先前的霧霾天氣讓“pM2.5”成為熱詞，霧霾不僅僅影響正常的生活，同時霧霾的危害也是極大的。對抗霧霾的12招你知道嗎？最近專家稱這12招很靠譜平。接下來我們就一起來了解下防霧霾12招，快來學(xué)習(xí)一下吧。

防霧霾12招

1 戴帽子

頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預(yù)防霧霾的危害。

2 戴口罩

口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設(shè)置一道屏障，有總比沒有強。

3 穿長衣

穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

4 戶外“短平快”

短暫停留、平和呼吸、小步快走。

5 進屋就洗臉洗手

6 用鼻子呼吸

鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。

7 擤鼻子

一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當(dāng)于自毀長城。

8 巧開窗

正午時候?qū)⒋吧晕㈤_條縫，沒有辦法的辦法。

9 早睡覺

睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

10 多喝水 點擊到下一頁了解更多防霧霾知識

稍微多喝點水，加快體內(nèi)水分的更新，對身體很有好處。

11 少抽煙

空氣質(zhì)量已經(jīng)夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

12 多吃粗纖維食物

多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。

網(wǎng)友的防霾12招靠譜度多高？

基本靠譜，個別需注意

如：第八條，開窗透氣的時間不用等到中午，而是上午十點左右比較合適，此時太陽剛出來，霧氣消散得快。”蔡植說，“同樣道理，如果老年人需要去戶外，也在這個時段比較合適。如果要去戶外鍛煉，盡量選擇樹木較多，天氣比較溫暖的時候。

霧霾天吃什么好

1、蘿卜

食物簡介：肺臟的排毒食品。

清肺原理：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合

食物簡介：提高肺臟抗毒能力。

清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、山藥

食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。

點擊到下一頁了解更多霧霾天吃什么好

4、白蘿卜

食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性涼，入肺胃經(jīng)。

5、蓮藕

食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

6、銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

7、雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

8、豬血

食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。

9、黑木耳

食物簡介：中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用

清肺原理：可將因呼吸進入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

結(jié)語：以上就是防霧霾12招的介紹，大家都了解了嗎？霧霾天氣出行一定要做好安全防護措施，希望大家能積極應(yīng)用這個“防霧霾12招”。還有小編推薦的食物在霧霾天氣可以適當(dāng)吃些哦，清肺潤燥效果極佳！