很多的人都是通過運動健身才強壯自己的身體，但是熟不知有一些的運動會給人體帶來一定的傷害，甚至會危機我們的生命。那您知道哪些運動最易出人命嗎？您知道運動的益處有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)運動的知識，趕快來看看吧。

眾所周知，任何一種運動的進行都有一個同樣的開始，那就是人們常說的熱身。

充分的熱身活動可以有效地減少90%以上的運動損傷。

俗話說“磨刀不誤砍柴工”，熱身運動可促進人體的血液循環(huán)，使肌肉韌帶和關(guān)節(jié)溫度升高，既能提高關(guān)節(jié)與韌帶的活動范圍和能力，又可減少肌肉的黏滯性，從而提高肌肉的收縮與伸展能力。

一般來說熱身運動的好處多多的，也是我們想提高鍛煉質(zhì)量的關(guān)鍵，也是可以達到預(yù)防運動損傷的效果，都是不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

最易出人命的8大運動

最易受傷運動：賽車

入圍原因：剎車系統(tǒng)的性能和路況的好壞直接決定其安全保障性，且受其賽場條件限制“連環(huán)撞”噩夢屢見不鮮。

最易受傷運動：體操

入圍原因：高難度動作，方位一偏或肢體動作稍一不到位就會意外橫生。

最易受傷運動：拳擊

入圍原因：出拳兇猛有力，爆發(fā)力強。

最易受傷運動：跳水

入圍原因：跳水其實是一項很危險的運動，因為您砰然一跳接受著自身平衡能力的考驗，如果好那還行，如果不好那就不妙了。

最易受傷運動：賽馬

入圍原因：安全系數(shù)由人和馬共同決定，缺一不可。

最易受傷運動：足球

入圍原因：最瘋狂激情的競技運動之一。

最易受傷運動：游泳

入圍原因：劇烈動作或反復(fù)動作的多次重復(fù)很容易造成肩部脫位和肩組織損傷。

最易受傷運動：滑雪

入圍原因：雪地上陽光反射、滑雪的高能量消耗是對運動員的判斷的重要挑戰(zhàn)，稍有閃失就會被茫茫大雪所傷。

運動的益處

在生理上

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。

2. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。

隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

有氧運動的好處

好處一：增加供氧量

人體在進入中年之后供氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升左右。

就女性而言，當最大有氧能力降至15毫升以下后，就很容易感到疲勞，活動能力降低。

在進行有氧運動時，所吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍，它使呼吸加深加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力，增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力。

好處二：增強心肺功能

長期堅持有氧運動能夠使心肌的收縮變得更為有力，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

好處三：減肥塑身

有氧運動需要消耗體內(nèi)的熱量、燃燒體內(nèi)脂肪，運動持續(xù)越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內(nèi)脂肪百分比。

同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終達到減肥塑身的目的。

好處四：擁有好心情

有氧運動是一種積極的情緒調(diào)節(jié)方式它可以通過肌體神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)，有益于緩解緊張，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態(tài)和改善睡眠的作用。

好處六：降壓

研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

好處五：預(yù)防糖尿病

最近《美國醫(yī)學會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。

流行病學研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40%。

步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道最易出人命的8大運動都有哪些了吧，您也應(yīng)該知道有氧運動的好處有哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。