夏天到了，溫度也越來越高。這個季節(jié)的運動項目一定是游泳，既可以達到運動的效果，還可以塑身。那您知道泳池辣妹必學保養(yǎng)靚招有哪些嗎？今天360常識網(wǎng)小編就為您介紹一下有關游泳的知識，感興趣的朋友們趕快來圍觀吧。

泳池辣妹必學保養(yǎng)靚招

一、盡量全素顏上陣

一般去游泳的情況下，都是素顏去的，除非有拍攝要求可以稍微化點妝意外，其他情況下還是保持素顏比較好哦，利于皮膚的呼吸。

很多去游泳的MM還喜歡帶隱形眼鏡，其實這也是非常不好的一點，很容易導致眼部炎癥。

帶妝上陣，暈妝導致“變丑”是一回事，更嚴重的是帶妝的肌膚長期浸在水中，會有不利的影響。

二、攜帶除氯單品

因為游泳池中經(jīng)常用消毒水來消毒，所以說泳池中的氯味道比較的重，如果長期在這樣的水中游泳的話會對頭發(fā)和皮膚造成傷害，特別是有些對氯過敏的女性一定要注意，在游泳過程中便會出現(xiàn)不適反應。

而長期游泳的人經(jīng)常面對“氯”的傷害，會讓頭發(fā)干枯、褪色，肌膚變得干燥粗糙。

所以，選擇專業(yè)去氯的沐浴露和洗發(fā)乳很重要。

長發(fā)的MM可以選擇防水的硅膠泳帽，減少氯對頭發(fā)的直接傷害，頭發(fā)建議編成辮子再戴泳帽，否則拿下帽子后很容易打結(jié)。

三、做好到位的保濕

一般我們在游泳之后身體的毛孔會出現(xiàn)張開，這個時候是可以趁機做一次深層清潔，然后再滋潤皮膚，就用化妝水和保濕修護乳液來滋潤下就好，并且身體也別忘了擦乳液來加強修護和防曬哦。

在洗發(fā)后涂上免沖洗護發(fā)產(chǎn)品包毛巾，趁此時完成身體和臉部保養(yǎng)，接著再吹頭發(fā)時間剛好。

四、防曬還需防水

若是室外泳池，一定要擦防水效果的防曬乳，不要以為在水里很涼很舒服，其實游泳池水會折射，很容易曬傷。

外出前，將足量產(chǎn)品均勻涂抹于面部及頸部。

如長時間暴露在陽光下(尤其在大量出汗、游泳擦干后)，應每小時重新涂抹一次。

初學者游泳技巧

換洗的衣服和洗漱用品

而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實際情況自己決定吧。

裝備要準備充分

初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。

心理上的準備

除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會影響下水后的各個環(huán)節(jié)，甚至生命。

游泳地

一般初學者大家還是建議去游泳池練習。水的波動不大。

救生圈

不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點。

剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。獲取一些心得。

帶個“教練”

如果有條件，當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的?；蛘吒晃粚I(yè)的訓練老師學習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動作。

游泳的注意事項

一、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

二、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

五、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

游泳的好處

1、增強體質(zhì)。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

2、增強心、肺功可以。

3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳辦法得當還能減肥(收腹、收臀)。

4、使肌肉結(jié)實。

5.對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復原位。

所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當參加游泳，輔助康復。

6、鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。

7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。

8.經(jīng)常游泳，可以有效促進腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，可以使痛經(jīng)消失。

9.經(jīng)常游蛙泳可增強性功可以。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，是不是已經(jīng)知道泳池辣妹必學保養(yǎng)靚招有哪些了呢？是不是也已經(jīng)知道游泳的好處有那些了呢？我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。