要有規(guī)律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素最大的來源就是平日吃出來的，很多受到化學(xué)污染的食物，都是通過我們的腸道進(jìn)入到體內(nèi)的，所以第一個要清楚的就是腸道里面的毒素。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“肺毒”

主動咳嗽，多深呼吸。一個人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”

想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，它同時也是我們身體的重要排毒器官，能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來

建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

清“剩毒”

有氧運動，出汗排毒。當(dāng)其他器官的毒素排出后，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。

建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動。

結(jié)語：其實，看了本文我們應(yīng)該知道，最佳的排毒方式還是啟動自身的的排毒功能，比如多喝水多排尿，多運動多出汗提高代謝機能，多吃粗糧蔬果保證定時排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方哦。