夏季到了，氣溫也越來越高，人們也容易出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)水的話，就會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀。那您知道7個(gè)脫水的驚人原因是什么嗎？您知道脫水癥狀有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)脫水的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

7個(gè)脫水的驚人原因

你的身體約60%是水

來自美國康涅狄格大學(xué)的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，人體即使失去1.5%的水，人們的情緒、能量水平和認(rèn)知功能都會(huì)受到一定的影響，都是會(huì)相對(duì)的減弱的。

1.5%是輕度脫水的臨界點(diǎn)晴朗炎熱的天氣、鍛煉身體或喝水不夠等因素都會(huì)使你脫水，但有些導(dǎo)致脫水的因素你卻不一定了解。

1.低碳水化合物

碳水化合物以流體的形式存在于人體里。所以你排出碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致身體損失數(shù)磅的水分。

相關(guān)營養(yǎng)學(xué)家杰米-馬斯告訴大家，排出碳水化合物看起來對(duì)你的體型有好處，其實(shí)是有害于你身體的水合作用。

另外，因?yàn)辂溒?、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮過程中都會(huì)吸收水分，所以吃這些食物可增加你的水合作用。如果減少攝入量，你也可能在不知不覺中減少了水的攝入量。

2.壓力

你承受壓力時(shí)，腎上腺就會(huì)釋放出應(yīng)激激素。專家指出，如果你持續(xù)面臨壓力，你的腎上腺最后就疲憊不堪，致使腎上腺機(jī)能不全。

問題是，腎上腺還需制造醛固酮，這種激素幫助調(diào)節(jié)人體的流體和電解質(zhì)水平。

因此，人體的腎上腺過度疲勞的時(shí)候，那么人體產(chǎn)生的醛固酮就逐漸的減少，這樣就會(huì)引發(fā)人體脫水，也會(huì)降低人體內(nèi)的電解質(zhì)水平。

雖然增加液體攝入量在短期內(nèi)有幫助，但調(diào)節(jié)壓力因素才是唯一正確的長期解決辦法。

3.衰老

馬斯說，你變老時(shí)，身體保存水的能力以及口渴感都會(huì)下降，這意味著你更容易脫水，更難以說出你的流體水平何時(shí)過低。

如果你記不住全天喝水，那就試著做個(gè)游戲，每天始終把一瓶水放在身邊，同時(shí)不要忘記計(jì)算所喝水的總量。

4.膳食補(bǔ)劑

盡管它是“天然的”，但并不意味著你的膀胱不會(huì)“過載”。馬斯說，研究證明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都會(huì)增加尿量，這可能造成脫水。

如果你想服用膳食補(bǔ)劑，最好先和營養(yǎng)學(xué)家、初級(jí)保健醫(yī)生或自然療法醫(yī)生談?wù)勅魏螡撛诘呢?fù)面作用。

5.高海拔

你去高海拔地區(qū)旅行時(shí)，人體通過加速呼吸和增加尿量適應(yīng)新環(huán)境。

盡管它們對(duì)適應(yīng)海拔和調(diào)節(jié)氧氣水平都是必要的，但不斷小便和氣喘吁吁可能使你脫水。經(jīng)常氣喘吁吁使你比平時(shí)呼出更多水分。

6.飲酒

當(dāng)心宿醉！即使一段行為良好的歡樂時(shí)光，也可能耗盡你的流體水平。為什么？

因?yàn)轱嬀剖鼓愠Ｈ?。酒精抑制抗利尿激素?/p>

這種激素通常把一些你正在消耗的流體送回人體，而不是將其送到膀胱。與此同時(shí)，由于酒精的利尿效果，你的細(xì)胞收縮，促使更多水進(jìn)入膀胱。

馬斯說，所有這一切都會(huì)降低人體的水合作用。更重要的是，由于酒精損害你發(fā)送口渴和疲勞等早期脫水信號(hào)的能力，所以使你很容易錯(cuò)過脫水臨界點(diǎn)。

