人們都知道綠色蔬菜對(duì)健康有很大的好處，而忽略了白色蔬菜其實(shí)也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。白色蔬菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)常是我們的身體最為缺少的。今天小編幫大家總結(jié)了5種最有營(yíng)養(yǎng)的白色蔬菜，讓我們一起來(lái)看一下吧。

花椰菜

花椰菜就是通常說(shuō)的菜花。和西蘭花、卷心菜、甘藍(lán)等十字花科蔬菜一樣。

花椰菜中含有抗癌的硫化合物，對(duì)防癌很有好處。而且花椰菜還有助于增進(jìn)骨骼強(qiáng)健并維護(hù)血管健康。

蘑菇

蘑菇熱量低，無(wú)脂肪，無(wú)膽固醇，無(wú)麩質(zhì)，幾乎不含鈉，同時(shí)又含有豐富的硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，因此是一種有百利而少害處的好食材。

蘑菇還容易給人飽腹感，多吃蘑菇可以讓你不用節(jié)食就能控制體重。而且蘑菇味道鮮美，能讓簡(jiǎn)單的菜肴也變得可口美味。

大蒜

大蒜除了殺菌的常見(jiàn)作用以外，還能夠幫助頭發(fā)生長(zhǎng)、祛除痤瘡并能預(yù)防感冒和流感。此外，它的抗氧化性可以幫助提高免疫力。

為了盡量讓大蒜中的活性成分大蒜素不流失，可以在用它做飯之前，先掰開(kāi)來(lái)放一會(huì)兒。

洋蔥

洋蔥中有一種能消炎的物質(zhì)叫做槲皮素，這種物質(zhì)可以幫助緩解關(guān)節(jié)炎等由于炎癥導(dǎo)致的不適癥狀。

槲皮素還可以降低患癌癥、心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

馬鈴薯

同等重量的馬鈴薯含有和其他常見(jiàn)蔬果同樣多的纖維和更多的鉀。

一個(gè)中等重量的馬鈴薯熱量?jī)H為163卡路里，含有高達(dá)941毫克的鉀和3.6克的纖維。

馬鈴薯還能為人體補(bǔ)充維生素C、維生素B6、鎂，以及少量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。

夏季吃8種食物滋補(bǔ)又降火

茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

麥冬

可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。

蓮子

夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。

而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

百合

百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。

可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝。

糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>

西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。

除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦！

總結(jié)：通過(guò)小編以上的總結(jié)，你知道哪些白色蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)了嗎？你喜歡吃這些蔬菜嗎？我們的日常飲食一定要注意均衡搭配，多吃各種顏色的蔬菜，這樣才能更加身體健康、精力充沛。