現(xiàn)在是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，但是也是因?yàn)檫@樣的原因，導(dǎo)致我們經(jīng)常都會(huì)犯困，以至于對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來(lái)很大的影響。那么秋季經(jīng)常犯困怎么辦呢？接下來(lái)就由小編給大家介紹下秋季防困必學(xué)的5大妙招吧。

秋季防困必學(xué)5大妙招

我們來(lái)說(shuō)說(shuō)對(duì)于防困有什么好的方法，有的人說(shuō)我們可以用手拍拍臉啊。秋季和春季是一樣的，這樣的天氣非常的好，人家經(jīng)常會(huì)犯困，不過(guò)對(duì)于犯困我們也有妙招的哦。

讀至此處，大家是否突然眼前一亮呢？究竟有何制困法寶呢？根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查網(wǎng)站“大家之聲”對(duì)3萬(wàn)3607人進(jìn)行的關(guān)于“你對(duì)抗昏困的方法是什么？”的問(wèn)卷調(diào)查顯示，人們的應(yīng)對(duì)方法大概有以下5種：

1.喝咖啡 27.1% (9128票)

在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過(guò)咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛?ldquo;喝了咖啡人就會(huì)變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

2.嚼口香糖 17.7%(5941票)

第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊(cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)的，我們大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)的增加，身體也會(huì)變得靈活起來(lái)，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們?cè)诔员『煽谖兜目谙闾堑臅r(shí)候，能夠帶來(lái)清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

3.來(lái)回走動(dòng) 16.2% (5460票)

以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來(lái)回走動(dòng)”。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，身體不活動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)放緩。這時(shí)候，多多走動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯(cuò)選擇。同時(shí)又解決了運(yùn)動(dòng)不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。

4.拍拍臉 9.8%(3306票)

接下來(lái)的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過(guò)使身體疼痛令眼晴強(qiáng)制性睜開的方法。像這種通過(guò)給昏昏欲睡的自己一點(diǎn)刺激達(dá)到醒腦效果的做法，相信大家在備考過(guò)程中都有過(guò)類似經(jīng)歷?？荚嚽耙梗才紶柲芸吹接行┤祟^腦中不斷播放著“拜托！拒絕犯困、狠狠地拍下去吧！”

5.使自己始終保持清醒狀態(tài) 5.1% (1726票)

排在第五位的是，“使自己始終保持清醒狀態(tài)”。這究竟是怎樣一種方法呢？難道是像某些賭博漫畫中說(shuō)的那樣，周圍突降瑞雪入夢(mèng)之后仿佛置身于另一個(gè)世界的狀態(tài)？其實(shí)這并非是讓人置身于不會(huì)犯困的環(huán)境。而是當(dāng)肉體上的解決辦法無(wú)法奏效時(shí)，訴諸于精神途徑，據(jù)說(shuō)這是一種若非日本人就無(wú)法駕馭的強(qiáng)大心理策略。

除此之外，雖然不能夠登入前五名，排在第六名的聽(tīng)廣播做體操也受到了很多人的關(guān)注。

綜上所述，犯困的時(shí)候就應(yīng)該嚼著口香糖做著廣播體操，來(lái)回漫步之后來(lái)杯咖啡、一飲而下，再拍拍臉醒醒神，這樣就可以進(jìn)入清醒狀態(tài)了吧。如果嘗試了以上方法還是困到不行，那就只有放下一切美美睡上一覺(jué)了。

這樣的飲食會(huì)加重秋乏

俗話說(shuō)：“春困，秋乏，夏打盹兒。”困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生，但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當(dāng)引起的。那么哪些不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會(huì)導(dǎo)致疲乏犯困呢？

1.吃得過(guò)少——導(dǎo)致秋乏

現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習(xí)慣。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)”。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無(wú)力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無(wú)法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

2.吃得過(guò)多——導(dǎo)致秋乏

大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期飲食過(guò)飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無(wú)論男女老少其飲食都不宜過(guò)飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。

3.過(guò)食油膩食物——導(dǎo)致秋乏

偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

4.過(guò)食海鮮——導(dǎo)致秋乏

海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過(guò)多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。

5.過(guò)多攝入含色氨酸食物——導(dǎo)致秋乏

色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

6.運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料——導(dǎo)致秋乏

人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

上班族犯困必吃食物

很多人在下午的時(shí)候都會(huì)犯困，特別是上班族們，一到下午就昏昏沉沉的，你知道上班族犯困怎么辦嗎.上班族夏季如何養(yǎng)生呢.今天小編就為大家推薦一些犯困的食物，讓上班族不再犯困！

生活中防困的食物有很多，男人夏天犯困的原因也有很多，夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關(guān)，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內(nèi)能量代謝時(shí)需要鉀的參與，所以工作強(qiáng)度大，鉀的消耗量也就大。這幾個(gè)因素導(dǎo)致夏天人體鉀含量容易不足。

那么你們知道生活中哪些食物能夠防困嗎.吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素

生活中水果能夠防困，蔬菜也能夠防困，新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

除了橘子能夠防困，水果中防困的食物還有很多，在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

生活中防困的食物有很多，以上的這些蔬菜和水果都有讓我們防困的功效，我們知道男人犯困對(duì)于工作有很大的影響，尤其是那些開車的司機(jī)會(huì)影響交通安全，所以防困對(duì)于他們來(lái)說(shuō)非常的重要。

6招擺脫微醺眼神

一、辦公室擺植物

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。

二、多走走多休息

累時(shí)不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，與此同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

三、多吃含蛋白質(zhì)食物

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如：米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

四、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)提升

1.微運(yùn)動(dòng)

在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。

2. 指頭輕拍按摩

頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神 。

3. 熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。

六、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。

結(jié)語(yǔ)：秋季犯困是正常的現(xiàn)象，但是我們不能因?yàn)榻?jīng)常犯困從而影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，我們不妨試試小編給大家介紹的幾個(gè)能夠驅(qū)趕困意的小妙招以及吃一些能保持頭腦清醒的食物也是非常的好的。但是那些越吃越容易讓人犯困的食物就不要吃了哦。