我們常常不經(jīng)意見(jiàn)會(huì)做一些小動(dòng)作，比如，咬手指甲、撓頭發(fā)、愛(ài)摸臉、咬筆頭等，這些看起來(lái)不礙事的動(dòng)作，卻直接影響到我們的健康，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)引起一些嚴(yán)重的疾病呢。相信很多人都表示懷疑，那么，不妨我們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。

身體看起來(lái)非常的堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)它是非常脆弱的，有時(shí)候我們一些看似不重要的小動(dòng)物，卻會(huì)給我們身體帶來(lái)非常大的傷害，會(huì)導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生。

7個(gè)小動(dòng)作損害健康

人們?cè)跓o(wú)聊、焦慮、緊張的時(shí)候，常常都會(huì)有咬指甲、撓頭、扭脖子等一些動(dòng)作。殊不知，這些看起來(lái)沒(méi)有危害的小動(dòng)作，有的時(shí)候也有一步一步的損害我們的身體。

1咬指甲

我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周?chē)つw，導(dǎo)致出血或感染，還會(huì)造成手口細(xì)菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。

2舔嘴唇

大多數(shù)人在經(jīng)常的時(shí)候就會(huì)不經(jīng)意的舔起自己的嘴唇，但是這樣的話(huà)會(huì)讓消化酶弄到皮膚上，因此會(huì)出現(xiàn)唇炎、嘴唇也更加容易變得干燥。這些人平時(shí)需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌等一些健康的方法來(lái)釋放自己的壓力。

3撓頭

如果我們經(jīng)常的撓頭、拉扯頭發(fā)的話(huà)會(huì)傷害我們的發(fā)根的，嚴(yán)重的會(huì)造成脫發(fā)以及感染的危險(xiǎn)。

4咬筆頭

筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外，還可能會(huì)損傷牙齒和牙齦。

5愛(ài)摸臉

我們經(jīng)常用手摸臉或摳青春痘，往往會(huì)導(dǎo)致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無(wú)刺激性外用藥膏或保濕劑進(jìn)行處理。

6扭脖子

如果我們總是強(qiáng)行的扭動(dòng)脖子的話(huà)，會(huì)使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音，你可能當(dāng)時(shí)覺(jué)得放松了，但是時(shí)間久了也讓我們周?chē)捻g帶松動(dòng)，這樣就更容易受傷以及磨損小關(guān)節(jié)，從而引起關(guān)節(jié)炎等疾病。

7咬緊牙

如果壓力過(guò)來(lái)的話(huà)，很多人都會(huì)想到咬緊牙關(guān)”，可是，這樣做的危害是很大的，容易引起牙齒破損或者斷裂的情況，最嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)損傷的危險(xiǎn)。

10類(lèi)餅干當(dāng)下午茶有損身體健康

上班到下午三、四點(diǎn)的時(shí)候，不少上班族就會(huì)覺(jué)得肚子餓，所以他們習(xí)慣買(mǎi)一點(diǎn)餅干備著這個(gè)時(shí)候吃?？墒秋灨傻臓I(yíng)養(yǎng)大家都了解嗎？日積夜累的吃不營(yíng)養(yǎng)的餅干可是對(duì)健康無(wú)益的。

No1：蘇打餅干

纖維素很低，B族維生素消失殆盡

蘇打餅干含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發(fā)酵制品特有香味，往往被認(rèn)為是餅干里最有營(yíng)養(yǎng)的，也被很多人當(dāng)作早餐。但事實(shí)并非如此，為讓餅干達(dá)到起層效果會(huì)添加小蘇打，小蘇打會(huì)減少面粉中的B族維生素，甚至?xí)怪ТM。

No2：曲奇餅干

高糖、高油脂、低蛋白質(zhì)

曲奇餅干中的糖和油脂要高于其他種類(lèi)的餅干。一小塊曲奇餅干的熱量往往超過(guò)一杯草莓汁！較酥脆的曲奇餅干選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉，這種餅干還不如饅頭的蛋白質(zhì)高。

No3：威化餅干

熱量高，結(jié)構(gòu)密度低，吃多了不易察覺(jué)

與其他餅干不同的是，威化餅干是以小米粉(糯米粉)、淀粉為主要原料，比精白面粉營(yíng)養(yǎng)稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺(jué)。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過(guò)200卡路里了。

No4：夾心餅干

“心”是添加劑合成，沒(méi)有水果原料

夾心餅干是在兩塊餅干之間添加糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅干里的“心”為追求味道和顏色會(huì)使用添加劑，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夾心餅干，不是加入橘子，而是添加劑調(diào)和成的，雖然添加劑不一定有害，但不會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，可能還不如單純的餅干好。

因此不管多么美味的餅干都只能小食，而且餅干多半都很干，食用后很容易出現(xiàn)有"熱氣"(上火)針狀。因此在平時(shí)生活中，對(duì)各種夾心餅干也只能點(diǎn)到為止。

