我們每個人身上有很多的習(xí)慣都是我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不知不覺地養(yǎng)成的，那您知道讓你變老的日常小習(xí)慣有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)抗衰老的一些知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

讓你變老的日常小習(xí)慣

心眼小

我們每個人都有有一點(diǎn)小心眼，但是您知道心眼小也會讓我們變老嗎？所以說包容和寬恕是我們應(yīng)該做到的，也是留住青春的法寶。

《行為醫(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報告稱，缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。

心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。

喝水少

眾所周知，經(jīng)常喝水好處多，因?yàn)樗軒椭鷻C(jī)體輸送養(yǎng)分給我們身體的各個部位，也會加速我們身體老死細(xì)胞的復(fù)原。

而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。

因此，平時不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

不休假

慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會。

揉眼睛

揉眼睛應(yīng)該是我們常常做的小事情，但是揉眼睛是會損壞眼周的膠原蛋白，破壞我們的皮膚彈性，也會引起我們的毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而導(dǎo)致我們產(chǎn)生皺紋。

如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。

趴著睡

長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。

因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

想減肥時才運(yùn)動

減肥成功就不再運(yùn)動無異于自欺欺人。

每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動成為生活的一部分。

不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

吸煙

吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵?！睹绹步】怠冯s志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命，也會加速你衰老。

酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

吃垃圾食品

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄?，多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

熬夜

美國睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。

太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

女人吃什么抗衰老

1、西紅柿

抗氧化食物當(dāng)中，對付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

2、葡萄

西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。

3、綠茶

綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。

它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。

4、鮭魚

鮭魚是《時代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。

味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管同時又有強(qiáng)力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類;

5、花椰菜及西蘭花

外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

6、藍(lán)莓

莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。

結(jié)語：看了小編上問的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道讓你變老的日常小習(xí)慣有哪些了吧，您也應(yīng)該知道女人吃什么抗衰老了吧，那小編希望您對照一下文中提到的日常小習(xí)慣哦，如果您有的話，一定要及時改正哦。