我們常說“春寒料峭”，春季雖然溫度有所回升，但是還有有點(diǎn)嚴(yán)寒，而驅(qū)寒最好的就是泡腳，專家提示，春天泡腳可以養(yǎng)身祛病。同時(shí)春季也是傳染病高發(fā)期，要學(xué)會(huì)正確的預(yù)防方法哦。

春季養(yǎng)生小常識(shí)

鹽水泡腳

古人對(duì)于春季泡腳早有研究，對(duì)春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過論述，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。

鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

晚上9點(diǎn)泡腳效果最佳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，護(hù)腎效果最好。

泡腳時(shí)間長短有講究

既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。泡腳時(shí)，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。

中醫(yī)專家認(rèn)為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。

春季傳染病預(yù)防知識(shí)

1、過敏

發(fā)物要忌口口罩隨身帶

春天的大自然對(duì)過敏體質(zhì)的人來說危機(jī)四伏，戶外的花粉、楊絮，室內(nèi)飛揚(yáng)的塵螨，都可能誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎、皮膚過敏等過敏性疾病。過敏性哮喘導(dǎo)致的喘不上氣，過敏性鼻炎導(dǎo)致的鼻子發(fā)癢、鼻塞、連續(xù)打噴嚏等癥狀，讓患者痛苦不堪。

要健康地享受春天的美麗，在飲食上要遠(yuǎn)離過敏原，少吃或干脆不吃魚、蝦、蟹、羊肉等腥發(fā)之物，以及蔥、姜、蒜、辣椒、酒類等刺激性食物或油炸等難以消化的食物。

過敏體質(zhì)及過敏性鼻炎或哮喘的患者可以考慮提前預(yù)防性用藥，如使用噴霧劑或服用抗過敏藥。春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。

有風(fēng)的天氣出門最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時(shí)候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時(shí)候。

2、呼吸性疾病

倒春寒來襲感冒正猖狂

雖然有古語形容春風(fēng)為“吹面不寒楊柳風(fēng)”，但北京的春天依然不時(shí)有冷空氣來搗亂，天氣忽冷忽熱。而大多數(shù)人剛剛在溫暖的室內(nèi)度過冬天，身體還不能對(duì)冷熱變化做出正確反應(yīng)，抵抗力較低，這就給感冒等呼吸道疾病創(chuàng)造了肆虐的機(jī)會(huì)。

因此春天一直是上呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，而老人和孩子則是主要的“受害群體”。以上呼吸道感染中最常見的普通感冒為例，往往起病較急，早期會(huì)感覺咽部干癢或有灼熱感，打噴嚏、鼻塞、咳嗽、嗓子疼等。

對(duì)于老人來說，如果感冒不及時(shí)治療，還可能引發(fā)一些嚴(yán)重的疾病，如肺炎、心肌炎等，或是加重老人原有的慢性病。

要減少呼吸道疾病的發(fā)生，春天里最好多吃梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以提高人體的免疫功能。生姜、大蒜、牛肉等溫性食物對(duì)于預(yù)防呼吸道疾病也是有用的。

而適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和維生素E不但可以抗感染，還能減輕呼吸道充血和水腫。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保證充足的睡眠也是必要的，可以提高人體免疫力。如果已經(jīng)感冒，可以服用些清熱解毒的中成藥，如板藍(lán)根、銀翹片等。

3、紅眼病

眼睛干癢痛別用手來揉

老百姓經(jīng)常說的“紅眼病”在醫(yī)學(xué)上稱為“急性結(jié)膜炎”。同仁醫(yī)院眼科博士熊瑛告訴記者，急性結(jié)膜炎高發(fā)季節(jié)是炎熱的夏季，不過隨著春季氣溫升高，發(fā)病率就開始上升。

該病是由細(xì)菌或病毒感染引起的，它主要通過接觸傳染，傳染性很強(qiáng)，經(jīng)常在一些單位集中爆發(fā)，如學(xué)校等?；颊咄憩F(xiàn)為眼瞼浮腫，結(jié)膜充血和水腫，眼屎多，有的早晨起床時(shí)因?yàn)檠凼禾嗌踔帘牪婚_眼睛，還有的人感覺眼睛有刺痛、怕光、流淚，嚴(yán)重的可能影響視力。

結(jié)語：通過上文對(duì)于春季養(yǎng)生知識(shí)的介紹，相信很多人對(duì)于春季這個(gè)蓬勃的、富有朝氣的季節(jié)會(huì)更加喜愛。小編提醒，在春季郊游或是平常外出時(shí)請(qǐng)做好疾病預(yù)防工作，快樂度春！