No5：全麥餅干

提高了營(yíng)養(yǎng)同時(shí)也提高了油脂量

纖維素含量較高的全麥餅干，因?yàn)槔w維素口感較差，為彌補(bǔ)口感，生產(chǎn)商往往會(huì)在餅干里加入很多油，導(dǎo)致油脂含量較高。但如果包裝上標(biāo)榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五谷餅干等原料，在配料表里排名倒數(shù)幾位，那可能不是真正的谷物餅干。

No6：韌性餅干

油脂較少

韌性餅干相對(duì)其他餅干油脂較少。高檔韌性餅干多加雞蛋和砂糖，營(yíng)養(yǎng)有所提升，口感也會(huì)更好。

No7：酥性餅干

有營(yíng)養(yǎng)成分，但油脂較多

酥性餅干相對(duì)普通的韌性餅干營(yíng)養(yǎng)有所提升，一般要添加適量的輔料，例如乳制品、蛋品、蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但油脂較多。

No8：壓縮餅干

質(zhì)地較密，耐餓

壓縮餅干特別適合作為旅行、航海、登山時(shí)的儲(chǔ)存食品。雖然同樣是面粉制作的餅干，但是因?yàn)橘|(zhì)地比較緊密，使用膨化劑使其含水量降低，而且不易吸水，使餅干中的有效成分在相同的體積下含量更多，所以使其更加耐餓。

No9：營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化餅干

相對(duì)營(yíng)養(yǎng)，但不宜多補(bǔ)充

市場(chǎng)上還有一些強(qiáng)化了營(yíng)養(yǎng)素的餅干。最常見(jiàn)的品種是強(qiáng)化了礦物質(zhì)和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，還有的加入麥麩，屬于增加膳食纖維。有些配方餅干添加的鈣、鐵等能達(dá)到一定量，相對(duì)一些餅干有些營(yíng)養(yǎng)。

偏食、挑食的孩子，常吃一些強(qiáng)化鈣、鐵、鋅的餅干是有一定好處的。但是作為普通人，如果你能做到平衡膳食，也沒(méi)有明顯的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，或你已經(jīng)在服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，那么再選擇強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素餅干，就要警惕兩種情況：一是營(yíng)養(yǎng)素不被吸收，白白浪費(fèi);二是營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多吸收，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。

No10：粗糧餅干

越酥，油脂越多

如今市場(chǎng)上有很多粗糧餅干、纖維餅干，如八寶雜糧餅、全麥餅、五谷珍寶消化餅干等，這些餅干的價(jià)格要比普通餅干高。但是，糧食、豆類(lèi)中含的主要是不溶性纖維，較粗糙，很多習(xí)慣精米白面的人不喜歡這種粗糙感。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，含量3%的粗纖維食品就很“扎嗓子”了，而一些高纖維餅干的纖維含量可高達(dá)6%甚至10%以上。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，高纖食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無(wú)非是油脂在里面起到“潤(rùn)滑”作用，纖維在吸油后會(huì)變軟。所以纖維越高的產(chǎn)品，通常脂肪含量也越高。而且，因?yàn)轱柡椭拒浕w維的作用更出色，所以廠(chǎng)家通常都會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動(dòng)物油來(lái)加工這些產(chǎn)品，使它們口感發(fā)酥。所以，越是酥的餅干就意味著越多的油脂特別是高飽和脂肪。

常喝這四種粥有益身體健康

“兩粥一飯，長(zhǎng)壽不難。”早晚喝粥，中午吃飯的飲食模式，在國(guó)內(nèi)著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬和江蘇如皋，早已成為當(dāng)?shù)厝藖児挪蛔兊?a href="http://www.sykybg.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生妙招。從中醫(yī)的角度講，這樣養(yǎng)生喝粥的習(xí)慣是很具有科學(xué)性的。重慶圣保羅醫(yī)院中醫(yī)科吳林桃醫(yī)師告訴記者，早晨是脾胃值班的時(shí)間，早晨胃經(jīng)過(guò)一夜蠕動(dòng)，需要水分和營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝粥養(yǎng)的是胃;而傍晚(17—19點(diǎn))是“腎經(jīng)當(dāng)令”，此時(shí)喝粥，補(bǔ)腎事半功倍。

中老年人早上可以喝點(diǎn)雜糧粥，能提神養(yǎng)氣;養(yǎng)胃的話(huà)，山藥粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。晚上喝點(diǎn)甜粥能鎮(zhèn)靜安神，如百合粥;黑豆粥補(bǔ)腎效果最佳。但糖尿病患者不適合經(jīng)常喝粥。

那么，秋季早上喝什么粥

吳林桃指出，玉米是當(dāng)之無(wú)愧的第一黃金主食，玉米粥其中所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米性平味甘，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

南瓜粥

南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

紅薯粥

紅薯與粳米同煮，早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。

黑芝麻粥

秋天容易便秘，而黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。

紅棗糯米粥

有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

結(jié)語(yǔ)：所以，想要健康的身體就要關(guān)注平時(shí)的一些小事，比如以上的7個(gè)小動(dòng)作，我們可能覺(jué)得不礙事，但是帶來(lái)的危險(xiǎn)是不是也是非常大的哦，所以，立刻改掉這些壞習(xí)慣吧。同時(shí)，那些對(duì)身體不好的餅干之類(lèi)的下午茶也不要常吃咯。