7.水果和蔬菜吃得太少

讓農(nóng)產(chǎn)品占每頓飯的二分之一可能使你每天多攝入最多兩杯水。

換句話說，如果你不堅(jiān)持“每日五份”的飲食原則，只是通過多喝水難以彌補(bǔ)身體水分的缺少，就會(huì)導(dǎo)致脫水。

脫水癥狀

等滲性脫水主要表現(xiàn)為低血容量狀態(tài)如倦怠，疲勞，站起時(shí)頭暈眼花，甚至?xí)炟?，意識(shí)不清，部分患者可出現(xiàn)臟器動(dòng)脈供血不足的表現(xiàn)如胸痛、腹痛。

常見體征有皮膚彈性差，皮膚黏膜干燥，脈搏加快而弱，表淺靜脈萎陷，四肢厥冷，尿量減少等。

低滲性脫水患者無口渴感，皮膚、黏膜脫水明顯，主要表現(xiàn)為血容量不足和腦水腫的癥狀和體征，與失鈉性低鈉血癥相似。

等滲性脫水

(1)經(jīng)消化道丟失體液是最常見的原因，由于上消化道液丟失以H 為主，容易伴發(fā)代謝性堿中毒，下消化道液含堿較多，容易伴發(fā)代謝性酸中毒.

因此，在診斷等滲性脫水的同時(shí)，應(yīng)注意是否伴酸堿平衡失調(diào)。

(2)心、肝、腎功能不全有多漿膜腔積液者，反復(fù)多次較大量的胸腔、腹腔穿刺抽液，容易發(fā)生等滲性脫水.

應(yīng)注意一次引流量不超過1000ml，注意觀察有無低血容量狀態(tài)并及時(shí)治療。

(3)老年患者由于體液占體重的比例僅45%，同時(shí)口渴感覺不如年輕人，而皮膚干燥、彈性減退、心動(dòng)過速、直立性低血壓等脫水征象很容易被忽略;

故應(yīng)特別注意患者有無少尿或無尿、口腔黏膜是否少津或無津、意識(shí)狀態(tài)有無異常、靜息狀態(tài)血壓是否偏低、病史中有無體液丟失的狀況出現(xiàn)等。

(4)尿量是反映體液量是否充足的一個(gè)有力指標(biāo)，通常尿量1000ml多意味著細(xì)胞外液的減少;

但應(yīng)注意某些特殊情況，如糖尿病血糖控制不佳尤其是糖尿病性高滲性昏迷或酮癥酸中毒患者;

由于存在滲透性利尿，即使已出現(xiàn)低血容量性休克，尿量有時(shí)仍可1500ml/d，此時(shí)尿量不能作為判斷有效血容量是否正常的指標(biāo)。

(5)注意有效血容量和細(xì)胞外液不是等同意義的：某些患者細(xì)胞組織間液增多，皮下水腫、皮膚發(fā)亮，此時(shí)細(xì)胞外液正常，有效血容量不足卻常常存在，致使血壓下降。

低滲性脫水

(1)診斷低滲性脫水應(yīng)注意詢問病史，因?yàn)槎鄶?shù)是由于脫水處理不當(dāng)或利尿劑使用不當(dāng)造成，失鈉多于失水，血清鈉135mmol/L，血漿滲透壓280mOsm/L。

(2)低滲性脫水時(shí)，由于血清鈉低，水分由細(xì)胞外向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)，故血容量不足的表現(xiàn)重于等滲性脫水，同時(shí)有腦水腫的表現(xiàn)而病人無口渴感。

(3)早期尿量不減少，一旦出現(xiàn)尿量減少提示低血鈉和血容量嚴(yán)重不足。

高滲性脫水

(1)見于某些急性失水大于失鈉的疾?。喝缣悄虿「邼B性昏迷、尿崩癥未及時(shí)補(bǔ)水，需注意上述兩種情況均經(jīng)腎臟失水。

故在嚴(yán)重脫水時(shí)，患者仍有大量排尿，尿量的多少不能代表體液丟失和血容量降低的真實(shí)狀態(tài)。

(2)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀和體征往往掩蓋血容量不足的表現(xiàn)，而成為病人就診的主要原因，診斷中應(yīng)警惕誤診和漏診，尤其在病人不能提供或不知道原發(fā)病病史的時(shí)候。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道7個(gè)脫水的驚人原因都有哪些了吧，您也應(yīng)該知道脫水癥狀有哪些了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么呢，趕快行動(dòng)吧。